Ajaveeb

Iga päev vett juues juhtub see teie kehaga

Kas peaksite iga päev vett jooma? Noh, kui vaatate mõnda tervisekeskkonna veebisaiti või räägite toitumisspetsialistidega, mida peaksite oma tervise heaks tegema, on peaaegu kõik nõus, et peaksite tarbima palju vett. See on nii tavaline nõuanne, et seda on peaaegu liiga palju kasutatud, kuid see ei muuda seda vähem tõsi. Täiskasvanud inimkeha koosneb kuni 60 protsenti veest, vastavalt Ameerika Ühendriikide geoloogiateenistus ,seega on mõistlik, et peate kogu päeva jooksul seda palju jooma.

Lisaks teie keha veevajadusele pakub iga päev vee joomine ka palju eeliseid. Alates hüdreeritud kehas püsimisest kuni keha temperatuuri reguleerimiseni ja aitades kehal toksiine seest välja voolata, on iga päev vee joomine tohutu osa tervisliku seisundi säilitamisest. Tegelikult on dehüdratsioon teie keha jaoks tõsiselt ohtlik seisund, nii et kõik täiskasvanud peavad iga päev jooma hea koguse vett. Kuid ikkagi ei pruugi te aru saada, et teie kehaga juhtub palju, kui te seda teetetegemajuua vett iga päev ja see läheb palju sügavamale kui niisutus.

Suu tervis võib paraneda, kui juua iga päev vett

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga just nii: teie suu tervis võib paraneda, kui juua vett iga päev

Üks ilmsem hüve iga päev vee joomiseks on see, et teil on suus rohkem sülge. Kuid see ei pruugi olla ilmnemiks,täpselt, see on hea asi. Asi on selles, et kui su suu toodab rohkem sülge, on suu tegelikult palju tervislikum. See võib kõlada rämedalt, kuid see on tõsi. Vastavalt Tervisejoon ,'Sülg sisaldab ka väikeseid koguseid elektrolüüte, lima ja ensüüme.' Seetõttu on see tahke aine lagundamiseks hädavajalik toit ja hoidke oma suu tervena, 'saidi kohta.

Lisaks võib sülg aidata teie suud kaitsta õõnsuste eest. 'Kaltsium, fosfor, fluoriid ja muud süljes sisalduvad mineraalid parandavad hammaste emailpindu, hoides need terved, tugevad ja õõnsustele vastupidavad.' Delta Dental .Põhimõtteliselt paraneb iga päev vett juues suu tervis ja see on kindlasti hea. Muidugi ei asenda iga päev vee joomine korralikku suuhooldust nagu hammaste pesemine, kuid see aitab.

Kui te juua vett iga päev, võite aidata vältida kõhukinnisust

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga just nii: kui joote vett iga päev, saate aidata vältida kõhukinnisust

Kuna piisava hulga vee joomine aitab organismil toksiine välja loputada, on mõistlik, et hüdreeritud püsimine aitaks teil vältida ka kõhukinnisust. Muidugi on oluline teha muid asju, et te ei saaks varukoopiaid, kuid otsustamine iga päev vett juua võib kindlasti aidata.

USA uudiste ja maailma aruanne märkis: 'Kuna kõhukinnisus on seotud jämesoole dehüdratsiooniga, peate veenduma, et joote palju vett. Kui teie keha on korralikult niisutatud, võetakse jämesoolest vähem vett. See hoiab teie väljaheite pehme ja kergesti läbitavana. ' Rohke vee joomine aitab reguleerida soolestiku liikumist, mis on oluline tervisemärk. Keegi ei naudi kõhukinnisust ja vee joomine on küsimusele lihtne lahendus. Lisaks vastavalt Tervisejoon ,kõhukinnisuse leevendamiseks võite juua ka gaseeritud vett, kui tavaline vesi on teie jaoks liiga igav või kui soovite asju veidi muuta. Kuid võib-olla ärge sirutage kätt alkohoolse selteri järele - kahjuks ei saa me lubada Valge küünis kõva sulataja lihtsustab minekut.



Iga päev vett juues saate toitu kergemini seedida

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga just see: teie

Kui vanemad käskisid teil suurena alati koos söögiga klaasi vett juua, siis olid nad kindlasti millegi kallal. Mitte ainult see, et otsustate iga päev vett juua, hoiab teid hüdreeritud, vaid aitab teil seeditavat toitu kergemini seedida ja see võimaldab teie kehal aidata teil kõige paremini hakkama saada. Mida rohkem vett igapäevaselt jood, seda rohkem tänab sind seedesüsteem. Jah, vesi on üks mida terved inimesed iga päev joovad !

Täpsemalt, nagu ütles dr Michael F. Picco, kes on gastroenteroloogia konsultant WebMD ,'Pole muret, et vesi lahjendab seedemahlu või häirib seedimist. Tegelikult aitab söömine vee ajal või pärast seda seedimist. ' Lisaks uuring Wageningeni ülikooli inimeste toitumise osakond leidis, et 'vesi suudab maost välja voolata, säilitades samal ajal toitaineterikka vedeliku kihi'.

Kui teil on seedimisprobleeme, on iga päev vee joomine suurepärane viis nende vastu võitlemiseks, saades samal ajal ka palju muid eeliseid.

Teie keha omastab toitaineid paremini, kui juua vett iga päev

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga just nii: teie keha omastab toitaineid paremini, kui juua vett iga päev

Iga päev vee joomise valimine võib kindlasti aidata seedimist ja vähendada kõhukinnisuse riski, kuid see ei tähenda, et see lihtsalt suruks kõik oma kehast välja süsteemi kaudu. Vastupidi, vee joomine aitab teie kehal toitaineid veelgi paremini omastada, kui see iseseisvalt toimuks.

Tervisejoon märkis: 'Lisaks toiduainete lagundamisele aitab vesi ka teie toidust lahustada vitamiine, mineraale ja muid toitaineid. Seejärel toimetab ta need vitamiinikomponendid ülejäänud kehasse kasutamiseks. ' Lisaks, nagu ütles dr Michael F. Picco WebMD ,Vesi on hea tervise jaoks hädavajalik. Vesi ja muud vedelikud aitavad toitu lagundada, et keha saaks toitaineid omastada. ' Kui sööte suurt kaussi salatit, teravilju ja puuvilju, soovite, et teie keha saaks kogu selle toitva toidu hüvesid ja iga päev rohke vee joomine aitab teil seda kindlasti teha.

Kui te joote vett iga päev, võite vähendada krooniliste haiguste riski

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga nii: kui te joote vett iga päev, võite vähendada krooniliste haiguste riski

Vesi võib tunduda üsna lihtne jook ja mõte, et peaksite valima iga päev vee joomise, võib tunduda mõttetu. Siiski võib positiivne mõju teie tervisele ollamitteülehinnata. Lisaks sellele, et igapäevane vee joomine aitab kaasa tüüpilisematele keha funktsioonidele, nagu seedimine ja sülje tootmine, võib see vähendada ka krooniliste haiguste riski ja see pole väike asi.

Uuring Saksamaalt Laste toitumise uurimisinstituut leidis, et igapäevane piisava hulga vee joomine vähendas riski paljude krooniliste haiguste korral. 'Urolitiaasi korral on näidatud hea hüdratsiooni säilitamise positiivsed mõjud,' märkis uuring. Vee joomine aitab leevendada ka 'kõhukinnisust, astmat, imiku hüpertoonilist dehüdratsiooni ja diabeetilise ketoatsidoosi korral hüperglükeemiat', samuti 'kuseteede infektsioone, hüpertensiooni, surmaga lõppevat südame isheemiatõbe, venoosset trombembooliat ja ajuinfarkti'. Nii mitmel põhjusel on vesi teie tervisele suurepärane, kuna see võib sõna otseses mõttes aidata haigusi ennetada.

Kas soovite teada, kas tarbite head summat? Õpi mis tegelikult juhtub, kui olete dehüdreeritud ja märke, et te ei joo piisavalt vett .

Iga päev vett juues tunnete vähem valu liigestes

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga just see: teie

Iga päev vee joomine ja selle piisav joomine võib paljudele inimestele, kes pole harjunud hüdreeritud olema, hirmutav. Tegelikult vastavalt New Yorgi haigla-Cornelli meditsiinikeskuse toitumisalase teabekeskuse uuringule, nagu teatas hüdratsiooniettevõte DripDrop ORS ,75 protsenti ameeriklastest on krooniliselt dehüdreeritud, mis on tohutu arv. Nii paljud inimesed ei mõista iga päev vee joomise valimise väärtust, kuid see on üsna selge. Lisaks kõigile muudele hüdreerituse säilitamise eelistele võib iga päev piisava hulga vee joomine aidata teil ka liigestes vähem valu tunda.

Vastavalt WebMD ,'Vesi moodustab suure osa teie liigesekõhrest, mis aitab neelata šokki ja muuta luu-luu liigutused sujuvamaks.' Lisaks sellele on vesi teadaolevalt „aidanud hoida podagra (valulikke liigesehaigusi) eemal“ ja aidata „loputada kehast toksiine, mis võivad ka teie liigeseid põletada“. Iga päev vee joomise eelised on tõesti hämmastavad.

Kui te joote iga päev vett, on teil rohkem energiat

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga nii: kui te joote vett iga päev, siis teie

Enamik inimesi pöördub kofeiini poole, et leida energiat, et neid päeva jooksul kätte saada. Ja samal ajal kui tassike kohv või tee võib kindlasti pakkuda palju kofeiini, need pole ainsad joogid, mis teile energiat annavad. Tegelikult võib piisava hulga vee joomine anda teile piisavalt energiat ja kui soovite kofeiinist eemale hoida, võib vastuseks olla vesi.

Uuring aastast Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism leidis, et kui täiskasvanud vett joovad, kasvas nende energiakulu üsna drastiliselt. '10 minuti jooksul pärast vee joomist hakkasid energiakulud suurenema,' teatas uuring. 'Kuuskümmend minutit pärast vee joomist kasvas energiakulu meestel 30% ja naistel 30%.' See on tõenäoline, sest 'joogivesi võib teie ainevahetuse aktiveerida', nagu märkis Tervisejoon .'Ainevahetuse hoogu on seostatud positiivse mõjuga energiatasemele,'Tervisejoonteatas ka.

Energiatõusul pole kindlasti midagi halba ja iga päev vee joomise valimine võib selle juhtuda.

Iga päev vett juues töötab teie aju palju paremini

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga just nii: iga päev vett juues töötab teie aju palju paremini

Kui teil on kunagi olnud janu ja siis on pärast vee joomist kohe parem olnud, on põhjus. See pole mitte ainult vesi värskendav ja sellega kaasneb võime end tervena tunda, vaid see võib aidata ka teie aju kõrgemal tasemel toimida.

Täpsemalt vastavalt Barcelona ülikooli psühholoogiakooli uuring , dehüdratsioon mõjutab tõsiselt kognitiivseid funktsioone. 'Ükskõik kui kerge, pole dehüdratsioon soovitav seisund, kuna sisekeskkonna homöostaatilises funktsioonis on tasakaalustamatus,' teatas uuring. 'See võib negatiivselt mõjutada kognitiivseid tulemusi mitte ainult dehüdratsiooni suhtes haavatavamates rühmades, nagu lapsed ja eakad, vaid ka noored täiskasvanud.' Lisaks jõuti uuringus järeldusele, et „vaid 2% -line dehüdratsioon kahjustab tulemuslikkust ülesannetes, mis nõuavad tähelepanu, psühhomotoorseid ja koheseid mäluoskusi ning subjektiivse seisundi hindamist”.

Iga päev vett juues olete keskendunum, suudate rohkem meelde jätta ja teie aju töötab lihtsalt paremini.

Teie nahk võib tunduda heledam, kui juua vett iga päev

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga just nii: teie nahk võib tunduda heledam, kui juua vett iga päev

Pole saladus, et kuulsused armastavad rääkida vee joomise eelistest (via Lõige ). Ja kuigi iga päev vee joomise valimine ei ravi kõiki teie vaevusi, võib see kindlasti mõne puhul aidata, eriti kui teil on varem olnud piisavalt vett tarbimata või kui teil on vedelikupuudus. Üks neist hüvedest on see, et teie nahk võib hakata särama, kuid see ei ole garantii.

Yale'i ülikooli kliiniline dotsent, dermatoloog Mona Gohara, MD Marie Claire ,'Puuduvad tõendid, mis tõestaksid, et tonni vett joomine on kõigi teie nahaprobleemide salajane ravi.' Kuid hüdreeritud püsimisel on siiski mõned eelised. Tegelikult üksMarie Clairetoimetaja teatas, et pärast galloni vett päevas joomist oli tema nahk palju heledam. 'Ma olin üllatunud, kui nägin, et mu nahk nägi nädala jooksul, mil ma vett tupsutasin, täiuslikum ja värskem,' selgitas ta. 'Isegi meik ei suuda kuiva nahka katta ja märkasin, et kogu mu nägu tundus hüdreeritum kui päevadel, mil ma ei joo piisavalt vett.'

Vee joomine võib näiliselt nahka punnitada ja see on suurepärane hüve.

Teie neerufunktsioon võib paraneda, kui juua vett iga päev

Iga päev vett juues juhtub see teie kehaga: teie neerufunktsioon võib paraneda, kui juua vett iga päev

Iga päev vett juues teed oma kehale palju head, see on kindel. Kõigi teiste hüdreeritud püsimisega kaasnevate hüvede kõrval saate aidata ka ühel oma kõige olulisemast siseorganist parimal viisil toimida. Uskuge või mitte, kuid teie neerufunktsioon võib paraneda, kui juua vett iga päev.

Tegelikult vastavalt Riiklik Neerude Fond ,'Vesi aitab neerudel uriinina teie verest tekkinud jäätmeid eemaldada.' Lisaks märgiti fondi veebisaidil: 'Vesi aitab ka teie veresooni lahti hoida, et veri saaks vabalt liikuda neerudesse ja tarnida neile olulisi toitaineid.' Peale selle, WebMD teatasid, et 'dehüdratsioon võib põhjustada ka neerukive ja kuseteede infektsioone'. Dehüdratsiooni vältimine võib tõesti aidata teie kehal optimaalselt toimida ning lisaks kõigile teistele organitele ja keha funktsioonidele võivad teie neerud teid tõsiselt tänada.

Iga päev vett juues võite paar kilo alla võtta

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga just nii: iga päev vett juues võiksite mõne kilo alla võtta.

Kui olete kunagi proovinud kaalust alla võtta või paar püksisuurust alla lasta, olete tõenäoliselt tuttav nõuandega, et peaksite jooma palju vett. Võib tunduda, et kõik teie ümber käivad teil lihtsalt rohkem vett juua ja maagiliselt langetate tonni kaalu. Kuigi see pole täpselt tõsi ja vesi pole teie kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks ravim, on hüdreeritud püsimisel mõned kaaluga seotud eelised.

Tegelikult, vastavalt uuringutele Berliini rahvatervise kool , 'kaalulanguse või hoolduse eesmärgil dieeti pidavate inimeste uuringud viitavad suurenenud veetarbimise kehakaalu vähendavale mõjule.' Lisaks Inimese toitumise, toidu ja liikumise osakond Virginia Techis viis läbi uuringu, kus dieeti pidanud täiskasvanud jõid tavalisest rohkem vett ja leidsid, et nad kaotasid rohkem kaalu. 'Seega koos hüpokalorilise dieediga põhjustab 500 ml vee tarbimine enne iga peamist söögikorda suuremat kehakaalu langust kui ainult hüpokaloriline dieet,' järeldati uuringus.

Kaalu kaotamine pole alati lihtne, kuid iga päev vee joomise valimine võib sellest kindlasti abi olla.

Kui te joote iga päev vett, teete oma südamele head

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga just nii: kui te juua vett iga päev, siis teie

Iga päev vett juues saab keha vajalikku niisutust - ja mitmel viisil. Teie neerud töötavad mitte ainult paremini ja nahk kumab, vaid ka teie süda saab teha palju tõhusamalt seda, mida ta peab tegema.

Vastavalt Pittsburghi ülikooli meditsiinikeskus Veebisait, 'korralik niisutamine pole kasulik mitte ainult teie ajule, meeleolule ja kehakaalule, vaid on oluline ka teie südamele.' Ja kooli sõnul on üks suur põhjus, miks vee joomine on teie südamele kasulik. 'Teie süda töötab pidevalt, pumpades umbes 2000 gallonit verd päevas,' teatas Pittsburghi ülikooli meditsiinikeskus. 'Kui olete hüdreeritud, st joote rohkem vett kui kaotate, aitate oma südamel oma tööd teha. Hüdreeritud süda suudab verd kergemini pumpada, võimaldades teie keha lihastel veelgi paremini töötada. '

Teie süda on kahtlemata üks teie keha kõige olulisemaid organeid ja iga päev vee joomine aitab seda tõesti.

Teie vereringe paraneb, kui juua vett iga päev

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga just nii: teie vereringe paraneb, kui juua vett iga päev

Dehüdratsiooniga kaasnevad nii paljud riskifaktorid ja kehv vereringe on vaid üks neist. Seal on põhjus, miks vett peetakse eluks hädavajalikuks, ja see on tingitud sellest, et teie keha sõna otseses mõttes ilma selleta ei toimi. See tähendab, et kui juua vett iga päev, võib teie vereringe drastiliselt paraneda.

Postitus Pittsburghi ülikooli meditsiinikeskus kõlab: 'Dehüdratsioon põhjustab teie südamele koormust.' Ja selle tüvega kaasneb kehv ringlus. 'Keha kaudu ringleva vere hulk või vere maht väheneb, kui olete dehüdreeritud,' jätkus postitus. 'Kompenseerimiseks lööb teie süda kiiremini, suurendades teie pulssi ja põhjustades südamepekslemist. Samuti hoiab teie veri rohkem naatriumi, muutes selle teie kehas ringlemiseks raskemaks. ' Ja nagu InABottle.com 'Vesi mängib olulist rolli vereringe hõlbustamisel ja verevoolu suurendamisel kogu meie kehas.'

Mida rohkem vett igapäevaselt juua, seda parem on verevool ja see pole ilmselgelt halb.

Kui te joote vett iga päev, siis lihtsalt ärge pingutage sellega

Iga päev vett juues juhtub teie kehaga just nii: kui te joote vett iga päev, siis lihtsalt ärge lubage

Ehkki iga päev vee joomise valimisel on palju eeliseid, ei tähenda see, et peaksite igapäevaselt gallonit vett alla laskma. Ehkki see võib tunduda veider, on tegelikult selline asi nagu liiga palju vee joomine ja see võib olla ohtlik.

The Mayo kliinik märkis,'Kuigi see on haruldane, on võimalik liiga palju vett juua.' Jah, lugesite seda õigesti. 'Kui teie neerud ei suuda liigset vett eritada, lahjendatakse teie naatriumisisaldus veres (hüponatreemia) - see võib olla eluohtlik,' lisas sait. Kuid Mayo kliinik teatas ka, et 'liiga palju vett joomine on haruldane tervetel täiskasvanutel, kes söövad keskmist Ameerika dieeti'. Seega on ebatõenäoline, et te joote ohtlikku kogust vett, kuid siiskisaabjuhtuma.

Üldiselt on vesi teile ja teie kehale äärmiselt kasulik ning ehkki see ei pruugi olla ravi, saab iga päev piisavalt juues hea tervise kasu.

Soovitatav