Ajaveeb

Miks maapähklivõi söömine võib öösel paremini magada

Kui teil on probleeme öösel lõpetamisega, suunduge enne ravimikappi jõudmist köögi poole. Mõned toidud võivad aidata teil paremini magada - ja kõigi sealsete PB&J sõltlaste õnneks on maapähklivõi üks neist. Miks? Maapähklid sisaldavad trüptofaani, sama aminohapet, mis on Türgis - ja me kõik teame, kui väsinud oleme pärast seda suurt tänupühade õhtusööki. Sellepärast on väike maapähklivõi röstsaial ideaalne magamamineku suupiste (per Loode meditsiin ). Aju muundab trüptofaani melatoniiniks - mida paljud inimesed teavad - uinumise hõlbustamiseks on võimalik osta lisavormis - samuti hea enesetundega neurotransmitteriks serotoniiniks (via Tervisejoon ).

Maapähklivõis sisalduva trüptofaani maksimaalse mõju saavutamiseks minge traditsioonilisele maapähklivõile ja želeele või vähemalt poolele. Seda seetõttu, et süsivesikud muudavad trüptofaani aju jaoks kättesaadavamaks (per VeryWellFit ). Tervisliku, tervisliku une-eelse sammie jaoks saate valida täisteraleiva ja suhkruta lisatud moosi.

Maapähklivõi söömine enne magamaminekut aitab lihaseid parandada

Miks maapähklivõi söömine võib öösel paremini magada: enne magamaminekut maapähklivõi söömine aitab lihaseid parandada

Justkui rahulikum uni ei oleks piisavalt stiimul PB-i nautimiseks enne magamaminekut, siin on veel üks hea põhjus muuta maapähklivõi magamamineku rituaaliks: selles sisalduv valk aitab lihaseid parandada. Selles pähklivõis on mikroelemente, mis taastavad lihaseid, soodustavad lihaste ehitamist ja takistavad lihaste lagunemist (via Toidukevad ). Pealegi, kuna maapähklivõi seedimine võtab kaua aega, kütab see teie fitnessi blogija sõnul terve öö jooksul taastumist Sixpack Smackdown .

Kui olete mures, et maapähklivõi on enne magamaminekut suupistete kaloriküllane, pidage meeles, et selle täidisega maiuspala andmine võib tähendada, et kui pea selle padja vastu lööb, lõpetate ööseks söömise ja võite isegi leiad end järgmisel hommikul väiksemat hommikusööki ihkamas. Seda seetõttu, et maapähklivõi säilib hilisõhtune söögiisu lahe ja suhkrutaseme kontroll (per Cooking Light ). Nii et kui kell 3 hommikul ringi veereb, siis magate rahuliku kõhuga kiiresti, mitte ei kolise kappides küpsiste järele. Samuti ei pea te kogu purki sööma. Maapähklivõi supilusikatäis on 94 kalorit (via FatSecret ) ja võite selle paaritada leiva asemel õunaviiludega, kui olete mures kaloraaži pärast.

Soovitatav