Ajaveeb

Kui teete iga päev kalisteenikat, juhtub see teie kehaga

Kõige kuumaga, uued trendikad treeningud praegu võib teile andeks anda, kui mõtlete, et 'kalisteenika' kõlab mitte ainult ülimalt vana kooli ajal, vaid ka uskumatult keeruline (isegi selle väljaütlemine on väljakutse). Kuid hoolimata sellest, kas olete totaalne jõusaalijänku või alles alustate oma spordirutiiniga, on suur võimalus, et tegelete juba kalisteenikaga, ilma et sellest isegi aru saaksite.

Nagu treener Autumn Calabrese selgitas Kuju ,kõige lihtsamas vormis on 'kalisteenika treening vastupanu teie enda kehakaaluga.' Fitnessi magister märgib, et see aitab 'parandada jõudu, paindlikkust, väledust, [ja] tasakaalu' ja on põhimõtteliselt läbitav tehnika, kui soovite saada endast kõige sobivam versioon, puhtalt 'juhtimise valdamise' abil üle oma keha. Põhiharjutusi, nagu kükitamine, kätekõverdused, krõksud ja kopsud, peetakse kõiki kalisteenikaks, FYI-ks. Kuigi intensiivne, on kalisteenika ka kõige lihtsam liikumisviis, sest see ei vaja isegi mingit varustust. Teie enda keha on kõik, mida vajate, et vormis olla .

Kalisteenika on kasulik kõigile teie keha lihastele

Kui teete kalisteenikat iga päev, juhtub see ka teie kehaga: kalisteenika toob kasu kõigile teie keha lihastele

Tee Major, USA sõjaväe sobivuse juhendaja ja raamatu autorLinna kalisteenika, selgitasKuju,'Kuigi kalisteenikast räägitakse tänapäeval nagu uuest nähtusest, on see iidne sõja eelkäija olnud olemas juba sellest ajast, kui kreeklased lõid selle termini juba ammu tagasi, sõnadestkallos, mis tähendab ilu jasthénos, mis tähendab jõudu. ' See on olnud nii kaua, sest see oli niitöötab.Kasu tervisele on suur, alates lihaste ja jõu kasvatamisest kuni „oma liigeste ja sidekoe õrnemani“. Kalisteenika on suurepärane teie üldise tervise jaoks ja töötab teie keha kõigis lihastes.

As Kehakaalu tõstmise treeningareen soovitab trenni tegemisel võtmeküsimus järjepidevus. Kuigi esimesel paaril nädalal võite minna raskeks, läbipõlemine on tõeline küsimus , kuid kui teil tekib aeglaselt ja veenduge, et liigutaksite oma keha iga päev , peate pigem rutiinist kinni ja näete tulemusi pikas perspektiivis. Kui jagate oma lihasrühmad üles, töötavad jalad ühel päeval, käed teisel jne, annab see neile lihastele vahepeal ka puhkeaega.

Iga päev kalisteenide tegemisel on tervisele mitmeid eeliseid

Kui teete kalisteenikat iga päev, juhtub see ka teie kehaga: iga päev kalenteenika tegemisel on mitu kasu tervisele

Kehakaalu tõstmise treeningareensoovitab, et 'liikumine on elu'. Ehkki peaksite püüdma regulaarselt treenida, olenevalt teie ajakavast ja elustiilist, peate lihtsalt seda tegemaliiguta oma kehaiga päev, et hoida seda tip-top kujul. Ainult 15-minutiline igapäevane liikumine võib kaitsta teid paljude teiste seas südamehaiguste, insuldi ja II tüüpi diabeedi eest. Kalisteenika liigutused võivad olla kõik, alates 20 minuti pikkusest kätekõverduste harjutamisest, 20 burpeest või isegi 10 minutist igapäevane jooga .

Regulaarse harjutamise korral peaksite tundma end tugevamana, paremini liikuma ja isegi suutma keskenduda ning probleemide lahendamine lihtsam. Nagu major julgustasKuju,'Kalisteenikakoolitus arendab neid peenmotoorikat, mis nõuab nii aju kui ka keha pingutamist. Koordineerimine, kiirus, jõud, kiirendus, tugevus, kiirus ja väledus on kõik toimingud, mida demonstreerib keha, kes on koolitatud kalenteenikunsti alal. ' Otsustades a hiljutine uuring , intensiivne treening nii lühike kuna kuus minutit võib teie ainevahetust järgmise kuue tunni jooksul isegi suurendada üle 20%.



Soovitatav