Paindjoon

Miks valk paneb sind end täis tundma

Miks valk paneb sind end täis tundma

FAKT 1 - MIKS VALK VALGUST TUNNISTAB

On tõestatud, et rohke valgusisalduse saavutamine aitab vähendada söögiisu ja aitab kaalulangetamisel, kuid teadlased pole tegelikult olnud kindlad, kuidas see toimib. Hiljutine Londoni Imperial College'i hiirte uuring näitas, et seeditud valgu produkt - fenüülalaniin - suurendab GLP-1 taset - hormooni, mis annab meile teada, kui oleme täis ja lõpetame näo toppimise.

FAKT 2 | KIUD SÖÖDAB SINU SÕNAVIGA

Uus uuring ilmub ajakirjas
Cell leidis, et kui soolebakterid ei saa õitsemiseks vajalikku toitu - peamiselt taime moodustavat kiulist materjali -, hakkavad nad sööma soolestiku sisemust katvat limaskesta. Kui liiga palju süüakse ära, võivad halvad bakterid läbi murda ja põhjustada jämesooles nakkusi, mis võivad põhjustada haigusi.

FAKT 3 | Vibrant Foods võis aju efektiivsust suurendada

Värvilistel toitudel nagu rohelised ja paprikad on ühendid, mida nimetatakse karotenoidideks, mis annavad neile erksad toonid ja toimivad kehas antioksüdantidena. Georgia ülikooli uurimusest selgus, et luteiin ja zeaksantiin, mis teadaolevalt aitavad silmade tervist, on tõestanud, et vanemate inimeste aju töötab tõhusamalt.



FAKT 4 | HARJUTUS NEGATSEB SÖÖMIST

Michigani teadlaste U. avastas, et ühekordse ülesöömise liigsöömise negatiivseid tervisemõjusid saab korvata regulaarse treenimisega. Uuringus vaadeldi inimesi, kes sõid ühe nädala jooksul 30% rohkem kaloreid, kuid jäid siiski südametegevuse juurde vähemalt 150 minutiks ja treenisid vähemalt kuus päeva.

FAKT 5 | RAAMAT VÕIB KAITSTA HEA KOLESTEROOLI

Uus Ameerika Südameassotsiatsiooni uuring avastas, et mõõdukas alkoholi tarbimine võib aidata aeglustada hea ehk HDL-kolesterooli kadu. Uuringus keskenduti igapäevastele joomisharjumustele ja leiti, et mõõdukalt (üks kuni kaks portsjonit päevas) joonud inimesed hoidsid HDL-taset kauem kõrgemal.

FAKT 6 | 8

Kalorite lugemise kiirtoidusööjate protsent arvestab menüüdega ja kasutab neid tervislikumate valikute tegemiseks, öeldakse New York U. uuringus.

FAKT 7 | KAS ÕHTUSÖÖK LÕPETADA?

Penningtoni biomeditsiinilise uurimiskeskuse uuringus öeldakse, et päeva viimase söögikorra lõpetamine pärastlõunaks ja söömata jätmine enne hommikusööki vähendab söögiisu kõikumist ja suurendab rasvade põletamist öösel. Samuti leiti, et paranes ka metaboolne paindlikkus ehk lihtsus, millega keha saab kütuse jaoks süsivesikute või rasva põletamise vahel vahetada.

FLEX

Soovitatav