Ajaveeb

Mida teha, kui tabate oma partneri petmas

Inimesed ütlevad sageli, et miski ei vasta reetmisele, mida tunti pärast seda, kui partner pettis. See peab olema üks raskemaid asju, mida inimene kogeda saab. Kriiside sekkumisel töötades kirjeldasid paljud minu nõustamiskliendid, et tunnevad end šokeeritud ja raputatud põhimõtteliselt. Üllataval kombel rääkisid sageli sarnased asjad ka need, kes olid petnud.

See on keeruline ja valus olukord, sest kaht ühesugust lugu pole. See, kuidas üks paar südamevalu läbi elab, ei pruugi teise jaoks korda minna. Kuigi on lihtne väita, et inimesed petavad seksuaalse rahulduse saamiseks, on tõsi see, et paljud otsivad tegelikult emotsionaalset sidet. See võib reedetud partneril tõe kuulmise veelgi raskendada.

Arvesse tuleb võtta nii palju muutujaid, mistõttu võib nendes haavatavates vetes liikumine olla hämmastav. Siin on mõned soovitused, mida saate teha, kui tabate oma partnerit petmas.

Hinga sügavalt sisse

Mida teha, kui tabate oma partnerit petmas: hinga sügavalt sisse

Kui olete just truudusetuse kohta teada saanud, tunnete end emotsioonidest enam kui tõenäoliselt. Võiksite karjuda, asju lõhkuda, olla vastanduvad või muul viisil hävitavad. Lõppude lõpuks on hea tunne auru puhuda, kui me haiget teeme?

Oma ja teiste turvalisuse huvides on kõige parem, kui võtate natuke aega üksi ja hingate lihtsalt läbi, mida tunnete. Seda on kindlasti lihtsam öelda kui teha, kuid kui vihastate, võite lõpuks teha või öelda asju, mida kahetsete.

Pro näpunäide: Vesi võib sellise hetkega tõesti puhastada. Käige sooja duši all, nuttige vastavalt vajadusele ja lubage endale mõni hetk seedida kõike, mida olete õppinud.



Veenduge, et teie partner tegelikult petis

Mida teha, kui tabate oma partnerit petmas: veenduge, et teie partner tegelikult petis

See võib tunduda rumal, kuid soovite veenduda, et teie partner tegelikult petis, välja arvatud juhul, kui muidugi nägite midagi täiesti vaieldamatut (mis kahjuks juhtub). Kas tõendid on usaldusväärsed ja täielikult kontrollitud? Kas teie partneri tegevusele võiks olla muid selgitusi? See on aeg teada saada.

Samamoodi ei tähenda mitte iga petmise juhtum seksuaalvahekorda. Võimalik, et peate välja mõtlema, mida truudusetus tähendabsina. Kas see on flirt? Sexting? Kas jagada lähedase sõbraga isikuandmeid? Suudlemine? Nirisemine? Tõesti, kõik sõltub teie mugavuse tasemest ja suhetest seatud piiridest.

Pro näpunäide: koguge kõik, mida teate, ja küsige rahulikult partnerilt selgitust. Samuti peavad mõned inimesed midagi petlikuks, mida nad ei teeks oma teise olulise ees.

Küsi vastuseid (kui soovite)

Mida teha, kui tabate oma partneri petmas: küsige vastuseid (kui soovite)

Võib-olla ei taha te midagi teada, kuid kui teate, on aeg küsida. Kui teie partner jagab teavet, proovige põlveliigutamise asemel tegelikult avatud meelega kuulata. See on oluline, kui teete oma suhte staatuse üle tee peal otsuseid.

Enne selle vestluse alustamist istuge maha ja mõelge, mida soovite teada, ning koostage küsimuste loend. Tehke aeg-ajalt pause, et teid mõlemaid selle arutelu raskused ei laseks.

Pro-näpunäide: Võib-olla pole lihtne kuulda midagi, mida teie partner teile ütleb, nii et alustage seda vestlust alles siis, kui tunnete end valmis.

Testige end sugulisel teel levivate nakkuste suhtes

Mida teha, kui tabate oma partneri petmast: testige end sugulisel teel levivate nakkuste suhtes

See on kainestav reaalsus kõigile, kes on tegelenud truudusetusega, kuid üks esimesi asju, mida ma oma nõustamisklientidel soovitasin teha, on sugulisel teel levivate nakkuste testimine. On tõesti laastav ette kujutada, et teie partner võib teid kokku puutuda potentsiaalselt eluohtlike viirustega, mis tuleb teil oma ajal läbi töötada.

Pro näpunäide: ärge lükake seda sammu edasi. Paljud infektsioonid, isegi tõsised nagu HIV , reageerivad hästi varajasele sekkumisele ja ravile. Võtke moraalse toe saamiseks keegi kaasa.

Ärge istuge ja kinnisidee pärast kinnisideeks

Mida teha, kui tabate oma partnerit petmas: ärge istuge ja kinnisidee pärast

Alguses näete tõenäoliselt vaeva toimuva aktsepteerimisega ja teie aju uurib vastuseid otsides üksikasju. See on üsna tavaline nähtus. Ühel hetkel peate siiski teadlikult pingutama, et proovida õpitust mööda minna, et saaksite liikuda tervenemise poole.

Kui selle protsessi käigus jääte olukorra teatud aspektidesse kinni, võib aidata partnerilt selgitust küsida. Kui see on olemas, töötlege uus teave ja jätkake selle tööd. Pole tervislik istuda ja detailide pärast kinnisideeks jääda.

Pro näpunäide: Sügaval sisimas saate teada, kui olete alustanud joone ületamist kinnisideeks. Lõpeta sotsiaalmeedia piltide ja kõige muu vaatamine, mis lisab tulle kütust.

Seisa kiusatusele vastu

Mida teha, kui tabate oma partneri petmas: pidage kiusatusele vastu

Sel keerulisel ajal navigeerides võite kiusata tegutsema viisil, mis on vähem kui kasulik. Sellel ajaperioodil tunduvad mõned asjad olevat üsna tavalised.

Näiteks kaaluvad mõned inimesed kättemaksuks oma partneri petmist. Mõni jälitab „teist inimest“, et nõuda vastuseid ja astuda vastasseisu. Ärge andke neile kiusatustele järele. Puhangud ja suurem truudusetus ei aita teil end paremini tunda. Kui midagi, siis see muudab asja ainult hullemaks.

Pro-näpunäide: leidke mingisugune tegevus, mis teie meelt hõivaks, kui tunnete kiusatust osaleda ebatervislikes toimetulekumehhanismides. Kirjutage päevikusse, minge jalutama või helistage sõbrale. Looge strateegia enne tähtaega, et teaksite, mida teha, kui tung teid tabab.

Andke endale aega

Mida teha, kui tabate oma partneri petmas: andke endale aega

Igaüks kurvastab ja paraneb truudusetusest omas tempos. Mõned saavad sellest suhteliselt kiiresti mööda minna, samas kui teistel võib see raskem olla. See sõltub ka olukorra tõsidusest.

Kui näiteks teie raseduse põhjuseks on teie partneri petmine, lisab see kõigile osalejatele veel ühe trauma kihi. Seetõttu võib seda tüüpi olukordadest taastumine võtta rohkem aega kui siis, kui saite teada, et teie partner flirtib töökaaslasega.

Professionaalne nõuanne: olge selle tervenemisprotsessi ajal iseendaga kannatlik ja ärge lubage oma partneril (või kellelgi teisel) survestada teid sellest üle saama.

Vajadusel pöörduge professionaalse nõustamise poole

Mida teha, kui tabate oma partneri petmas: vajadusel pöörduge professionaalse nõustamise poole

Mõne aja möödudes võiksite kaaluda professionaalset nõustamist, kui avastate, et üritate partneri petmisega hakkama saada. Mõnikord aitab see lihtsalt rääkida kellegagi, kes on olukorrast eemaldatud ja võib olla erapooletu ja objektiivne. Võite ka oma partneri oma seanssidele tuua, kui arvate, et see aitab.

See on eriti oluline, kui tunnete masendust ja teil on enesetapumõtteid. Pole häbi tunnistada, et tunnete end sellisel viisil ja pöördute abi järele. Enamik inimesi kogeb mingil hetkel oma elus pimedaid aegu.

Pro näpunäide: ärge ignoreerige viha, ärevust või kurbust. Kui te ei soovi või ei saa endale nõustamist, kaaluge kohapeal või veebis pakutavat eneseabi rühma.

Mõelge andestusele

Mida teha, kui tabate oma partneri petmas: kaaluge andestust

Võib-olla on raske ette kujutada oma partnerile andestamist, eriti neil esimestel päevadel, kuid võite kaaluda seda lõpuks - isegi kui te ei plaani koos püsida. See võib tõesti aidata teil selle olukorra valust lahti lasta, et saaksite täielikult edasi liikuda.

Nii sageli eeldavad inimesed, et kellelegi andestamine on sama mis halva käitumise heakskiitmine. See pole lihtsalt tõsi. Kellegi andeksandmine tähendab negatiivsete tunnete vabastamist selle kohta, kuidas nad teile haiget on teinud, et saaksite end vabaks lasta. Andestamiseks ei pea te isegi nendega rääkima!

Pro-näpunäide: kirjutage üles kõik viisid, mida tunnete oma partneri truudusetuse tõttu ülekohtuna. Lisage seda vastavalt vajadusele. Seejärel, kui olete valmis, leidke mõni hetk oma teekonna austamiseks ja põletage siis paber. Paljud inimesed tunnevad end nii hästi, kui näevad, et nende valu kirjeldavad sõnad süttivad.

Tehke otsus

Mida teha, kui tabate oma partneri petmas: tehke otsus

Kui olete valmis, peate langetama otsuse oma suhte tuleviku kohta oma partneriga. Paljud paarid üritavad pärast petmist seda lahendada ja mõned saavad edukaks. Mõni võib leppimisel proovida ja ebaõnnestuda. Teised otsustavad suhtest eemale minna.

Avastate, et hoolimata sellest, millise tee valite, on teie ümber inimestel, kes olukorrast teavad, oma arvamus. Saate kuulda, mida neil öelda on (kui otsustate), kuid lõpuks saate ainult teie ise otsustada, mis teile sobib.

Pro näpunäide: kui tunnete end konfliktsena, siis koostage kaalutavate stsenaariumide jaoks plusside ja miinuste loend. Kui kõik on üles kirjutatud, võib see tuua selgust, sest teie tunded võivad tunduda kõik segamini ajavat.

Töötage iseendaga

Mida teha, kui tabate oma partneri petmas: töötage iseendaga

Ükskõik mis, truudusetuse üleelamine muudab sind inimesena. Teil on vaja aega võtta, et näha, kuidas teid on mõjutatud, et saaksite olla tugev ja terve. Uskumatul kombel on inimesi, kes saavad petlikust partnerist ja purunenud suhtest väärtusliku ülevaate.

Pange endale ülesandeks juhtunut ausalt ja kriitiliselt hinnata ning seejärel iseendaga tööd teha. Nii paljud inimesed süüdistavad ennast partneri tegevuses ja avastavad, et neil on ebakindlust, millest nad kunagi aru ei saanud. See on võimalus anda endale tähelepanu, mida väärite.

Pro näpunäide: mida olete ise enda jaoks teha tahtnud, kuid lükkate edasi? Kas soovite kooli tagasi minna? Maratoni joosta? Asutada ettevõtet? Pange nüüd endale prioriteet!

Keskendu tulevikule

Mida teha, kui tabate oma partneri petmas: keskenduge tulevikule

Ehkki kogu negatiivsusega oleks hõlbus haarata, on tulevikule keskendumiseks kõige parem säästa teie energiat. Selle asemel, et proovida mõista, kuidas asjad lõpuks nii läksid, mõelge kõigile viisidele, kuidas teie elu saab paremini edasi liikuda.

Laske endale aega kurvastada ja suunake siis viha, pettumus ja valu millekski positiivseks. Kasutage neid võimsaid emotsioone kütusena ning seadke oma suhetele selged piirid ja ootused.

Eelkõige ära lepi kunagi vähemaga kui sa väärid. Julgege edasi liikuda, kui keegi võtab teid enesestmõistetavana. Pidage meeles, et olete ilus, tugev ja väärt armastust, ausust ja austust!

Soovitatav