Ajaveeb

Mida teie unistused teie tervise kohta avaldavad

Kas olete kunagi mõelnud, miks me unistame? Rosalind Cartwright, Ph.D., ütles National Sleep Foundation et unenäod on viis, kuidas aju ühendab mälestusi, lahendab probleeme ja tegeleb emotsioonidega. Nii on unenäod meie emotsionaalse tervise jaoks hädavajalikud. '

Kuigi unistamine on oluline ja vajalik füüsiline funktsioon meie mälu ja vaimse tervise parandamiseks, võivad unenäod osutada ka muudele terviseprobleemidele, mis võivad meie tähelepanu vajada. Alates õudusunenägudest unenägude sageduseni võime öistest seiklustest palju õppida. Siin on mõned unistavad probleemid, mis võivad viidata sellele, et teie tervisega toimub midagi tõsisemat.

Luupainajad võivad olla hoiatav märk

Mida teie unistused teie tervise kohta avaldavad: õudusunenäod võivad olla hoiatav märk

Pole midagi hullemat kui õudusunenäost ärkamine külma higi, südame kloppimise ja närvide ragisemisega. Kui aeg-ajalt õudusunenägu pole tavaliselt murettekitav, võivad sagedased õudusunenäod sellest märku anda midagi tõsisemat teie tervisega jätkub. Üks uuringus leiti, et õudusunenägusid võib seostada südamehaigustega , ebaregulaarse südamelöögiga suurendades õudusunenägude riski veelgi. Seda seetõttu, et südamehaigused võivad vähendada teie ajju jõudva hapniku hulka, mis võib põhjustada õudusunenägu.

Õudusunenägude teine ​​võimalik põhjus on uneapnoe, krooniline haigus, mis tekib siis, kui une ajal on hingamispause või madal hingetõmme. Need pausid võivad hapnikupuuduse tõttu teie REM-unega tõesti sassi minna. 'Patsientidel on olnud hirmuäratavad unistused uppumisest või lämbumisest,' ütles William Sleepler, Florida une instituudi meditsiinidirektor. ütles Huffington Post . 'Tegelikult on nende hingamisteed blokeeritud.'

Võiksite uurida mõnda neist võimalikest oma õudusunenägude põhjustest, kui need kannatavad teie käes. Keegi ei taha halbu unenägusid jätkata.

Unenäosagedus võib viidata mitmetele tingimustele

Mida teie unistused teie tervise kohta avaldavad: unenäosagedus võib viidata mitmetele tingimustele

Enamikul inimestel on umbes neli kuni kuus unenägu igal õhtul , kuid ei mäleta nii paljude läheduses. Huvitaval kombel oleme pigem mäletab unenäod, kui ärkame enne unistuse lõppu või varsti pärast seda. Meeleoluhäired nagu ärevus ja depressioon võib olla unenäosageduse suurenemise põhjus. Need häired võivad põhjustada REM-une ajal sagedamini ärkamist, nii et mäletate neid rohkem. Kui olete mures, võiksite proovida päevikut pidada oma voodi juures ja märkida unistuste sagedust. Kuigi te ei pruugi arvata, et teil on meeleoluhäire, võib teie unenägude sagedus öelda teisiti.



Muu sagedasemate unenägude põhjused võib hõlmata öösel liiga kuuma või külma olemist, kroonilist valu või antidepressantide väljalangemist. Isegi teie hormoonid võivad mõjutada unenägude arvu teil on ja mäletate.

Eredad või veidrad unenäod, mis jäävad teiega

Mida teie unistused teie tervise kohta avaldavad: erksad või veidrad unenäod, mis jäävad teiega

Eredad unenäod võivad tekkida erinevatel põhjustel. Need võivad viidata sellele, et teil on teatud haigusseisundid, sealhulgas neurodegeneratiivsed häired nagu Parkinsoni tõbi . Teie imelike unenägude jaoks on ka muid, vähem hirmutavaid põhjuseid, nii et ärge tehke liiga kiiresti järeldusi.

See võib teile üllatusena tulla, kuid eriti veidrad või meeldejäävad unenäod võivad viidata ka võimalikule nakkusele. 'Iga nakkus suurendab meil aeglase lainega une hulka, kuid see lükkab unes une alguspunkti edasi, nii et uni algab hilja ja võib teadvusse purskuda. See toob kaasa erksad unenäod ja kummalised hallutsinatsioonid, 'ütles Bostoni ülikooli meditsiinikooli neuroloog dr Patrick McNamara, ütles International Business Times .

Alkohol võib ka kiireid elavaid ja meeldejäävaid unenägusid . Seda seetõttu, et alkoholi mõju kaob hommiku poole, mõjutades teie ajukemikaale ja vallandades veidraid ja mõnikord hirmutavaid unenägusid.

Nagu alkohol, võivad ka sellised ravimid nagu antidepressandid vallandada elavaid unenägusid, ütles dr Patrick McNamara Bostoni ülikooli meditsiinikoolist. 'On tõestatud, et need muudavad REM-i pursked intensiivsemaks inimestel, kes neid võtavad,' ütleb Ph.D. Deirdre Barrett. , Bostoni Harvardi meditsiinikooli psühhiaatria kliiniline professor ja raamatu autorUne Komitee. 'Ja enamikul neist inimestest näib kõrvalmõjuna olevat rohkem õudusunenägusid.' Kui teie ravimid häirivad teie und ja unistusi, arutage neid oma arstiga. Võib-olla oleks aeg ravimit vahetada.

Unenäod, mis äratavad sind varakult

Mida teie unistused teie tervise kohta avaldavad: unenäod, mis äratavad teid varakult

Kipun olema varajane lind, kes ärkab enamus päevi enne äratuse ärkamist. Kuid unenäod, mis teid varakult äratavad, võivad olla hoiatusmärk meeleoluhäirete, nagu ärevus või depressioon, ütleb professor Jim Horne , Loughborough ülikooli uneekspert. Arstid on märkinud, et depressiooni või ärevusega inimesed sisenevad REM-i öösel palju varem, nii et nad näevad unenägusid varem öösel ja ärkavad vara.

Horne ütleb, et teine ​​võimalik põhjus unenäost tavapärasest varem ärkamiseks võib olla happe refluksi - paremini tuntud kui kõrvetiste - tagajärg, mis võib tekkida pärast eelmisel õhtul suure või rasvase eine tarbimist. Kui kannatate viimase käes, võiksite kaaluda õhtul kergemat sööki, et tagada hea uni ja meeldivad unenäod.

Unistab rünnakust

Mida teie unistused teie tervise kohta avaldavad: unistused rünnakust

Ise ma ei mäleta, et oleksin kunagi unistanud, et mind rünnatakse, ja ma ei usu, et tahaksin neid hakata nägema. Nagu teised õudusunenäod, unistuste ründamine võib viidata neurodegeneratiivsele häirele nagu Alzheimeri või Parkinsoni tõbi.

Psühholoogilisel tasandil võivad rünnakuunenäod näidata ka kontrolli kaotamise tunnet meie elu mõnes aspektis.

'Isegi kui tunnete, et kontrollite oma elu täielikult, võib teil siiski olla ründav unistus, sest sisimas võiksite pidada sõda, et kontrolli all hoida ja kardate, mis juhtuks, kui kaotate kontrolli,' ütleb Amy Campion Dream Wellist . 'Unistuste ründamine ei tähenda tavaliselt tahtmist endale või teistele haiget teha, vaid see võib olla meie enda lahendamata sisekonflikt.' Kuigi need unenäod on ebameeldivad, võivad need aidata teil lahendada need hirmud või kontrolli puudumine, mida võite tunda.

Erootilised unenäod võivad viidata suurenenud loovusele

Mida teie unistused teie tervise kohta avaldavad: erootilised unenäod võivad viidata suurenenud loovusele

On aeg minna üle unistuste juurde, mis on meeldivamad. Siin on üks lõbus, mis tuli mulle üllatusena. Teadlased leiavad, et seksuaalse iseloomuga unenäod võivad viidata loovuse tõusule. Huvitav on see, et kuigi igas vanuses inimesed näevad erootilisi unenägusid, kipuvad need vananedes ilmnema sagedamini, ütles psühholoog Ian WallaceDaily Mail .

'Paljud minu 60-70-aastased kliendid väidavad, et neil on need olemas,' ütles ta. 'Üllataval kombel ei esinda nad tegelikult midagi oma seksuaalelust, vaid on seotud suurenenud loovusega.' Ta märgib, et vananedes ja pensionile minnes tegelevad nad sageli uute loomingulise iseloomuga hobidega, mis võib seletada seksuaalsete unenägude sagenemist.

Kas olete nagu mina ja arvate, et seda võiks oodata?

Halvad unenäod võivad tuleneda erinevatest käivitajatest

Mida teie unistused teie tervise kohta avaldavad: halvad unenäod võivad tuleneda erinevatest käivitajatest

Kõik unenäod ei viita probleemile teie tervisega, nii et ärge tehke järeldusi, kui näete õudusunenägusid või veider unenägusid. Vastavalt sellele on teatud päästikud, mis võivad esile kutsuda teatud tüüpi unenägusid Naistepäev . Lõhnad, helid, isegi see, mida enne magamaminekut televiisorist vaatasite, võivad teie unistusi mõjutada, nii et enne magamaminekut võib hirmutava filmi vaatamine vallandada unistuste maastikul sarnase stsenaariumi.

Isegi vitamiinid võivad meie unistusi mõjutada, ütleb Ph.D. Deirdre Barrett. 'B6 on kaasfaktor, mida meie keha kasutab, et muuta mõned söödud aminohapped neurotransmitteriteks, mis mõjutavad meie unistamist,' märkis ta.

Eriti hirmutavast unenäost ärgates mõelge eelmisele päevale või ööle ja vaadake, kas teie unenäol on link. Samuti võiksite kaaluda vitamiinide ja toidulisandite võtmist, et näha, kas toidulisandil on olnud ajalugu ja kummalised unenäod.

Tervislik eluviis võib aidata teil näha unenägusid

Mida teie unistused teie tervise kohta avaldavad: tervislik eluviis võib aidata teil näha unenägusid

Üks viis, kuidas saate rahuliku une meeldivate unenägudega kinnitada, on tervisliku eluviisi järgimine, et kontrollida oma tervist (ja unistusi). Hea algus on treenimine, korralik söömine ja haiguste tekkimise riski minimeerimine.

Võite proovida ka tervislik suupiste enne magamaminekut nagu banaan ja klaas kooritud piima , mis sisaldab trüptofaani, aminohapet, mis aitab inimestel uimasust ja magada. Nende heade ja tervislike harjumuste lisamisega ärkate suurema tõenäosusega magusate unenägude ööst.

Soovitatav