Ajaveeb

Mida peaksite voodis kandma ja mida ei tohiks

Piisav uni on tervisliku eluviisi säilitamise oluline osa. Tegelikult võib unepuudus põhjustada mitmesuguseid meditsiinilised probleemid , sealhulgas insult, kõrge vererõhk, II tüüpi diabeet, depressioon, kehakaalu tõus ja isegi südameatakk. Kuna uni on nii olemuslikult seotud teie füüsilise ja emotsionaalse tervisega, pole kunagi varem olnud tähtsam kanda igal õhtul voodis õiget riietust. Kuidas aga teada saada, kas teie magamiskoha riietumisvalikud aitavad teie keha tõepoolest või põhjustavad tegelikult ühe suure õudusunenäo? Kas panete end pidžaama selga panemisel tõsiste terviseprobleemide tekkimise ohtu? On aeg teada saada.

Kraavi rinnahoidja

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Paljud naised otsustavad igal õhtul voodis rinnahoidjat kanda. Tegelikult on laialt levinud väärarusaam, et rinnahoidjas magamine aitab tulevikus ära vajumist ära hoida. Kui aga otsustate magama minna rinnahoidjaga, muudate end arvukate terviseprobleemide suhtes haavatavaks. Esiteks võivad rinnahoidjad olla üsna kitsendavad ja kui kannate rinnahoidjat, mis sobib tihedalt vastu nahka, takistate tegelikult oma keha vereringet. Lisaks võivad rinnahoidjad pigistada ja pingutada ka teie diafragma ümbrust ning avaldada teie rinnale asjatut survet, mis võib teie öö läbi hingamise raskendada. Lisaks on teie rinnahoidja kaelarihmadel, rihmadel ja konksudel võimalus sügavalt naha sisse kaevuda, mis võib viia süvendid, ärritused, tervitused ja isegi tsüstid . Ja kui see pole piisavalt murettekitav, suurendab rinnahoidja voodisse kandmine ka seenhaiguse tekkimise tõenäosust, eriti kui teie magamistuba asub soojemal küljel või kui elate niiskes kliimas. Ja mis puudutab teie une kvaliteeti, siis on rinnahoidja voodisse kandmine seotud ka unetusega, kuna see võib pärssida teie võimet saavutada tõeliselt sügav unerežiim.

Hoidke see lahti

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Naistele meeldib igal õhtul voodisse kanda palju erinevaid vormis sobivaid ja meelitavaid rõivaid. Ükskõik, kas see on kitsas paagipealne, paar saakpükse või seksikas spandex negligee, otsivad paljud naised voodit, mis on väga kitsas, pingul ja klammerduv riietus. Ja kuigi teie (ja tõenäoliselt ka teie partner) võite nende esemete väljanägemisest rõõmu tunda, tegelete iga kord, kui neid kannate, teistsuguse riskantse magamistoa käitumisega. Tegelikult kujutavad teie nahast kitsad öösed ohtu teie üldisele tervisele. Esiteks, kui kannate voodisse kitsendavaid riideid, näiteks elastse vöökohaga pükse või siduvat tüüpi särki, mõjutate nii vereringet kui ka kogu öö normaalse hingamise võimet. Ja rääkides hingamisest, siis peab ka teie nahk hingama ja igal õhtul pinguliste ja pinguliste esemete kandmine võib põhjustada nahaärritusi ja isegi nakkusi. Aga kui sellest üle higistamiseks ei piisa, on seotud ka siduvate rõivaste kandmine melatoniini arengut pärssiv , mis on peamine hormoon, mis aitab reguleerida teie unetsükleid. Ja kui teie keha loomulik ööpäevane rütm on välja lülitatud, on väljavaade ka korralikult välja magada. Nüüdsest on oluline meeles pidada, et teie soov 'magada tihedalt' pole lihtsalt õige.

Eemaldage oma meik

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Iga naine vajab oma ilupuhkust, kuid meigi kandmine voodisse ei ole viis selle saavutamiseks. Tegelikult takistab teie meigiga magamine sama eesmärki, nagu paljud ebameeldivad ja ebameeldivad tulemused võib sellest suuremast meigiveast tuleneda. Kui jätate oma meigi kogu ööks seisma, ei pese mustuse ja õli kogunemist teie näole ja kui poorid on blokeeritud, põhjustab see tõenäoliselt vistrikke. Veelgi enam, naiste jaoks, kellel on juba kalduvus vistrikule, võib see olukorda veelgi süvendada. Lisaks, kuna paljud meigitooted sisaldavad koostisosi, mis pole kaugeltki looduslikud, hoiab kogu öö nahameik nahal suurema lööbe, ärrituse ja allergiliste reaktsioonide tekkimise ohtu. Teie silmameigi osas võite olla juba kogenud õhtuid, kui kuivanud ripsmetušš ja järelejäänud silmade varjud annavad teile silma ja paljudel juhtudel võib see teid üles äratada ja takistada kindlat ööund. Nii et kui soovite oma nägu noor ja värske hoida, on aeg silmitsi seista reaalsusega, et voodisse meigi kandmine pole tark valik. Selle asemel pöörduge oma kohaliku apteegi või meigimüüja poole, et leida õige õrn näopuhastusvahend ja meigieemaldaja. Tegelikult, kui pesete enne magamaminekut nägu, hoiate nahka hüdreeritud ja aitate isegi ennetada enneaegset vananemist, nimelt kortsude ja kuivuse näol. Ükskõik kui kurnatud sa ka ei oleks, pole mingit vabandust, et meiki maha ei võta enne, kui end voodisse sättid.

Mine ilma aluspesuta

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Aluspesu voodisse kandmine on paljude naiste jaoks tavaline öine tava. Tegelikult võib pelk mõte magama minna ilma aluspesuta veidi ebamugavaks. Kuid enne, kui panete kiboshi magama 'komando', on oluline mõista, miks aluspesus magamine võib teie tervisele ebasoodne olla. Ühest küljest võib öösel oma tupepiirkonna varjamine tekitada ideaalse niiske, pimeda ja sooja bakterite kasvulava . Ja kui olete naine, kellel on tupe- ja pärmseente infektsioonid, on aluspesuga magamine praktiliselt aluspõhi selliste soovimatute meditsiiniliste tulemuste väljatöötamiseks, eriti kui olete enne magamaminekut stringikandja . Lisaks on aluspesuta magamise täiendav hüve see, et see vähendab muude tupeärrituste ja põletike tekkimise võimalust. Lisaks hindavad paljud naised, kes lähevad aluspesuta, ilma selleta magamise lihtsust ja lihtsust, eriti kuna see võib aidata suurendada teie ja teie partneri lähedust. Vähem pesu ja rohkem lähedust pole halb kompromiss.

Julge paljaks minna

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Sõltuvalt teie isiklikest öistest eelistustest on see, et kui soovite tõesti enne magamaminekut olla julge ja samal ajal oma une järgmisele tasemele viia, on ka suurepärane võimalus alasti voodisse minna. Lisaks paljudele eelistele, mis tekivad magades puhvris, näiteks teatud naha- ja tupeinfektsioonide ning ärrituste tekkimise tõenäosuse vähendamine, kleepuvate pidžaamade võimaluse ärahoidmine, mis pärsib melatoniini tootmist, samuti teie läheduse ja läheduse suurendamine ja teie partneril on palju rohkem eeliseid kui palja silmaga kohtumine. Esiteks võib riieteta voodisse minek aidata alandada keha temperatuuri, mida on näidatud parandada une kvaliteeti ja kvantiteeti ja võib aidata unehäireid vähendada kogu öö. Lisaks on uuringud näidanud, et madalam kehatemperatuur enne magamaminekut võib soodustada positiivseid metaboolseid muutusi teie kehas ja on isegi seotud teie tundlikkus insuliini suhtes . Öösel hädaolukorras on siiski hea, kui voodi lähedal on mõni riietus, mille vajadusel kiiresti selga panna. Aktis magamine on üks asi, kuid kiireloomulise olukorra korral on vaja täiesti alasti tänavale joosta.



Kleepige sokkidega

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Kui ilma rõivasteta käimine pole teie jaoks ahvatlev, on ka teisi öiseid rõivavalikuid, mis võivad teie unele kasuks tulla. Kui eelistate teki all olles varjatud olla, on üks lihtne ja tasuv võimalus sokkide valimine. Tegelikult kui voodisse tulles jalga soojendades sokke kandes, siis tegelikult langetate vererõhku ja valmistate keha magamiseks ette. Uuringud on isegi näidanud, et soojendatud jalad võivad teid aidata kiiremini magama jääma . Kuid kui see eelis teid ei veennud, aitavad sokid hoida ka jalgu noorte ja ilusate väljanägemise ja tundega, aidates ära hoida pragusid ja kuivust. Lisaks, kui teil on jalad, mis kipuvad olema libedamal küljel, võivad sokid aidata seda niiskust imada. Nii et kas eelistate argyle, mustrilisi, ruudulisi või tavalisi, on teie kehale ja isikupärale sobivate sokkide leidmine sobiv lisand teie öösel.

Valige puuvillased pidžaamad

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Kui puhvetis magamine on midagi, mille soovite pigem ümber lükata, pole õigete magamiskottide leidmine kunagi varem olnud nii oluline. Seda silmas pidades, puuvillased pidžaamad on parim valik . Esiteks on puuvill looduslik kiud, mis on äärmiselt pehme, mugav ja kerge, mistõttu on see ideaalne valik hea une jaoks. Lisaks võimaldab puuvill ka teie nahal hingata ja põhjustab vähem lööbeid või ärritusi, eriti kui teie puuvillased moosid on vabalt liibuvad. Sõltuvalt teie isiklikest öistest eelistustest ja suundumustest on siiski oluline meeles pidada ka puuvilla võimalikke öiseid puudusi. Näiteks kui olete keegi, kes tavaliselt öö läbi külmetab või kui magate jahedamas keskkonnas, pole puuvill parim isolaator ja võite tunda end veidi jahedana, mis võib teie und negatiivselt mõjutada. Teiselt poolt võib öelda, et kui olete inimene, kes tõenäoliselt higistab kogu öö, võivad teised kangad imavamad olla. Kuid isegi neid tegureid silmas pidades leiab enamik inimesi, et puuvill on suurepärane pidžaama võimalus.

Kui mitte puuvill, leidke endale sobiv kangas

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Kui puuvillaste mooside kandmine või üldse mitte millegi kandmine ei ühti teie pidžaama isiksusega, on ka teisi võimalusi, mis võivad teie tervisele kasulikud olla ja aitavad siiski head und magada. Näiteks kui soovite seksikas, lämbe ja üliluksega midagi enamat kanda, on siidist pidžaama selge valik. Siidi hulka kuuluvad mõned eelised aidates reguleerida keha temperatuuri kogu öö vältel, samuti on su naha vastu pehme ja pehme. Kui aga teid huvitab teistsugune öine ilme ja ilme, võivad bambusest kangast pidžaamad olla just see, mida peate magamiseks hästi tegema. Tegelikult on bambus imavam kui puuvill, katsudes pehme ja isegi hüpoallergiline. Ja kui see pole piisavalt intrigeeriv, on uuringud seda näidanud bambuskangas sisaldab antimikroobseid omadusi . Seda silmas pidades pole ime, et tänapäeval on turul palju erinevaid bambuskangast tooteid, sealhulgas pidžaamad, linad ja padjad. Kuid kui bambus seda teie jaoks ei tee, võib klassikalise flanellkangast pidžaama valimine olla soe ja hubane võimalus, eriti sügisel ja talvel. Tõesti on teie otsustada, millist kangast soovite oma öösse rutiini põimida.

Hoia see puhas

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Kui tihti pesete pidžaamat? Kuna paljud naised eelistavad magada öösel õhtul ühes ja samas pj-s, ei pruugi nad aru saada, et nad magavad tõesti ikka ja jälle määrdunud riietuses. Kui te ei pese riideid piisavalt, kulub teie tervis tegelikult mitmel viisil. Sest miljonid naharakud Nagu ka ligikaudne kehahigi, mida inimesed iga päev kaotavad, suurendate oma võimalusi bakteriaalsete infektsioonide tekkeks, kui te ei lähe pesuruumi piisavalt sageli pidžaamat pesema. Lisaks, kui olete keegi, kes kipub teie pidžaamas sööma, mõelge lihtsalt sellele, et kõik toiduosakesed jõuavad teie PJ-dele iga päev. Seetõttu on soovitatav oma pidžaama pärast nende kandmist pesta kolm kuni neli korda . Aga kui see pole teostatav, tasub investeerida mitmesse lemmikmoosipaari.

Ütle lihtsalt ehetele ei

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Kas sa lähed regulaarselt magama, kandes oma lemmik kõrvarõngaid? Kas jätate alati oma abielusõrmuse, olenemata asjaolust, isegi magades? Võib-olla ei soovi te kunagi neid erilisi ja märkimisväärseid esemeid eemaldada, kuid ehtes magamine pole suurepärane idee. Tegelikult muudate ennast haavatavaks paljude terviseprobleemide suhtes iga kord, kui satute juveeltoodete alla. Üks mure on see, et mida kauem ehteid hoiate, seda rohkem pakute end ehte materjalidest erinevatele nahaärritustele või allergilistele reaktsioonidele. Ja see kehtib eriti siis, kui olete juba tundlik teatud metallide suhtes, näiteks nikkel . On ka olukordi, kus võite unes teadmata end ehetega kriimustada või purustada ja ärgata kehal vähem kui meelitavate ehete taandemärkidega. Teie ehted võivad ka juustesse takerduda või voodipesu külge kinni jääda, põhjustades tõsiseid vereringehäireid ja isegi lämbumist. Ja vähem õudusunenägu, võib öelda, et ehetes magamine suurendab ka linade ja padjapüüride näppimise tõenäosust ning suurendab tõenäosust kaotada voodis oma ehteid, eriti naastkõrvarõngaid, mille leidmine võib olla raskem kui töötlemata teemant . Kuigi teile võib-olla meeldib ennast magada, on oluline need väärisesemed enne magamaminekut eemaldada.

Aidake oma juukseid

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Kuigi voodisse minnes võib tunduda ebatavaline midagi pähe panna, võib magamiskorra katmiseks siidisalli või unemütsi kandmine tegelikult aidata teil saavutada unistuste juukseid, mida olete alati soovinud. Tegelikult on juuste katmisel magamise ajal mitmeid eeliseid, sealhulgas minimeerida kortsumise ja juuste purunemise tõenäosust, mis võib olla põhjustatud sellest, kui juuksed magades padjapüüri vastu hõõruvad. Selleks on eriti oluline, kui teil on pikad juuksed või kui soovite oma juukseid välja kasvatada, sest võtmetähtsusega on juuste kaitsmine tarbetute kahjustuste eest ja lõhenenud otste tekkimise tõenäosuse vähendamine. Lisaks siidisalli või unemütsi purgi kandmine aitavad juustel siledad ja siidised püsida kõrvaldades samas ka kuivuse, mis võib olla põhjustatud kokkupuutest ööõhuga. Lisaks aitab juuste katmine magamise ajal isegi keha ja tekstuuri säilitamisel, vähendades samas ka sasipunne.

Hoidke kõrvad ja silmad kaetud

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Magamisvõimet võivad takistada mitmesugused välised tegurid, näiteks liigne müra või valgusküllane magamistuba. Tõenäoliselt olete seda tüüpi olukordadega varem kokku puutunud, võib-olla isegi öösel. Ükskõik, kas see on norskav partner, lärmakas naaber või vähem kasulikud rulood, on teie kontrolli alt väljas teatud tingimused, mis kahjustavad teie võimet igal õhtul magama jääda. Kuid hea uudis on see, et teil on õigus nende öiste väljakutsetega võidelda, lihtsalt voodis kõrvatroppe ja unemaski kandes. Tegelikult on uuringud näidanud, et kõrvatropides ja unemaski magamine võib viia kõrgema melatoniini taseme tootmine, vähem unehäireid ja rohkem aega sügavas unes . Nii et kui teil võib olla kummaline hoida kõrvu ja silmi kaetud, on need põhilised esemed kõrvaldanud need öised tüütused, mis muudavad teie jaoks vajaliku une raskeks.

Kasutage unerežiimi

Mida peaksite ja mida ei tohiks

Kas olete kunagi mõelnud une kvaliteedi ja kvantiteedi üle? Tänu tänasele tehnoloogia arengule ei pea te enam imestama. Neid on arvukalt kantavad unereeglid turul, mis aitab teil õppida tundma teie individuaalseid magamisharjumusi ning mõista oma keha spetsiifilisi magamiskäitumisi ja kalduvusi täiesti uuel tasandil. Kui mõned kantavad jälgijad lihtsalt märgivad teie une täpse kestuse, annavad teised teile teavet teie südame ja hingamissageduse, kehatemperatuuri ning võimalike öiste liikumiste või häirete kohta. Lisaks võivad mõned unereeglid anda teile isikliku ülevaate teie keha ööpäevarütmist ja REM-tsüklitest, teised aga isegi oma äratuskelladega. Individuaalse mugavuse mõttes lähevad teatud unereeglid ümber randme, teised kinnituvad teie pidžaama külge ja mõned saab isegi madratsi alla panna. Nende teadmiste abil saate paremini oma öist und parandada.

Soovitatav