Ajaveeb

Kui magate igal õhtul kaalutud tekiga, juhtub see teie kehaga

Kaalutud tekkidest on saanud õitsva unetööstuse tõusev täht. Vastavalt 2018. aasta aruanne Prescient & Strategic Intelligence poolt kulutatakse kogu maailmas uneabivahenditele aastas umbes 69,5 miljardit dollarit. Une otsimisel oleme valmis proovima peaaegu kõikemidagiOlgu see siis unerakendused , teed , helimasinad , või isegi eeterlikud õlid . Unetus mõjutab ühte kolmandat inimest, Unetervise Fond paljastatud, nii et pole üllatav, et paljud meist on nõus hulpima kallite padjadega, mis lubavad võrgutavaid unerežiimi või pimendavaid kardinaid, mis on mõeldud uppumakõikvalgus.

Kaalutud tekid võivad aga olla ülejäänutest kõrgemal lõigatud. Nagu üksikasjalikult Forbes , on need tekid täidetud ühtlaselt jaotunud helmestega, mis pakuvad kogu kehale survet, mis sarnaneb lohutava kallistusega. Esmalt kasutati neid tööriistadena nii täiskasvanute kui ka puuetega või vaimse tervise tingimustega laste abistamiseks, kuid sellest ajast on neist saanud trendikas ja populaarne toode kõigile, kes soovivad rohkem und, paremat und ja isegi ärevust leevendada.

Ehkki lõplikke tõendeid võib puududa, vannuvad paljud teadlased, arstid ja muidu unepuuduses olevad inimesed kaalutud tekke. Püüate otsustada, kas peaksite mõnele neist hubastest tekkidest paisama? See juhtub teie kehaga, kui magate igal õhtul kaalutud tekiga.

Igal õhtul kaalutud tekiga magades võite tugevamalt edasi lükata

Igal õhtul kaalutud tekiga magades juhtub teie kehaga just nii: igal õhtul kaalutud tekiga magades võite tugevamalt edasi lükata.

Enamik inimesi investeerib kaalutud tekki oma väidetava une parandamise kasuks, kuid kas selle taga on teaduslikke tõendeid või on see puhtalt nutikatel turunduskäikudel põhinev anekdoot?

Vastavalt WebMD , Rootsi uuringus paluti 31 unetuse all kannataval inimesel kasutada 14 päeva jooksul kaalutud tekki. Ühehäälselt ütlesid osalejad, et nad kogesid paremat unekvaliteeti vähem häirivate liikumisega. Muidugi tuleb märkida, et seda uuringut rahastas ettevõte, mis toodab kaalutud tekke - nii et võiksite seda võtta vanasõna soolateraga.

Sellegipoolest ütles Ameerika uneakadeemia pressiesindaja ja Lõuna-California ülikooli kliinilise meditsiini dotsent Raj Dasgupta.WebMDet tema arvates on kaalutud tekid tõhusad ja neid võib pidada isegi „heaks alternatiiviks eluaegsetele rahustavatele uinutitele (unerohtudele) öösel”. Sellegipoolest tunnistas ta, et neid ei tohiks pidada kõigi uneprobleemide lõplikuks lahenduseks. 'Samuti peate tähelepanu pöörama hea unehügieen ,' ta ütles. See hõlmaks muu hulgas ka telefoni ära panemist enne voodisse minekut .

Igal õhtul kaalutud tekiga magamine võib ärevust vähendada

Kui magate igal õhtul kaalutud tekiga, juhtub teie kehaga just nii: igal õhtul kaalutud tekiga magamine võib teie ärevust vähendada

Kaalutud tekid on spetsiaalselt loodud selleks, et jäljendada sügava rõhu puudutava stimulatsiooni lõõgastavaid mõjusid, nagu märkis Meditsiiniuudised täna .Mõnes mõttes haaravad nad teie keha õrnalt rahustavaks kokkusurumiseks, mis võib lõpuks aidata vähendada üldist ärevust. Pealegi võib selle pakutav vaikus omada omamoodi meditatiivset mõju.

TO väike uuring avaldatud aastalTegevusteraapia vaimse tervise alalleidis, et 30-naelase kaalutud teki kasutamine vähendas elektrodermaalset aktiivsust, mis on üks füsioloogilise stimulatsiooni mõõtmistest, 33 protsendil osalejatest. Veelgi enam, 63 protsenti inimestest ütles, et neil on oluliselt vähem ärevust ja 78 protsenti nõustus, et tunnevad end rahulikumalt.

Kuid ärge jookske veel poodi 30-naelast tekki ostma. Nagu märkis Psühholoogia täna , kaalutud teki valimisel soovite leida sellise, mis kaalub kümme protsenti teie kehakaalust. Nii et inimene, kes kaalub 150 naela, tahaks minna 15-naelase kaalutud tekiga.

Igal õhtul kaalutud tekiga magades võib teie keha neid kemikaale rohkem vabastada

Igal õhtul kaalutud tekiga magades juhtub teie kehaga just nii: kui magate igal õhtul kaalutud tekiga, võib teie keha vabastada rohkem neid kemikaale

Kuigi paljud kahtlevad kaalutud teki efektiivsuses, on raske eitada mõnda võimalikku keemilist mõju. On näidatud, et sügav puuterõhk selle mitmel kujul suurendab serotoniini vabanemist vastavalt Riiklik unefond . Sest Tervisejoon , neurotransmitter serotoniin on nii looduslik meeleolu stabiliseerija kui ka aktiveerib aju piirkondi, mis reguleerib une- ja ärkamisaega .

Samamoodi kogu keha kallistama kaalutud tekikarbistkasoodustada oksütotsiini vabanemist, selgitas National Sleep Foundation. „Stressivabades tingimustes” võib see kemikaal mõjuda rahustavalt ja suurendada und, nagu märkis a Uuring aastalRegulatiivsed peptiidid.

Lõpuks võib kaalutud teki tekitatud sügava kudede rõhk aidata teil toota ülimat und võimaldavat hormooni melatoniini, vastavalt Psühholoogia täna . Seda võib pidada rahustitordi kirsiks.

Kui teil on ADHD, võiksite igal õhtul kaalutud tekiga magamisest kasu olla

Kui magate igal õhtul kaalutud tekiga, juhtub teie kehaga just nii: kui teil on ADHD, võiksite igal õhtul kaalutud tekiga magamisest kasu saada.

Tegevusterapeudid on pikka aega kasutanud kaalutud tekke ja muid Deep Touch Pressure'i teraapia vahendeid, mis aitavad tähelepanu puudulikkuse ja hüperaktiivse häirega (ADHD) ja sensoorse töötlemise häirega (SPD) lapsi, LISAajakiri üksikasjalik. 'Kaalu eesmärk on pakkuda aju propriotseptiivset sisendit, millel on kesknärvisüsteemile rahustav ja korrastav toime,' seisab väljaande andmetel.

As Penni meditsiin selgitatud, et kaalutud tekk võib aktiveerida lapse „puutetunde” ja aidata neil vältida „teiste sensoorsete stiimulite hajutamist”, mis omakorda võib „aidata neil parandada oma tähelepanu, jääda ülesandele, jääda oma kohale ja niheleda vähem. ' Muidugi ei pruugi teie laps koolis kaalutud tekki liiga huvitatud olla, kuid kaalutud vest on nutikas alternatiiv, millel on sarnased tulemused, nagu selgitas meditsiinikeskus.

Lapsed ja täiskasvanud autismispektris võivad leida mugavust igal õhtul kaalutud tekiga magades

Kui magate igal õhtul kaalutud tekiga, juhtub teie kehaga just nii: autismispektris olevad lapsed ja täiskasvanud võivad leida mugavust igal õhtul kaalutud tekiga magades

Sarnaselt sellele, kuidas kaalutud tekk aitab tähelepanupuuduliku hüperaktiivsuse häirega (ADHD) inimestel fookust leida, võib selle surve rahustada ka autismispektris olevate inimeste ärevust ja stressi, vastavalt Penni meditsiin . Lisaks võib see 'panna neid ka tundma, nagu oleks neid premeeritud'.

Autismispektris olevad inimesed võivad sensoorse stimulatsiooni abil kergesti üle stimuleeruda, mis võib muuta sotsiaalse suhtluse äärmiselt keeruliseks ning igapäevased vaatamisväärsused, helid ja kohtumised tunduvad ülekaalukad. Kaalutud tekk annab õrna kõikehõlmava rõhu, mis võib pakkuda rahustavat leevendust ja blokeerida väliseid tegureid meditsiinikeskuse kohta.

Sellest hoolimata on piiratud tõendid, mis toetavad väidet, et kaalutud tekid annavad käegakatsutavat vahet. Uuring Ameerika Pediaatriaakadeemia leidis, et kaalutud teki kasutamine ei andnud autismiga lastel olulist erinevust. Anekdootlikult leidsid kaalutud tekke kasutanud osalejad - ja nende vanemad - neist abi.

Kui teil on artriit, võite leida leevendust, kui igal õhtul kaalutud tekiga magate

Igal õhtul kaalutud tekiga magades juhtub teie kehaga just nii: kui teil on artriit, võite igal õhtul kaalutud tekiga magades leida leevendust.

Selle kirjutise seisuga pole läbi viidud uuringuid, mis uuriksid kaalutud tekkide kasutamist artriidiga seotud valude all kannatavatel inimestel, märkis Tervisejoon .Siiski võiks potentsiaalse seose leida olemasolevatest uuringutest, mis käsitlevad massaažiteraapia mõju degeneratiivsele liigesehaigusele.

TO Uuring avaldatud aastalValuravimleidis, et sügav rõhk massaaži ajal - erinevalt kergest survest - võib leevendada põlveliigese artroosset valu. Kuna kaalutud tekid kasutavad ka sügavat puutesurvet, võivad need aidata artriidihaigeid sarnasel viisil, nagu järeldasTervisejoon.

Lisaks on reumatoidartriidiga inimestel valu tõttu sageli öösel magamine raskendatud. Mõnel juhul võivad nad kogeda veelgi rohkem ebamugavusi, kui nad pole piisavalt puhanud, mida kinnitab a Uuring aastalKliinilise unemeditsiini ajakiri. See on nõiaring, kuid kuna kaalutud tekid võivad aidata selle teket ja kvaliteeti magama , võivad nad sellest tulenevalt vähendada artriidivalusid. Samuti võiks seda teooriat rakendada kroonilise valu käes kannatajate puhul. A Uuring avaldatudInternational Journal of Therapy Massage and Bodyworkleidis, et surve (ehkki massaaži kaudu) aitas leevendada patsientide ebamugavust.

Võite kergemini hingata, kui magate igal õhtul kaalutud tekiga

Kui magate igal õhtul kaalutud tekiga, juhtub teie kehaga just nii: võite hingata kergemini, kui magate igal õhtul kaalutud tekiga

See võib tunduda vastupidine, kuid kaalutud tekk võiks tegelikult aidata teil öösel paremini hingata. Vastavalt HealthMed Indiana ülikooli rahvatervise kooli väljaanne näib, et 'teie keha ümbritsevad lisakilod näivad lõõgastavat teie hingamissüsteemi ja ühtlustavad teie hingamist.' See võib potentsiaalselt leevendada kergeid, kuid siiski häirivaid norskamisloitse. Sait märkis siiski, et kaalutud tekk ei oleks tõenäoliselt efektiivne ega ole soovitatav obstruktiivse uneapnoega. Selle seisundi episoodide ajal 'kurgu lihased lõdvestuvad ja blokeerivad teie hingamisteed une ajal' Mayo kliinik .

Nagu märkis Penni meditsiin , raskendatud teki tekitatud kompressioon paneb teie autonoomse närvisüsteemi puhkerežiimi, mis võib aidata kiirendatud pulsil või kiirel hingamisel. Kui teie partner norskades kergelt norskab, kaaluge talle kaalutud teki kinkimist. Te saatemõlemadole tänulik.

Igal õhtul kaalutud tekiga magamine võib rahutute jalgade sündroomi sümptomid summutada

Kui magate igal õhtul kaalutud tekiga, juhtub teie kehaga just nii: igal õhtul kaalutud tekiga magamine võib rahutute jalgade sündroomi sümptomid summutada.

Vastavalt WebMD , rahutute jalgade sündroom (RLS) mõjutab Ameerika Ühendriikides ühte kümnest inimesest, kuigi see on kõige levinum naistel. See põhjustab 'ülekaalukat soovi oma jalgu liigutada' ja seda kirjeldatakse sageli kui ühe või mõlema jala kiheluse, sügeluse ja pulseerimise kombinatsiooni. Kuna RLS-i episoodid esinevad kõige sagedamini öösel ja nendega kaasneb sageli unetus, on meditsiinitöötajad selle seisundi liigitanud unehäirete hulkaWebMD.

Nagu on märgitud postituses HealthMed , Indiana ülikooli rahvatervise kooli ametlik ajaveeb, soovitavad arstid rahutute jalgade sündroomiga patsientidel sageli proovida magada kaalutud tekiga, kuna see võib aidata sümptomeid vähendada ja üldise unekvaliteedi paranemise ning pikema puhkeaja.

Üks Byrdie kirjanik proovis esimest korda kaalutud tekiga magada ja märkis: „Tekk tundus nagu lohutav kallistus, mis mind magama pani. Ma tundsin end rahulikumalt - ja mitte ükskord polnud mul seda tülikat sundi jalga lüüa. ' Nii et kui avastate end enamikul öödel ilma kergendusteta voodis vingerdamas, võib kaalutud tekk olla lihtsalt vastus, mida otsite.

Igal õhtul kaalutud tekiga magades võite tunda lämbumist

Igal õhtul kaalutud tekiga magades juhtub teie kehaga just nii: igal õhtul kaalutud tekiga magades võite tunda lämbumist.

Ehkki võite otsida kaalutud tekki, mis aitaks ärevust vähendada, võite leida, et selle kasutamisel võib tegelikult olla kavastupidinemõju. 'Mõne inimese jaoks on kaalutud teki all viibimise tunne lõksus ja vangis ning klaustrofoobiline ja ärevust tekitav,' ütles Debra Kissen Ameerika Ärevus- ja Depressiooniliidust. Rafineerimistehas29 .

Ta märkis ka, et kuigi kaalutud tekiga magamine ei pruugi kõigile sobida, võib mõnele siiski kasulik olla see, kui murrate selle lihtsalt oma õlgade ümber või asetate jalgadele, kui tunnete teravat muret.

Kehale sobiva raskusega teki valimine aitab leevendada seda lõksu jäämise või lämbumise tunnet. Per Tervisejoon , üldine suunis on minna sellega, mis moodustab umbes 10 protsenti teie kehakaalust. Kuid kui teil on kalduvus paanikale või teil on juba klaustrofoobia probleeme, pole kaalutud tekk tõenäoliselt parim valik.

Igal õhtul kaalutud tekiga magades võite tunda ülekuumenemist

Igal õhtul kaalutud tekiga magades juhtub teie kehaga just nii: võite igal õhtul kaalutud tekiga magades tunda ülekuumenemist.

Kui kipute kuumaks jooksma, võib magamine tekiga, mis lisab teie kehale täiendavalt 15–20 naela survet, kõlada nagu retsept higiseks immutatud tossamise ja keeramise öö kohta. Kuid selgub, et on kaalutud tekke, miskakiidelda vinge materjalide ja jahutavate omadustega.

Kuju ümardatud ühed parimad jahutavad kaalutud tekid ja nad kasutavad igasuguseid kangaid - looduslikust bambusest niiskust imava mikrokiuduni vanamoodsale hingavale puuvillale. Nendes tekkides olev täitematerjal jaotub ühtlaselt, et teie keha jahutusmugavuses hällida.

Siiski on oluline teada, mida te vajate, enne kui heidate ühele neist tekkidest kuni 250 dollarit. Nagu selgitas Sleepopolise voodipesu ekspert Sarah Riccio aastal Strateeg , mitte kõik jahutavad kaalutud tekid ei ole võrdsed: 'Lõppkokkuvõttes ei pruugi kaalutud tekk tingimata jahutada ainult seetõttu, et seda sellisena reklaamitakse.' Ta jätkas, öeldes: 'Kui spetsiaalseid tekstiile ega jahutavaid kangaid ei leidu, on tõenäoline, et see on lihtsalt tavaline, temperatuurile neutraalne kaalutud tekk.'

Teie nahk võib paraneda, kui hakkate igal õhtul magama kaalutud tekiga

Igal õhtul kaalutud tekiga magades juhtub teie kehaga just nii: teie nahk võib paraneda, kui hakkate igal õhtul kaalutud tekiga magama

Kaalutud teki kasutamine võib teie jume üllatavalt mõjutada. Seda seetõttu, et kõhu- ja külgliiprid võib sundida selili magama kaalutud teki õrna ergutusega.

Nagu selgub, võib teie magamiskoht tohutult haiget tehavõiabi oma nahka. Dermatoloog Joshua Draftsman ütles MindBodyGreen et selili magamine on parim une asend jaoks tervis oma nahast. 'Külg või kõht magab tähendab, et teie näonahk surutakse vastu padja, mis viib naha voltimiseni. Lisaks voltimisele võivad näo hõõrdejõud padja vastu põhjustada naha survet ja põletikku, mis põhjustab enneaegseid kortse, 'ütles ta väljaandele.

Lisaks sellele on raamatu autorMind Body GreenArtiklis leiti, et kaalutud teki kasutamine ise aitas tal mitte ainult üle magada, vaid parandas ka une kvaliteeti, mis võibkaviia naha paranemiseni, per saidile .

Kaalutud teki kasutamine võib teid isegi aidata, kui te ei maga

Kui magate igal õhtul kaalutud tekiga, juhtub teie kehaga just nii: kaalutud teki kasutamine võib teid isegi aidata, kui

Järgmine kord, kui peate hambaarsti kabinetis õõnsuse täitma või läbima kardetud juurekanali, tehke sellest BYOB-visiit. See tähendab, et võtke kaasa oma tekk. A Uuring aastalFormosani meditsiiniliidu ajakiripüüdis uurida „sügava rõhu sisendi” võimalikku kasutamist, et aidata „normaliseerida stressi tõttu tekkinud füsioloogilist erutust”.

Regulaarsete tarkusehamba väljavõtete käigus mõõtsid teadlased patsientide autonoomseid reaktsioone (näiteks südame löögisagedust) ja leidsid, et katselises rühmas olijad - need, kes kasutavad kaalutud tekke - suudavad oma ägedat ärevust paremini reguleerida kui kontrollrühma kuuluvad rühm, kus stressi minimeerimise taktikat ei kasutatud.

Teine sarnane Uuring samas meditsiinilises ajakirjas otsustas mõõta kaalutud tekkide kasutamist stressi vähendamise potentsiaalina noorukite molaarekstraktsioonide ajal ja tulemused olid jällegi positiivsed, mis näitasid, et kaalutud tekid võiksid olla kasulikud stressi leevendava vahendina teatud meditsiiniliste protseduuride ajal. Kuigi kaalutud tekid võivad olla kõige kasulikumad väsinud kuni magama , see on vaieldamatult lahe hüve.

Soovitatav