Pesapall

Jänkide ääremängija Giancarlo Stanton räägib vanakooli tõstukitest ja taastumisest

Giancarlo Stantonil on neetult hea kümnend.

2010. aastal korjas Miami Marlins nüüdsest 28-aastase Kalifornia elaniku ja ta kogus kiiresti muljetavaldava tunnustuste nimekirja. Ääremängija sai neli MLB Tähtede esinemised ja ta nimetati 2017. aastal Rahvusliku liiga MVP-ks. Samal aastal juhtis ta NL-i kodusõitudel (tabas 59, kõige rohkem 16 aasta jooksul), RBI-del ja madalamal protsendil. 2014. aastal loobus Marlins Stantonist kõige uhkemast lepingust aastal MLB ajalugu - 325 miljonit dollarit 13 aasta jooksul.

Selgub siiski, et Miami silmad olid suuremad kui tema rahakott. Tohutu palga vabastamiseks palgalehelt vahetas Miami 2017. aastal Stantoni ja lõpuks jõudis ta New Yorgi jänkid. Ta ei kurda.
'Ma olin nii põnevil,' räägib Stanton M&F-le jänkiks saamisest. '[Selle trikoo selga panemine] tundsin end lapsena.' Tagatipuks tabas 6’6 ’’ 245-naelane sluger oma jänkide debüüdi ajal kahte kodukandjat.

Kuid kogu see edu pole ilma ohvriteta. Stanton - keda peetakse laialdaselt Major League Baseballi üheks tugevamaks mängijaks - töötab jõusaalis väsimatult ja hoolikalt, et oma võimu lihvida.

adam-jones
Sportlased ja kuulsused

Orioles väljakumängija Adam Jones räägib koolitusest, elust

Adam Jones võtab ettevalmistuse ja isikliku kasvu.

Loe artiklit

'Suur osa minu treeningutest on üles ehitatud plahvatusohtlikule tööle minu nahkhiire kiiruse ja üldise tugevuse nimel,' ütleb ta. Tema lemmikud pallimurdmise pöördemomendi loomisel on kelgutõuked ja haamri kiiged. Kasutage oma Instagrami (@ giancarlo818) ja näete ka palju ainulaadseid treeninguid - Stanton hoiab käes kahte hantlit ja lükkab kelguga, millel on üks tema semudest, tagurpidi mäest üles; või rippida komplekte suusaergil ja haamril keerutavaid 90-kiloseid hantleid. Puhtast tugevusest lähtudes tugineb Stanton siiski proovile pandud tõelistele põhitõdedele. 'Ma viskan traditsioonilisi liigutusi, nagu kükid ja hantlipressid,' ütleb ta. 'Mulle meeldib endiselt vana kooli liftidest.'



Et hoida oma keha värskena ja 162 mänguga hooajaks valmis, paneb Stanton taastumisele lisatasu - mida ta soovib, et ta oleks varem rõhutanud.

'Kui ma saaksin tagasi minna ja oma nooremale minale nõu anda,' ütleb Stanton, 'võtaksite teie taastumist sama tõsiselt kui koolitust.' Lisaks osalemisele kõigis treeningujärgsetes üritustes, mis on professionaalses spordis tavalised - jäävannid, venitused, saunaharjutused ja lihtne aktiivne taastumine nagu kõndimine ja madala intensiivsusega jalgrattasõit -, tugineb Stanton ka kvaliteetsele toitumisele.

Noah Syndergaard
Pesapall

New Yorgi Mets Pitcher Noah Syndergaard tõstmisel ...

Kuidas New York Metsi tuletõrjuja muutis treeningukäsitlust - ja hakkas viskama kiiremini kui kunagi varem ...

Loe artiklit

'Käed alla, minu lemmik valgu raputamine on Kolmekordne šokolaadist vadakuvalk ettevõttest Six Star Pro Nutrition , ”Ütleb Stanton oma sponsori kohta. 'Ma võtan seda pärast treeningut, pärast mänge ja enne lende.'

Muude söögikordade ajal sööb Stanton kõiki tüüpilisi tervisetoite, mida võiksite oodata tippsportlaselt, kuid ta kaldub madalama süsivesikusisaldusega ja rasvasisaldusega lähenemisviisi poole ning tema kehaehitus on selleks ette nähtud.

'Avokaadod ja munad on praegu hommikusöögi jaoks põhitoiduks,' ütleb ta. 'Ma armastan tervislikke rasvu ja ma ei tunne end üldse koormatuna. See on suurepärane võimalus päeva alustada. '

Raske töö tasub ära. Sellest kirjutamisest alates prognoosib ZiPS, et Stanton - kelle ainuüksi kohalolek künkal kannukaid hirmutab - purustab 55 kodukandjat ja kogub üle 130 RBI. Pärast võib eeldada, et tõukonkurent lööb tagasi ja elab selle oma lemmik seatoiduga kokku: „Tacos. Pole küsimust. ”

Kuidas murda nahkhiir üle jala nagu proff
Aktiivne elustiil

Inimese oskused: kuidas murda nahkhiir üle jala

Õppige tegema seda sammu, mille Bo Jackson kuulsaks tegi.

Loe artiklit

Soovitatav