Ajaveeb

Iga päev õunamahla juues juhtub see teie kehaga

Meile on alati öeldud, et an õun päev hoiab arsti eemal. Ja täna kinnitab toitumisteadus seda, mida eksperdid kogu aeg teadsid: Ainult 95 kalori pakkimine Harvardi rahvatervise kool väidab, et keskmine õun ei sisalda rasva, 25 grammi süsivesikuid, 19 grammi looduslikku suhkrut ja kolm grammi nii lahustumatuid kui ka lahustumatuid kiudaineid. Seevastu 8-untsises klaasis õunamahlas on 114 kalorit, vähem kui pool grammi rasva, 1/2 grammi kiudaineid ja ligi 24 grammi suhkrut (via Ela tugevalt ). Niisiis, kas õunamahla joomine on sama kasulik kui kogu puuvilja söömine?

Mõnes mõttes on vastus jah. Mahla suurim eelis on tegelikult selle kõrge veesisaldus, mis teeb sellest suurepärase võimaluse hoia oma keha hüdreeritud , eriti kuumadel suvekuudel. Ja kui teil on vaja kiiresti niisutada, lahjendage õunamahl pooleteise maitsva joogi jaoks võrdse koguse veega (via Tervisejoon ).

Õunamahl annab teile kasu tervisele

Iga päev õunamahla juues juhtub teie kehaga just nii: õunamahl annab teile mõningaid eeliseid terviselePeter Macdiarmid /

Õunamahl suudab enamat kui hüdraatida. See sisaldab ka rikkalikult C-vitamiini - ja kui valite kaubamärgi, mis lisab mahlale täiendavat vitamiinitõuget, võib üks portsjon aidata teil täita rohkem kui 100 protsenti teie soovitatavast päevasest C-vitamiini tarbimisest. See toitainete sisaldus on oluline teie immuunsüsteem ja kollageeni tootmine, mis aitab säilitada tervet nahka, kõõluseid, kõhre ja veresooni (viaEla tugevalt).

Ja kui soovite tõesti õunamahla joomisest kasu lõigata, minge selge versiooni asemel pilves. Seda seetõttu, et hägune mahl sisaldab kuni 62 protsenti rohkem taimset ühendit, mida nimetatakse polüfenoolideks, mis aitab teie rakke relvastada põletiku vastu, mis võib põhjustada teatud tüüpi vähki ja südamehaigusi. Uuringud näitavad ka, et polüfenoolid võivad kaitsta teie aju kahjulike vabade radikaalide eest, kuid on vaja rohkem katseid, et teha kindlaks, kui palju õunamahla peaksime võtma, et see aitaks meie aju tööd parandada (Tervisejoon).

Õunamahl pole teie jaoks parim asi

Iga päev õunamahla juues juhtub teie kehaga just nii: õunamahl ei ole

Nagu enamikul asjadel, on ka liiga palju õunamahla mitu varjukülge. Kuigi õunad ise on täis kasulikke taimeühendeid, leidub kahte kõige olulisemat, kvertsetiini ja pektiini ainult nahas - mis ei pääse mahlasse (Harvardi kaudu). Lisaks, kuna te ei pea õunamahla seedimiseks töötama nii kõvasti kui õun, võib suures koguses selle - ja kogu selles sisalduva suhkru - joomine põhjustada kehakaalu tõusu (Tervisejoon). Veelgi olulisem on see, et kogu see suhkur võib põhjustada suurenenud insuliiniresistentsust ja isegi diabeeti, vastavalt teadusajakirja uuringule BMJ .

Need tegurid teevad õunamahlast nauditava joogi, mida võime aeg-ajalt nautida, kuid ilmselt on kõige parem vältida igapäevast klaasi.



Soovitatav