Ajaveeb

Kui sööte lahjaid toite iga päev, juhtub see teie kehaga

Lahja köök söögid on populaarne külmutatud õhtusöögi võimalus toidupoodides kogu riigis. Alates 1981. aastast, kui Stouffer käivitatud Bränd, mis meeldib terviseteadlikele tarbijatele, on Lean Cuisine'ist välja kasvanud pakendatud toidujuggernaut, mis sisaldab rohkelt roogasid ja suupisteid. Ükskõik, kas see on mugav toit, madala süsivesikusisaldusega lõunasöögid või põhilised liha- ja köögiviljatoidud, on Lean Cuisine'is einestamisvõimalus peaaegu kõigile.

Kuigi mitte igaühe idee maitsvast söögikorrast pole mikrolaineahjus külmunud toit, leiavad mõned inimesed, et Lean Cuisine'i toidud sobivad nende elustiili vajaduste jaoks. Kuigi neid on palju valesid fakte, mida te dieedi pidamise kohta usute , Lean Cuisines tundub olevat üsna suurepärane võimalus. Ühe jaoks on need mugavad, nagu nad on soojendage mikrolaineahjus mõne minuti jooksul. Lisaks on külmutatud toidud üsna odavad ja neid võib leida igas toidupoes, kus on külmutatud toiduosakond. Ja hei - mõned inimesed võivad neid isegi maitsvateks nimetada!

Kas olete keegi, kes sooviks pigem süüa Lean Cuisine'i einet kui ise oma õhtusööki valmistada? Kui jah, siis tahate kindlasti teada saada, mis juhtub teie kehaga, kui sööte iga päev Lean Cuisinesi.

Võite kaalust alla võtta, kui sööte iga päev Lean Cuisine'i toite

Kui sööte iga päev lahja köögi toite, juhtub teie kehaga just nii: kaal võib langeda, kui sööte iga päev lahja köögi toite

Lahja köögi nimel on sõna otseses mõttes sõna 'lahja', kuid kas külmutatud toidud aitavad teil tegelikult lahjaks saada (ja püsida)? Kuigi neid on asjad, mida kõik kaalulangetamisega eksivad , vastavalt registreeritud dieediarstile Amanda A. Kostro Miller , pöördudes Lean Cuisinesi poole, et oma söömisharjumusi reguleeridateebon natuke eelis. 'Lean Cuisinesi üks hea asi on see, et need on' tavalised 'toidud, mis on vähem kalorsed,' ütles taNimekiri. See tähendab, et te ei jäta oma lemmiktoite kasutamata, isegi kui neid peetakse mugavustoiduks.

Hea uudis on see, et kui olete iga päev Lean Cuisine'i söögikordade söömise suhtes hoolas, võite saada soovitud tulemusi. Kostro Miller selgitas: 'Kui asendate ühe või kaks söögikorda nende madalama kalorsusega söögikordadega, võite kaalust alla võtta - kui te ei söö suupisteid ega kompenseeri mõnda muud söögikorda.'

Nii oli see kindlasti ka ajakirjas avaldatud uuringus Rasvumine , kus Lean Cuisini söövad osalejad kaotasid rohkem kaalu kui osalejad, kes ei söönud külmutatud toite.



Kui teil on diabeet, võib iga päev süüa lahjat kööki

Kui sööte iga päev lahja köögi toite, juhtub teie kehaga just nii: kui teil on diabeet, võib iga päev süüa lahjat kööki süües

Mõnede ekspertide sõnul võib iga päev lahja köögi söömine aidata diabeetikutel veresuhkrut reguleerida.

Nagu märkis Ameerika Diabeediliit on diabeet umbes 34,2 miljonil ameeriklasel, mis on veidi rohkem kui 10 protsenti kogu elanikkonnast. Lisaks on ligi 90 miljonil Ameerika täiskasvanul diabeet, mis ohustab neid lõpuks II tüüpi diabeedi tekkeks. Need on päris ehmatavad numbrid!

Kui olete kaasatud ühte neist statistikatest, võib iga päev Lean Cuisine'i söömine aidata teil diabeedi juhtimiseks või isegi selle ärahoidmiseks. Seda seetõttu, et need külmutatud õhtusöögid aitavad teil kaalust alla võtta, nagu märgiti ajakirjas avaldatud uuringus Rasvumine .Ja kaalu langetamine, isegi kui see on vaid viis kuni kümme protsenti teie kogumassist, võib aidata mitmel viisil - näiteks parandada insuliiniresistentsust, parandada A1C tulemusi, vähendada vererõhku, vähendada uneapnoe (või selle parandamine, kui see teil juba on), arterite kaitsmine ja suurendage oma energiat tase (via Doctor's Ask ). Teisisõnu, see on kindlasti proovimist väärt.

Iga päev lahja köögi söömine võib aidata kolesteroolitaset langetada

Kui sööte iga päev lahjaid toite, juhtub teie kehaga just nii: iga päev lahja köögi söömine võib aidata kolesteroolitaset langetada

Igapäevane lahja köögi söömine säästab kindlasti köögis aega; need külmutatud toidud võivad aga aidata ka teie elu päästa.

Kui peaksite arvama, mis on surma põhjus USA-s, siis mida te valiksite? Kui te läheksite südame-veresoonkonna haigustega, oleksite õige. Vastavalt CDC , südame-veresoonkonna haigused nõuavad igal aastal kogu riigis ligi 650 000 inimelu - see on rohkem kui vähk, insult, hingamisteede haigused või õnnetused, kui nimetada veel mõnda põhjust.

Üks peamisi südamehaiguste riskitegureid on kõrge kolesteroolitase, nagu märkis Tervisejoon -seega on oluline hoida oma LDL-kolesterool (ka halb kolesterool) vaos. Üks võimalik viis, kuidas seda teha, on iga päev Lean Cuisine'i söömine, kuna need võivad aidata teil soovimatuid kilosid vabaneda, selgub ajakirjas avaldatud uuringust. Rasvumine .Jaskehakaalu langetamine aitab teil vähendada halva hulka kolesterool teie arterites võib nende ebameeldivate lisakilode kaotamine tõsiselt vähendada südameataki ja insuldi riski.

Iga päev lahja köögi söömine võib teie suulae muuta

Kui sööte iga päev lahjaid toite, juhtub teie kehaga just nii: iga päev lahja köögi söömine võib teie suulae muuta

Iga päev süües lahjaid kööki, võib teie keha tegelikult soovida nende vähem tervislikke versioone külmutatud õhtusöögid .

Lean Cuisine'i iga päev söömise üks eelis on see, et saate oma lemmiktoite - näiteks lasanjet, macit ja juustu ning kartuliputru - ilma igasuguse reaalse rasva ja kaloriteta, ütleb kaal juhtimisspetsialist Malia Frey . 'Selliseid mugavaid toite peetakse sageli väga maitsvateks,' kirjutas ta artiklis VeryWell Fit . Frey jätkas ja selgitas, 'Need sisaldavad tavaliselt suuremaid koguseid süsivesikuid ja soola (ja vähem toitaineid, näiteks kiudaineid).' Pole ime, et nad nii hästi maitsevad!

Kuid iga päev oma lemmik mugavustoidu söömine - ehkki nende tervislikum versioon - võib teie suulaele negatiivselt mõjuda. Nagu Frey selgitas: 'Kui dieedist loobute, võite ikkagi soovida [neid sööke].' Muidugi võib see olla eriti problemaatiline, kui annate järele ja vähendate tarnepitsat, mis pole nii terviseteadlik kui selle Lean Cuisine'i kolleeg.

Kui sööte iga päev Lean Cuisine'i toite, võib teie makrotoitainete tasakaal kannatada

Kui sööte iga päev lahjaid toite, juhtub teie keha just nii: kui sööte iga päev lahja köögi toite, võib teie makrotoitainete tasakaal kannatada

Kõigis Lean Cuisine'i toitudes peab olema maksimaalselt 600 milligrammi naatriumi, mitte rohkem kui 10 grammi rasva (ja 4,5 grammi küllastunud rasva) ja vähem kui 95 milligrammi kolesterooli söögikorra kohta vastavalt toidule. Vähe . Kuid see ei pruugi tingimata tagada, et Lean Cuisine'i toidud oleksid toitumisega tasakaalus, nii et nende iga päev söömisel on mõned puudused.

Sertifitseeritud sobivuse ja toitumise treener Madalynne carattini rääkinudNimekiri, 'Ärge imestage, kui tunnete end näljasena mitte ainult sellepärast, kui väikesed portsjonid on, vaid kui vähe on toidus makrotoitaineid.' Ta jätkas ja selgitas: 'Toidukorra loomisel tahate, et süsivesikute / valkude ja rasvade suhe oleks 2: 1: 0,5 ja söögi ajal peaks teil olema vähemalt 20 grammi valku.' Kahjuks ei suuda kõik Lean Cuisine'i toidud neid vajadusi rahuldada.

See pole veel kadunud Nestle , ettevõte, kellele kuulub kaubamärk Lean Cuisine. Õnneks lisas ettevõte a Tasakaalustage oma plaat tööriista nende veebisaidile, nii et saate teada, millised toitainetoidud sobivad teie külmutatud toiduga kõige paremini.

Teie tervis ei pruugi olla optimaalne, kui sööte iga päev Lean Cuisine'i toite

Kui sööte iga päev lahja köögi toite, juhtub teie kehaga just nii: teie tervis ei pruugi olla optimaalne, kui sööte iga päev lahja köögi roogasid

Lean Cuisine'i toidud maitsevad üldiselt üsna hästi, mistõttu mõned inimesed on neid iga päev süües täiesti õnnelikud. Kuid kui kasutate ainult nende külmutatud pakkumisi, võite müüa ennast lühikeseks, nagu märkis kaalujälgimise spetsialist Malia Frey .

'Paljud külmutatud dieettoidud sisaldavad töödeldud liha ja lisandeid,' kirjutas Frey artiklis VeryWell Fit . Ta jätkas ja selgitas: 'Enamik toitumiseksperte nõustub, et tugevalt töödeldud toidud ei toeta optimaalset tervist.' Ja mis on olulisem kui olla nii tervislik kui võimalik?

Pole üllatav, et tervisliku toitumise asjatundjad toetavad teistsugust lähenemist söömisele, ütleb Frey. 'Nad soovitavad teil saada kaloreid tervetest toitudest, nagu puu- ja köögiviljad ning lahjad valguallikad, millele on lisatud vähem koostisosi,' jätkas ta. See ei tähenda, et te ei saaks oma Lean Cuisine'i põhinevat dieeti täiendada värskete puuviljade ja köögiviljadega, mis kindlasti aitaksid. Kuid see ei lahenda töödeldud toiduainete probleemi üldiselt.

Kui sööte iga päev Lean Cuisine'i toite, ei pruugi te saada piisavalt kiudaineid

Kui sööte iga päev lahja köögi toite, juhtub teie kehaga just nii: kui sööte iga päev lahja köögi toite, ei pruugi te saada piisavalt kiudaineid

Lean Cuisines võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid kui sööte neid iga päev, võite kaotada ka keha jaoks vajalike kiudainete saamise.

Kiudained on teie dieedi ülimalt oluline osa, kuna see aitab teil reguleerida mitmeid kehalisi protsesse vastavalt Mayo kliinik . Kuid murettekitav hulk inimesi ei tee kooskõlastatud jõupingutusi, et sellest piisavalt saada. '97 protsenti ameeriklastest ei tarbi päevas soovitatavat minimaalset kiudainekogust,' lubas toitumisnõustaja dietoloog Tatjana V. Larionova rääkinudNimekiri.

Kahjuks, kui sööte iga päev Lean Cuisine'i toite, ei pruugi teil seda olulist koresööta saada piisavalt. Larinova selgitasNimekiri'Enamikus Lean Cuisine'i toitudes on üsna vähe kiudaineid ja ainult üks eelroog - kookospähkli kikerhernekarri - uhke 20 grammi, teised pakuvad aga üks kuni seitse grammi kiudaineid söögikorra kohta.' Arvestades, et alla 50 - aastased naised vajavad päevas vähemalt 25 grammi kiudaineid (via WebMD ) näete, kuidas matemaatika langeb kiu puudujäägi poolele.

Iga päev lahja köögi söömine võib teie vererõhku tõsta

Kui sööte iga päev lahjat kööki, siis juhtub see teie kehaga: iga päev lahja köögi söömine võib teie vererõhku tõsta

Lean Cuisine'i toidud ei pruugi maitseda sööd liiga palju soola , kuid nende iga päev tarbimine võib teie keha naatriumi tarbimise taevasse tõsta, ütleb registreeritud dieediarst Megan Wong .

'Teie vererõhk võib tõusta, kui valite kõrgemad naatriumtoidud,' jagas WongNimekiri. Ta jätkas, öeldes: 'Paljudes roogades on umbes 700 mg naatriumi, mis on umbes 30 protsenti päevasest soovitatavast kogusest.' Ta lisas, et üldise juhendina peetakse viie protsendi või vähem naatriumi sisaldavat sööki madala naatriumisisaldusega toiduks ja 20 protsenti või rohkem sisaldavat sööki kõrge naatriumisisaldusega toiduks.

Vastavalt FDA , maksimaalne soovitatav naatriumi tarbimine on tervetel täiskasvanutel 2300 milligrammi päevas. Kahjuks sööb keskmine ameeriklane iga päev 3400 milligrammi naatriumi, tänu meie maitsele soolaste toitude nagu pitsa, võileibade ja juustude järele. Õnneks pakub Lean Cuisine küll valikuid, mis on naatriumisisaldusega võrreldes teiste omadega madalamad - nii et kui olete vererõhu pärast mures, on naatriumivaesed lahjad köögid kindlasti paremad võimalused. Lõppude lõpuks on kõik naatriumiga pakitud a toit, mida peaksite vältima, kui soovite pikka elu .

Kaalust võidakse tõusta, kui sööte iga päev Lean Cuisine'i toite

Kui sööte iga päev lahja köögi roogasid, juhtub teie kehaga just nii: kaal võib tõusta, kui sööte iga päev lahja köögi roogasid

Lean Cuisine võib olla oma nime „lahja“, kuid see pole kaugeltki maagiline kaalulangetamise lahendus. Tegelikult võiks ainult Lean Cuisine'i söömine olla üks neist põhjustel, miks te kaalu ei kaota .

Tundub, et lahja köök võimaldab kaalulangust tänu väiksemale kalorsusele portsjoni kohta ja väikestele portsjonitele. Kui teil pole aga nõuetekohast distsipliini, võite skaalaotsa näha teises suunas. Atesteeritud personaaltreenerina Sergio Pedemonte rääkinudNimekiri, 'Te võite kaalus juurde võtta, kuna madalam kalorisisaldus ei pruugi olla küllastav, mis sunnib teid tarbima täiendavat toitu.' Ta jätkas, selgitades, ' Inimesed leiavad, et külmutatud toidud ei täida piisavalt. '

See pole ka ainult üks kord mõni kord, ütleb Pedemonte. '[Inimesed] söövad peaaegu alati midagi muud kõrvalt, suurendades oluliselt kalorite arvu,' jätkas ta. Muidugi pole see tingimata halb asi, kui valite sellised küljed nagu värsked köögiviljad või puuviljad - või tervislikud suupisted, mis on kõike muud kui igavad . Siiski on oluline olla teadlik sellest, mida oma kehasse panete.

Soovitatav