Toidulisandid

Mis on tervislikum: kartulite täidis või puder?

Tule tänupüha, pole arutelu selle üle, et kalkun võtab keskpunkti. C’mon, puhkust hüütakse isegi Türgi päevaks. Kuid kahest kõrgeima asetusega toetavast mängijast - see oleks kartuli puder ja täidis muidugi - kumba peaksite täiendama?

See on tegelikult mõttetu, ütleb Amy Goodson, Dallases asuv registreeritud dieediarst. 'Alati, kui alustate a leivatoode võrreldes kogu toiduga töödeldakse leivatoodet rohkem, ”ütleb ta. Täidis põhineb tavaliselt saial või maisileival, mõlemas on palju süsivesikuid ja vähe kiudaineid ning roog muutub tänu kogu selle valmistamiseks kasutatavale varule kiiresti naatriumipommiks. Kui kasutate pakendatud segu, saate ka täidise miinuste loendisse lisada MSG ja kõrge fruktoosisisaldusega siirupi.

Kuigi kartulipudru retseptid sisaldavad sageli piima ja võid, on rohkem võimalusi teha roog tervislikum valik, selgitab Goodson. Ta soovitab vahetada 2% piimas täispiima vastu ja lisada maitsetaimi maitsetaimega nagu rosmariin või küüslauk, et saaksite soola vähendada. Goodsoni viimane näpunäide: „Püreesta kartulid allesjäänud koorega. See suurendab kiudainete sisaldust. '

Ülim treening, et selle tänupüha väljanägemise ajal jääda lahjaks
Trenni rutiinid

Ülim treening, et jääda nõrgaks, samal ajal kui ...

Selle Ult-Workoutiga vältige selle puhkuse ajal õhupalli õhkimist

Loe artiklit

Täidis

  • Kalorid: 356
  • Valk: 6g
  • Kiudained: 43g
  • Rasv: 17g

Kartuli puder



  • Kalorid: 237
  • Valk: 4g
  • Kiudained: 3g
  • Süsivesikud: 35g
  • Rasv: 9g

Ja võitja on ... kartulipuder!

Soovitatav

Parimad aminohapete toiteallikad

Tony Clark
Toidulisandid

5 viisi hommikuse lihase ehitamiseks

Tony Clark
Toidulisandid