Ajaveeb

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub see teie kehaga

Kas te võtate multivitamiini iga päev? Kui mõelda parimatele viisidele võimalikult tervislikuks saamiseks, on tõenäoline, et pähe tuleb paar erinevat tava: tasakaalustatud toitumine, regulaarne treenimine, vähemalt kaheksa tundi öösel magamine ja sisukas suhtlemine inimesed, keda sa armastad. Kõik need asjad on heaolu säilitamiseks hädavajalikud, vastavalt Mayo kliinik . Ja ka multivitamiinid võiksid aidata!

Jah, kui olete huvitatud täiendava miili läbimisest, võite ka söödud toitude jaoks võtta multivitamiini. See tundub kindlasti ratsionaalne viis anda endale täiendav hoog, olgu selleks siis immuunsuse suurendamine või energiataseme tõstmine. Ja arvestades neid paljusid vitamiinid on saadaval kummis kujul, on pillide integreerimine raviskeemi lihtsam kui kunagi varem.

Nii et kas olete selline tervisepähkel, kes on juba aastaid multivitamiini võtnud iga päev? Või mõtlesite ehk, mis juhtub teie kehaga, kui alustate? Loe edasi, et teada saada nii positiivseid kui ka negatiivseid üksikasju.

Iga päev multivitamiini võtmine võib soodustada tervislikku vananemist

Kui te võtate multivitamiini iga päev, juhtub see teie kehaga: iga päev multivitamiini võtmine võib soodustada tervislikku vananemist

Ehkki te ei pruugi nautida näiteks lehtkapsasalatit või rooskapsast, võib keha vajalik toitainete tagamine aidata teil elada pikka ja tervislikku elu. Lisaks võib iga päev multivitamiinide võtmine aidata teil oma kuldsesse aastasse saabudes öelda sertifitseeritud personaaltreener Sergio Pedemonte . 'Multivitamiinide iga päev võtmine soodustab tervislikku vananemist,' ütles taNimekiri. 'Vananedes kaotab keha võime toitaineid omastada.' Ja seetõttu ütles Pedemonte, et täiendav toidulisand kaitseb teie elundeid, närvisüsteemi ja nahka, võimaldades teil mitte ainult toimida, vaid ka õitseda.

Ka siin on Pedemonte sõnul veel üks tegur. 'Lisaks võtavad vanemad inimesed keskmiselt ka rohkem ravimeid, mis võib häirida toitainete imendumist,' jätkas ta. Niisiis, kui võtate iga päev koos nende ravimitega multivitamiini, aitate teil end igasuguse toiteväärtuse vastu vältida.

Teie silmad võivad teid tänada, kui võtate iga päev multivitamiini

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub see teie kehaga: teie silmad võivad teid tänada, kui võtate multivitamiini iga päev

Kui silmad on tõepoolest hinge aknad, siis kindlasti tuleks neid hoolitseda kõige suurema hoolega. Õnneks, kui te võtate multivitamiini iga päev, siis juba astute samme oma silmade tervise meeles pidamiseks. Seda seetõttu, et nii tehes võib vähendada silmahaiguste ja vanusega seotud degeneratsiooni riski, nagu märkis immunoloog Dr. Lina Velikova . 'Tugevad antioksüdandid nagu C-, E- ja A-vitamiin; tsink; ja beetakaroteen, mis sisaldab multivitamiine, toob kasu silmade tervisele, 'selgitas taNimekiri.



Täpsemalt, need tugevad väikesed võitlejad saavad teie silmi kaitsta ja säilitada mitmel erineval viisil, ütles Velikova. 'A-vitamiin aitab sarvkesta puhtana hoida ja on valgukomponent, mis aitab vähese valguse tundlikkust,' jätkas ta. ' C-vitamiinid ja ON on tugevad antioksüdandid, mis võitlevad keskkonna vabade radikaalide vastu. ' Ja vabade radikaalide vastu võitlemine tähendab, et kaitsete end oksüdatiivse stressi eest, mida need võivad tekitada, mis võib organismile palju kahjustada, Meditsiiniuudised täna .

Kas soovite suurendada foolhappe tarbimist? Võtke multivitamiini iga päev

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub see teie kehaga: kas soovite suurendada foolhappe tarbimist? Võtke multivitamiini iga päev

Meie keha vajab toimimiseks mitmesuguseid vitamiine ja mineraale, nagu märkis Harvardi meditsiinikool . Seal leiduvast hulgast on üks, mis on eriti oluline inimestele, kes plaanivad pere luua, ütleb registreeritud dieediarst Amanda A. Kostro Miller . 'Foolhape on raseduse ajal hädavajalik,' jagas taNimekiri. 'Ja kuna see on raseduse ajal nii oluline, peaksid rasedad ja rasestumisvõimalusega naised võtma raseduseelset multivitamiini.' Isegi kui te ei püüa aktiivselt rasestuda, kuid võiksite kunagi tulevikus, peaksite siiski veenduma, et saaksite piisavalt foolhapet.

Kuigi eksperdid ütlevad sageli, et vitamiinide ja mineraalainete hankimine on soovitatav dieedist, mitte pillide kujul (via Harvardi meditsiinikool ), on multivitamiinide võtmisel sellisel juhul eelis, ütleb Kostro Miller. 'Tegelikult imendub foolhape toidulisandina paremini kui toiduga tarbides,' selgitas ta. Seda enam on põhjust võtta multivitamiini koos foolhappega iga päev.

Kui te võtate multivitamiini iga päev, võite olla rohkem toidetud

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub see teie kehaga: kui te võtate multivitamiini iga päev, võite olla rohkem toidetud

Inimesed võtavad multivitamiine väga erinevatel põhjustel: nad tahavad saada tervemaks, tahavad jõusaalis paremini esineda või loodavad ehk, et multivitamiinid annavad neile rohkem energiat. Kuid on üks asi, mida multivitamiinide võtmine iga päev teeb teie jaoks kindlasti heaks, nagu märkis registreeritud dieediarst Trista Parim . 'Teil on rohkem toitu, sest võtate toitaineid muudest allikatest peale toidu,' ütles taNimekiri. 'Kuigi tasakaalustatud toitumine on hädavajalik, võivad meil siiski puududa mõned olulised toitained.' Hei, me ei saa kogu aeg ideaalselt süüa, eks?

Nii kaua, kuni teie dieet kontrollib enamikku olulistest lahtritest, töötab teie igapäevane vitamiin sellega koos, ütles Best. 'Toidulisand teeb oma tööd tõhusalt, kui sellele loodetakseLisapigem oma tasakaalustatud toitumist kui halba toitumist, 'jätkas ta. Nii et ärge hakake vitamiine peale viskama Pizza või küpsetades need varsti küpsisteks.

Kuid selleks, et teada saada, kas multivitamiinide võtmine võiks teile kasulik olla iga päev, pidage nõu oma arstiga.

Kui olete vegan või taimetoitlane, võiksite oma dieedi lüngad täita, kui võtate iga päev multivitamiini

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub teie keha just nii: kui te

Taimsed dieedid muutuvad vastavalt Forbes ,kuid sellega võivad kaasneda mõned toitumisprobleemid. 'Veganlus ja taimetoitluse teatud vormid ohustavad inimesi valgu, B12, D-vitamiini, EPA, DHA, raua, tsingi ja kaltsiumi toitainete puuduses.' Amanda A. Kostro Miller selgitasNimekiri.

Näiteks, D-vitamiin on oluline toitaine, mis aitab keha tervena hoida, kuid seda leidub enamasti loomsetes saadustes nagu munad, rasvased kalad, maks ja rikastatud piimatooted - ega neid veganimenüüst ei leia, märkis Kostro Miller. 'Enamik mainitud toite on taimse päritoluga dieedil keelatud,' jätkas ta. Ja kuigi D-vitamiini saab päikeselt, võib UV-kiirgusega kaasnev nahavähi oht takistada päikesevalguse kasulikkust.

Õnneks, kui te võtate multivitamiini iga päev, saate lüngad täita, tagades, et teil on olemas kõik, mida vajate, et toituda.

Kas soovite oma immuunsust suurendada? Võtke multivitamiini iga päev

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub teie keha just nii: kas soovite oma immuunsust suurendada? Võtke multivitamiini iga päev

Võib-olla oli teil nooremana haigestumisel oma hüved, kuna võite koolist koju jääda ja süüa jäätis ja vaadake koos vanematega kehva päevast televiisorit. Kuid see kõik kaotab oma sära, kui olete kõik suureks kasvanud, kuna lisaks halvale tundmisele võite muretseda ka puuduvate tööde või žongleerimise eest perekondlike kohustuste pärast. Nii et kui soovite püsida tervena, võib aidata multivitamiini võtmine iga päev, ütleb sertifitseeritud toitumisspetsialist Anju Mobin . 'C-vitamiin on antioksüdant, mis on tuntud immuunsüsteemi tugevdamise eest,' jagas taNimekiri. 'D- ja E-vitamiinid aitavad tugevdada ka immuunsust.' Kuna neid leidub tavaliselt enamikus multivitamiinides, nagu märkis Verywell Fit , võite annuse ühe tableti abil välja lüüa.

Mobini sõnul pole see ka kõik, mida multivitamiin teie immuunsussüsteemi heaks teha saab. 'Need aitavad ka tavaliste allergiate vähendamisel,' jätkas ta. See on hea uudis inimestele, kes ei suuda kevadel aevastamist lõpetada või kellel on kassidele ja koertele allergia. Kuid ärge arvake, et te ravite oma allergiaid, kui võtate multivitamiini. Ja väärib märkimist, et multivitamiinide mõju kohta allergiatele tuleb läbi viia rohkem uuringuid (via Doctor's Ask ). Kui vajate allergiate juhtimisel märkimisväärset abi, pidage nõu oma arstiga ja pöörduge allergoloogi poole.

Kas elate kauem, kui võtate multivitamiine iga päev?

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub see teie kehaga: kas te elate kauem, kui võtate multivitamiini iga päev?

Ehkki paljud inimesed võtavad iga päev multivitamiini, on mõned meditsiinieksperdid kuulutanud, et see on raha raiskamine, nagu tõendab 2013. aasta juhtkiri Sisehaiguste aastakirjad . Autorid väitsid, et teatud vitamiinidest põhjustatud võimalike kahjude üles kaalumiseks ei ole piisavalt eeliseid, ning pidasid seetõttu tava ebaefektiivseks.

Kuid on ka mõningaid tõendeid selle kohta, et iga päev multivitamiini võtmine võib tõepoolest teie pikaealisust positiivselt mõjutada. Näiteks vastavalt aastal avaldatud uuringule Journal of Nutrition 2015. aastal surid südamehaigustesse haigestumata naised, kellel ei olnud anamneesis kardiovaskulaarseid haigusi ja kes võtsid mineraalidega multivitamiini kolm aastat või kauem kui naised, kes seda ei teinud. Siiski on vaja rohkem uurida.

Teine Uuring leidis, et multivitamiinide võtmise kohta vähi või [südame-veresoonkonna haiguste] ennetamiseks on 'piiratud tõendeid', nii et teie läbisõit võib erineda.

Kas teie süda on õnnelikum, kui võtate iga päev multivitamiini?

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub see teie kehaga: kas teie süda on õnnelikum, kui võtate multivitamiini iga päev?

Kuigi üks Uuring leidis, et multivitamiinide võtmine võib vähendada südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski, mis ei lahenda seda, kas iga päev ühe võtmine võib ennekõike südamehaigusi ennetada. Mida teadus selle idee kohta ütleb, eriti kuna südame-veresoonkonna haigused on maailmas surma põhjus nr 1, Maailma Tervise Organisatsioon ?

Vähe, vähemalt lõplikult, mitte palju, nagu märkis tervisekirjanik Hrefna Pálsdóttir . 'Paljud inimesed usuvad, et multivitamiinide võtmine võib aidata südamehaigusi ennetada, kuid tõendid on erinevad,' kirjutas ta artiklis Tervisejoon . ' Mõned uuringud näitavad, et multivitamiinid on seotud südameatakkide ja surma vähenenud riskiga, samas kui teistel pole mingit mõju. '

Mis on südamehaiguste riski vähendamiseks lõplikult näidatud, on tervislik toitumine ja regulaarne treenimine vastavalt CDC . Nii et kui te võtate iga päev oma südame kaitsmiseks spetsiaalselt multivitamiini, võivad teie jõupingutused olla asjata.

Kas saate vähiriski vähendada, kui võtate multivitamiini iga päev?

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub see teie kehaga: kas saate vähendada oma vähiriski, kui võtate multivitamiini iga päev?

Kuigi südamehaigused võivad olla tapja nr 1 kogu maailmas, on vähk Ameerika Ühendriikides selle taga teisel kohal kõige levinuma surma põhjusena. CDC . Seetõttu ei tohiks olla üllatav, et paljud inimesed tahavad teha kõik endast oleneva, et vältida haiguse arengut, nagu on Harvardi meditsiinikool . Olgu selleks suitsetamisest loobumine, punase liha kaevamine, alkoholi tarbimise piiramine või kiirituse vältimine, on mitmesuguseid vähivorme tõrjumiseks palju võimalusi.

Kui võtate multivitamiini iga päev, kas see võib ka teie vähiriski vähendada? Aasta artikli järgi on see võimalik Tervisejoon . ' Mõned uuringud seovad multivitamiinide kasutamise vähiriski vähenemisega, teised aga ei leia sellest mingit kasu - ja mõned väidavad isegi suurenenud riski, 'Tervisejoonteatatud. Nii et jällegi pole tõendid veenvad.

Üks hoiatus on see, et paljud tervishoiutöötajad soovitavad käärsoole- ja eesnäärmevähi ning muude pahaloomuliste haiguste ennetamiseks võtta D-vitamiini. Nii et kui soovite multivitamiini võtta iga päev, veenduge, et see sisaldaks D-vitamiini.

Mida saab multivitamiini võtmine iga päev aju tervise heaks?

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub teie keha just nii: mida saab multivitamiini võtmine iga päev aju tervise heaks?

Inimese aju on hämmastav organ. See vastutab kehasüsteemide toimimise eest ning reguleerib meie hingamist, südamelööke ja teadvust, nagu märkis Live Science . Ka see pole lähedal kõigele, mida teie aju teeb!

Õnneks, kui võtate multivitamiini iga päev, võiksite oma nohu heaks teha. ' Mitu uuringud on leidnud, et multivitamiinid võivad vanemate täiskasvanute mälu parandada, 'teatas Tervisejoon . See on oluline, arvestades selliseid haigusi nagu dementsus saab mälu teha hilisemas elus.

Igapäevane vitamiinilisand võib mõjutada ka teie enesetunnet. 'Need toidulisandid võivad parandada ka meeleolu,'Tervisejoonmärkis. 'Uuringud paljastab seosed mitte ainult halva meeleolu ja toitainete puuduse, vaid ka multivitamiinide ja parema meeleolu või depressiooni sümptomite vahel. ' Ja kuigi mõned uuringud jõudis teistsugusele järeldusele, paistab olevat piisavalt tõendeid, mis toetaksid seost aju tervise ja multivitamiinide võtmise vahel.

Kui võtate iga päev multivitamiini, võite kõhtu häirida

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub see teie kehaga: see võib kõhu häirida, kui võtate multivitamiini iga päev.

Kuigi teie kõht on päris tugev organ, võib mõnikord iiveldada, kui võtate iga päev multivitamiini, ütleb registreeritud dieediarst Amanda A. Kostro Miller . 'Multivitamiini võtmine tühja kõhuga ei mõjuta kõiki,' selgitas taNimekiri. 'Kui aga multivitamiini võtmisel tühja kõhuga kannatab iiveldus, proovige seda võtta koos toiduga.' Ta lisas, et võite multivitamiini võtta ka hommiku asemel pärastlõunal, pärast seda, kui olete mõnda aega üleval olnud ja mitu korda söönud.

Lisaks, kui teil on juba kõhuprobleeme, võite oma vitamiini tõttu võidelda kõrvetiste käes, hoiatab Kostro Miller. 'Kui teil on GERD ja / või liiga palju maohapet, võib teie magu vitamiiniga töötamiseks ilma muu toiduta põhjustada kõrvetisi ja muid GERD sümptomeid,' jätkas ta. Nii et võtke see veel kord pärast söömist.

Kui märkate multivitamiinide tõttu soolestikus mingeid häireid, soovitab Kostro Miller pillide asemel võtta kummikomme või pulbrit.

Kui võtate iga päev multivitamiini, võite saada liiga palju rasvlahustuvaid vitamiine

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub see ka teie kehaga: kui võtate iga päev multivitamiini, võite saada liiga palju rasvlahustuvaid vitamiine.

Kuna multivitamiinide võtmine iga päev võib teile kasuks tulla, on oluline arvestada, et võib olla ka mõningaid puudusi, kuna see aitab teada saada mis juhtub teie kehaga, kui võtate liiga palju vitamiine . Eelkõige peaksite olema teadlik sellest, kui palju te sööte, nagu märkis registreeritud dietoloog Trista Parim . 'Võite saada liiga palju rasvlahustuvaid vitamiine, kui võtate neid ka üksikute toidulisandite kujul,' ütles taNimekiri. 'Rasvlahustuvad vitamiinid on erinevalt vees lahustuvatest vitamiinidest, kuna need võivad olla potentsiaalselt mürgised, kui neid hoitakse kehas, mitte väljutatakse uriini kaudu.' See on erinevalt näiteks C-vitamiini taolistest, mis pestakse tavaliselt välja, kui võtate seda vastavalt liiga palju Tervisejoon . Siiski väärib märkimist, et liiga palju C-vitamiini tarbimine võib põhjustada muid probleeme, näiteks neerukive.

Kuid ärge muretsege vitamiinide üleannustamise pärast liiga palju, kui võtate ainult multivitamiini, ütleb Best. 'See on haruldane juhtum, välja arvatud juhul, kui te võtate A, D, E või K ka eraldi täiendavas vormis,' jätkas ta. Nii et kui te võtate ainult ühte multivitamiini, pole teil tõenäoliselt midagi muretseda. Siiski, kui olete mures, rääkige oma arstiga.

Kui te võtate multivitamiini iga päev, ei muuda see võluväel tervist

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub teie keha just nii: kui te võtate multivitamiini iga päev, võitis see

Palju õnne. Kui te võtate juba iga päev multivitamiini, on selge, et teete seda seetõttu, et soovite oma tervist parandada. See on kõik hästi ja hea, ütleb apteeker Dr. Leslie Helou , kui panete ka ülejäänud tööd. 'On oluline mõista, et multivitamiinide töö tegemiseks ei saa see olla ainus tervislik valik, mille te sel päeval teete,' jagas taNimekiri. 'Peaksite kaaluma, kuidas teie dieet, treening ja elustiili valikud mängivad rolli teie üldises tervises.' Kindlasti võib mõnel sellisel rindel lõtvumisel olla reaalseid tagajärgi.

Nii et eeliste maksimeerimiseks mõelge oma multivitamiinidest kui veel ühest vahendist oma arsenalis haiguste ja stressi vastu, ütleb Helou. 'Kui lisate tervisliku käitumise, näiteks stressi vähendamise, seitse kuni üheksa tundi öösel magamise, toitaineterikka toidu söömise ja treenimise, võib see suurendada keha reageerimist vitamiinidele, mida te võtate,' jätkas ta.

Enne iga päev multivitamiini võtmist pidage nõu oma arstiga

Kui võtate iga päev multivitamiini, juhtub see teie kehaga: enne iga päev multivitamiini võtmist pidage nõu oma arstiga.

Üks tore asi multivitamiinide puhul on see, et tootjad märgivad etiketil sageli, kellele nende toode on mõeldud, võimaldades teil valida oma vajadustele vastava parima pilli. 'Leiate igasuguseid multivitamiine, mis vastavad teatud vanustele, eluetappidele ja sugupooltele, ja see võib olla kasulik,' registreeritud dietoloog Amanda A. Kostro Miller selgitasNimekiri. Nii saate tõenäoliselt oma kehale vajalikke konkreetseid toitaineid. Ei tea, kas peaksite isegi toidulisandit võtma? Selgub, et neid on imelikud märgid, mida jälgida, näitavad, et peaksite võtma multivitamiini .

Kuid enne kui otsustate iga päev multivitamiini võtta, võiksite kõigepealt saada kliirensit, ütleb Kostro Miller. 'Eelkõige veenduge, et enne multivitamiini valimist rääkige oma arstiga,' jätkas ta. 'Kuna võib olla teatud juhtumeid, kus multivitamiini võtmine võib mõnedel inimestel põhjustada toksilisust (sõltuvalt teistest toidulisanditest / ravimitest, mida te võtate).' Nii et pöörduge oma arsti või tervishoiutöötaja poole, et teada saada, mis on teie jaoks parim.

Soovitatav