Ajaveeb

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub see teie kehaga

Kuigi mõned inimesed ei pruugi majoneesi iga päev süüa, on palju inimesi, kes seda armastavad. Kuigi paljud inimesed võivad seda eeldada ketšup on maailma lemmikmaitseaine, see pole päris nii, kuna majonees on osutunud veelgi armsamaks. Ehkki te ei kujuta ette, kuidas oma friikartuleid millessegi kastatemuudkui ketšup, valitseb endiselt majonees. Kreemjas valge aine on tõenäoliselt nii populaarne, kuna seda kasutatakse paljudes retseptides, näiteks kana salat, ja seda saab kasutada paljude erinevate dippide valmistamiseks.

Vastavalt Kvarts ,majonees on tehniliselt kõige populaarsem maitseaine Ameerikas. 'USA tarbib nüüd igal aastal umbes 2 miljardi dollari eest majoneesi,' teatas väljaanne Euromonitori teabe põhjal. Ükskõik, kas kasutate seda kastmeks või maitsva kastme aluseks või määrite selle lihtsalt oma võileivale, on majonees kindlasti maitseaine, mida saab kasutada mitmel viisil. Kuid nii populaarne kui see ka pole, kas teate, kuidas selle söömine võiks teie tervist mõjutada? Paljud eeldavad, et majonees on teie jaoks kohutav, kuid see pole nii must-valge kui see. Mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev majoneesi? Noh, palju, nagu selgub.

Kui sööd iga päev majoneesi, võiksid tõsta oma kolesterooli

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub teie kehaga just nii: kui sööte iga päev majoneesi, võite tõsta oma kolesterooli

Kuigi majonees võib olla maitsev, ei tähenda see veel, et see oleks toitev. Osa sellest, mis muudab majoneesi tervise- ja toitumismaailmas nii vastuoluliseks, on see, et see sisaldab küllaltki küllastunud rasva, vähemalt kui mõelda, kui väike majoneesiportsjon on.

As Ela tugevalt teatatud MyFoodData , supilusikatäis majoneesi sisaldab umbes 1,6 grammi küllastunud rasva. Ja kuigi see ei pruugi kõlada kuigi palju, on see nii väikese summa jaoks justkui palju. Ja kui arvestate, et enamik inimesi ei mõõta majoneesi selle kasutamisel, võib kogu see küllastunud rasv kergesti lisada ja avaldada negatiivset mõju teie kolesteroolile. Tervisejoon märkis: 'Üks peamisi põhjusi, miks soovitada vähendada küllastunud rasvade tarbimist, on asjaolu, et küllastunud rasvade tarbimine võib suurendada teatud südamehaiguste riskitegureid, sealhulgas LDL (halb) kolesterool.'

Nii et kui sööksite iga päev majoneesi,eritikui te ei võta portsjoni suurust tõsiselt, võite tõsta oma kolesterooli.

Kui tarbite iga päev majoneesi, võite tarbida palju tervislikke rasvu

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub see ka teie kehaga: kui tarbite iga päev majoneesi, võiksite tarbida palju tervislikke rasvu.

Kui mõelda tõsiasjale, et majoneesi üks peamisi koostisosi on munakollane, pole üllatav, et maitseaine on rasva täis. Kuid mitte kõik rasvad ei teki võrdsed ja rasvarikka dieedi söömine on tegelikult tervisele kasulik. As Ela tugevalt 'Mayo sisaldab oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid, mis on küllastumata rasvad.'



Nagu selgub, võivad need küllastumata rasvad 'aidata vähendada kolesteroolitaset ja vähendada südamehaiguste riski' vastavalt WebMD .Nii, kuigi majoneesteebon küllastunud rasvu, mis võivad teile haiget teha, samuti onküllastumatarasvad, mis on tervislikud. Ja kui soovite majoneesis sisalduva rasva täielikku kasu tervisele, võite alati poest valida tervislikuma majoneesi. Majonees, millest tehakse avokaadoõli Näiteks kipub küllastunud rasvade sisaldus olema madalam, kuid sellel on siiski kõik küllastumata rasvade eelised. Nii et kui soovite süüa majoneesi iga päev, on teil kindlasti võimalusi.

Kui sööte iga päev majoneesi, võite potentsiaalselt vähendada insuldi riski

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub see teie kehaga: see võib potentsiaalselt vähendada insuldi riski, kui sööte iga päev majoneesi

Majoneesil on vaja palju muud kui ainult rasva. Muidugi, see maitseb hästi ja on kohanemisvõimalus peaaegu iga maitsega, mida soovite sellele lisada, kuid majonees sisaldab ka üsna rikkalikult teatud vitamiini, millel on iseenesest palju kasu tervisele. Jah, nagu FreeFoodFacts teatatud, on majoneesis mitu suurepärast vitamiini, sealhulgas E-vitamiin.

Ohio osariigi ülikooli kliinilise ja translatsiooniteaduse keskuse uuringust selgus, et on olemas teatud tüüpi E-vitamiin, mis näib ümber kujundavat aju vereringesüsteemi ja pakub kaitset kohe, kui insult tabab, nagu teatas Science Daily . E-vitamiinil on palju vaja, kuid asjaolu, et see võib insuldi ära hoida, on üsna erakordne. Ja kuna majoneesis on ühe portsjoni kohta üsna palju E-vitamiini, siis kui sööte majoneesi iga päev, võiksite potentsiaalselt aidata insuldi riski vähendada.

Kui sööd iga päev majoneesi, suudaks keha toitaineid paremini omastada

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub teie kehaga just nii: kui sööte iga päev majoneesi, võiks teie keha toitaineid paremini omastada

Majonees sobib suurepäraselt peaaegu kõigega, seega on täiesti mõistetav, et soovite seda süüa iga päev. Muidugi, kui soovite igapäevaselt majoneesi, peaksite vähemalt jälgima, kui palju sööte majo rasvade tõttu - mõõdukus on võtmetähtsusega! Aga rasvad üldiselt,on teie kehale kasulikud ühes olulises aspektis: rasvad aitavad teie kehal toitaineid paremini omastada.

The Ameerika Südameliit selgitas: 'Rasvad aitavad teie kehal omastada mõningaid toitaineid ja toota ka olulisi hormoone. Teie keha vajab kindlasti rasva. ' Rasvade söömisel võib teie keha käsnaga tarbida ka kõiki toitaineid, mis on nii oluline. Võite võtta kõiki C-vitamiini toidulisandeid, probiootikume või biotiini kummikomme maailmas, kuid kui te ei saa oma dieedis piisavalt rasva, ei hakka keha neid eriti hästi omastama. Seega, kui sööte iga päev majoneesi, võiksite tegelikult aidata oma kehal veelgi tugevamaks saada.

Kui tarbite teatud majoneesimarke, võite tarbida liiga palju halbu rasvu

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub see ka teie kehaga: kui tarbite teatud majoneesibrände, võite tarbida liiga palju halbu rasvu

Kuna majonees koosneb enamasti munakollasest ja äädikast, võite olla üllatunud, kui saate teada, et paljud majoneesibrändid on lisanud neile õlisid, mis tavaliselt pole parima kvaliteediga.

Vastavalt Verywell Fit ,'Ameerika Ühendriikides valmistatakse suurem osa kaubanduslikust majoneesist sojaõli, mida mõned eksperdid peavad oma kõrge oomega-6-rasvade sisalduse tõttu problemaatiliseks.' Need oomega-6-rasvad on polüküllastumata rasvhapped ja vastavalt Tervisejoon ,Ameeriklased kipuvad oma dieedis olema liiga palju oomega-6-rasvu. Lisaks WebMD märkis: 'Liiga palju oomega 6 võib tõsta teie vererõhku, põhjustada verehüübeid, mis võivad põhjustada südameinfarkti ja insuldi ning põhjustada keha veevarustuse. 'See tähendab, et kui sööte iga päev majoneesi, allutate end palju rohkem oomega-6-rasvadele, kui on vaja, kui tarbite juba piisavalt muudest allikatest pärinevaid oomega-6-rasvu.

Kui sööte iga päev majoneesi, võite end südamehaiguste ohtu seada

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub see ka teie kehaga: kui sööte iga päev majoneesi, võite end ohustada südamehaigustega.

Kogu majoneesis sisalduva rasva tõttu võib olla lihtne unustada, et majonees sisaldab ka palju naatriumi, mis pole kindlasti teile kasulik. Täpsemalt, majoneesis sisalduv naatrium võib koos paljude muude terviseprobleemidega põhjustada südamehaigusi.

Fox News teatatud,'Majonees sisaldab rohkem kui 100 milligrammi naatriumi supilusikatäie kohta.' Ja kuna enamik inimesi ei mõõta majoneesi võileivale pannes täpselt ühte supilusikatäit, tarbite tõenäoliselt liiga palju naatriumi. Lisaks Ameerika Südameliit märkis, et kõrge naatriumisisaldusega dieet võib suurendada 'kõrge vererõhu, insuldi ja südamepuudulikkuse riski'. Kahjuks pole see kõik, kuna liiga palju naatriumi võib põhjustada ka teie keha vastuvõtlikkust peavaludele, neerukividele, suurenenud südamelihasele, osteoporoosile ja muule, mis kõik teevad ilmseks, et naatriumisisaldusega dieedil on rohkem lõkse kui maitsvus on väärt.

Valides iga päev majoneesi söömise, ei saa te palju toitaineid

Kui sööd iga päev majoneesi, juhtub sinu kehaga just nii: sa võitsid

Majonees on selgelt huvitav maitseaine, millel on potentsiaalselt keerulised kõrvaltoimed. Kuid nii majoneesis sisalduva rasva kui ka maitse ja kreemisuse tõttu, mis selle nii eriliseks muudab, ei sisalda see palju toitaineid. Tegelikult ei sisalda see peaaegu üldse toitaineid.

Ela tugevalt teatas, et 'Mayo ei ole tavaliselt toitaineterikas, kuigi supilusikatäis on K-vitamiini päevasest väärtusest (DV) 19 protsenti.' Majoneesiportsjonil 'on ka väike kogus (1 kuni 4 protsenti) seleeni, B12-vitamiini, koliini, luteiini ja zeaksantiini.' Nii et peale K-vitamiini pole majoneesis tervisepakkumiste edendamiseks palju vitamiine ega mineraale. Muidugi ei tähenda see, et te ei peaks seda sööma, kuid kui sööte iga päev majoneesi, ei saa te sellele oma keha vajaliku õige toitumise jaoks loota. Loomulikult peate tipptasemel vormis püsimiseks sööma tasakaalustatud toitu, nii et ärge pöörduge lihtsalt majoneesi poole, kui soovite oma toidule veidi maitset lisada.

Iga päev majoneesi süües võib tekkida põletik

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub see teie kehaga: kui sööte iga päev majoneesi, võite kogeda põletikku

Seal on kümmekond või rohkem erinevat majoneesimarki, mis kõik pakuvad maitseaine erinevaid versioone. Kahjuks võivad teatud tüüpi õliga valmistatud majoneesitooted põhjustada põletikku.

Vastavalt Põnevik ,kui majoneesi toodetakse massiliselt, kipuvad tootjad kasutama kas taimeõlisid või sojaube, 'mis pärinevad tõenäoliselt geneetiliselt muundatud koostisosadest'. Ja nendes sojaubades on oomega-6 sisaldus superrikas, mis võib avaldada negatiivseid kõrvalmõjusid. As Tervisejoon 'Teadlased on hüpoteesinud, et liiga palju oomega-6 võrreldes oomega-3-ga võib soodustada kroonilist põletikku,' mis on seotud ka paljude enda probleemidega. Täpsemalt võib krooniline põletik põhjustada tõsiseid haigusi ja haigusi, nagu vähk, artriit, südamehaigused ja diabeet.

Õnneks on kõigi sealsete majosõprade jaoks palju tervislikumaid valikuid ja võite alati proovida tee ise kui soovite süüa majoneesi iga päev.

Kaalu võiks juurde võtta, kui sööksite iga päev majoneesi

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub see teie kehaga: kaal võib tõusta, kui sööte iga päev majoneesi

Kui sööd midagi liiga palju,see võib põhjustada kehakaalu tõusu - isegi kui sööte liiga palju tervislikke toite. Mõõdukus on võtmetähtsusega, kuid majoneesiga võib olla raske tegelikult jälgida, kui palju te tarbite.

Vastavalt Põnevik ,vaid ühes supilusikatäis majoneesis on umbes 90 kalorit ja umbes 10 grammi rasva ning see kõik kokku tuleb. Seetõttu võivad inimesed, kes söövad iga päev majoneesi, tarbida sadu kaloreid, seda tegelikult teadmata. Lisaks on näidatud, et poe majoneesis sisalduv sojaõli põhjustab rasvumist ja muid haigusi. 2012. aasta uuring Iirimaa bioteaduste instituudi Toidulisandi farmaabikeskusest leidis, et kõrge toiduga omega-6 polüküllastumata rasvhapete sisaldus toidus võib muude terviseprobleemide kõrval põhjustada rasvumist.

Nii et kui sööte iga päev majoneesi, eriti kui te ei jälgi, kui palju sööte, võite soovimatu kaalus juurde võtta.

Kui sööd majoneesi iga päev, võib see teie aju mõjutada

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub teie kehaga just nii: kui sööte majoneesi iga päev, võib see teie aju mõjutada

Paljud majoneesitooted, mida poest ostate, on täis kunstlikke koostisosi ja säilitusaineid. Lisaks võib paljudes majoneesides sisalduv sojaõli tegelikult teie aju üsna negatiivselt mõjutada.

Aastal avaldatud California ülikooli (UC) Riverside'i uuring Endokrinoloogia 2020. aasta veebruaris avastas seose sojaõli tarbimise ja ajutegevuse vahel ning see polnud positiivne. As Kannatlik olemine Uuringust teatati, et uuriti kahte tüüpi sojaõli ja mõlemad mõjusid aju samamoodi. 'Seda peeti enamasti hüpotalamuse, ajupiirkonna muutuseks, mis on seotud mitmete funktsioonidega, nagu kehakaal, ainevahetus, kehatemperatuur, paljunemine ja stressireaktsioon.'Kannatlik olemineselgitas.Seega, kui sööte iga päev majoneesi, võite tegelikult märgata ülejäänud kehas muutusi, mis on tingitud ajus toimunud muutustest, ja enamik neist pole head.

Teie keha saab seda antioksüdanti rohkem, kui sööte iga päev majoneesi

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub see teie kehaga: teie keha saab seda antioksüdanti rohkem, kui sööte iga päev majoneesi

Enamik inimesi seostab majoneesi negatiivsete kõrvalmõjudega, arvestades kõiki majo rasvu. Kuid maitsev maitseaine võib tegelikult pakkuda rohkem eeliseid, kui arvate, et paljud neist rasvadest ja õlidest võivad olla head.

Ela tugevalt teatasid: 'Enamik majoneese valmistatakse sojaoaõlist, mis sisaldab rikkalikult polüküllastumata rasvu.' Need polüküllastumata rasvad ei oleparimteie tervisele, kuid neil on tegelikult teatud eelised. Vastavalt Ameerika Südameliit , polüküllastumata rasvad võivad teile tegelikult kasulikud olla, kui jälgite, kui palju sööte. Lisaks on õlides, milles on palju polüküllastumata rasvu, palju E-vitamiini, 'antioksüdantset vitamiini, mida enamik ameeriklasi vajab rohkem'.

Muidugi, söömine apaljumajoneesist iga päev ei tule teile kasuks ja sojaõli on ka negatiivsete kõrvalmõjudega, kuid kuna see sisaldab antioksüdanti E-vitamiini, võiks hea mõte olla iga päev natuke süüa.

Kui sööte iga päev majoneesi, võib teil tekkida MSG sümptomite kompleks

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub see ka teie kehaga: kui sööte iga päev majoneesi, võib teil tekkida MSG sümptomite kompleks.

Kuna poest ostetud majonees on valmistatud mõnda aega säilima, on selles palju lisandeid, mida te tingimata ei vaja. As SFGate teatatud, et masstoodanguga majonees ja enamik poest ostetud majoneesi kaubamärke on tavaliselt täis kunstlikke koostisosi nagu lisandid, säilitusained ja muidugi naatriumglutamaat, muidu tuntud kui MSG . MSG kõlab ilmselt tuttavalt, kuna tervisetoidutööstus demoniseerib seda üsna palju. Ja nagu selgub, võib MSG olla isegi üldiselt ohutuks tunnistatudrohkemväärivad oma halba mainet, kui arvate.

Vastavalt Mayo kliinik ,Toidu- ja ravimiamet on tegelikult märganud, et paljud inimesed on teatanud, et neil on MSG sisaldavatele toitudele halbu reaktsioone - nii palju, et FDA jälgis ja hakkas neid reaktsioone märgistama MSG sümptomite kompleksina. Sümptomiteks on „peavalu; õhetus; higistamine; näo surve või tihedus; tuimus, kipitus või põletus näol, kaelal ja teistes piirkondades; kiired, laperdavad südamelöögid (südamepekslemine); valu rinnus; iiveldus; ' ja 'nõrkus' Mayo kliiniku kohta.

Nii et kui soovite vältida nende võimalike MSG kõrvaltoimete tekkimist, millest ükski ei kõla meeldivalt, ei pruugi te majoneesi süüa iga päev ... või üldse mitte.

Lisades suhkru tarbimist võiksite suurendada, kui sööksite iga päev majoneesi

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub see ka teie kehaga: kui sööte iga päev majoneesi, võiksite suurendada suhkrusisaldust.

Uskuge või mitte, kuid selles poest ostetud majoneesipurgis on tõenäoliselt suhkrut lisatud. Vastavalt SFGate ,tavaline majonees sisaldab supilusikatäie kohta umbes ühe grammi suhkrut. Majonees, mis väidab olevat madala rasvasisaldusega, võib seda tõesti ollamadala rasvasisaldusega, kuid kaldub ka rohkem suhkrut lisama, tavaliselt üle nelja grammi suhkrut supilusikatäie kohta. Mõlemal juhul ei ole majoneesis lisatud suhkur teile kindlasti kasulik.

The Haiguste tõrje ja ennetamise keskused tegelikult hoiatavad ameeriklasi lisatud suhkrute eest. 'Ameeriklased söövad ja joovad liiga palju lisatud suhkruid, mis võib põhjustada terviseprobleeme, nagu kehakaalu tõus ja rasvumine, II tüüpi diabeet ja südamehaigused' CDC veebisaidi kohta. CDC soovitab ka ameeriklastel tõenäoliselt jälgida lisatud suhkrute tarbimist ja veenduda, et see moodustab vähem kui 10 protsenti päevas tarbitavate kalorite arvust.

Seega, kui sööte iga päev majoneesi, eriti madala rasvasisaldusega majoneesi, tarbite tõenäoliselt liiga palju lisatud suhkrut.

Kas soovite teha positiivseid muutusi? Söö oliiviõliga valmistatud majoneesi

Kui sööte iga päev majoneesi, juhtub teie kehaga just see: kas soovite teha positiivseid muutusi? Söö oliiviõliga valmistatud majoneesi

Kuna ameeriklased muutuvad terviseteadlikumaks kui kunagi varem, on paljudele inimestele igapäevaselt tarbitavatele toodetele terve hulk tervislikumaid ja looduslikumaid alternatiive. Seal on gluteenivabad pastad, suhkruvabad grillikastmed ja palju muud. Nii et muidugi on ka tervislikumaid majoneesivõimalusi. Üheks selliseks alternatiiviks võiks olla majonees, mis on valmistatud sojaoa asemel oliiviõlist. Oliiviõli on alustuseks suurepärane rasvaallikas, kuid sellel on ka palju muid tervisele kasulikke omadusi.

Vastavalt Tervisejoon ,oliiviõli - konkreetselt ekstra neitsioliiviõli - 'võib olla planeedi tervislikum rasv.' Oliiviõlil on antibakteriaalsed omadused, see on täis antioksüdante, võib vähendada diabeediriski, soodustab tervislikku kehakaalu, võib ennetada südamehaigusi ja insulte ning on põletikuvastane. Sõltuvalt teie majos sisalduvast oliiviõli kogusest võite kogeda mõnda neist eelistest.

Siiski väärib märkimist, et vastavalt oliiviõlile ei tohiks inimesed tarbida rohkem kui kogu päevane rasva tarbimine Tervisejoon . Nii et kuigi oliiviõliga majonees võiks olla tavalise majoneesi tervislik asendus, nagu enamik toidud , seda tuleks süüa mõõdukalt.

Soovitatav