Ajaveeb

Mis juhtub teie kehaga tegelikult, kui naasete pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tööle

Pole midagi sellist esimest hommikut pärast rasedus- ja sünnituspuhkust uuesti tööle asuda. Ja kui te pole seda kogenud, on seda raske seletada. Pärast meie poja sündi kartsin oma tööle naasmist. Pärast ootamatut viibimist NICU-s ja kolm kuud seal sees eriti külmal talvel teadsin, et olen valmis kodust välja tulema. Mul oli midagi vaja, kuid samal ajal mõjus pojast lahkumine südant.

Esimene päev tagasi tööle asusin kõik, mida mul vaja oli. Mul olid tegelikult sobivad tööriided, pump ja pudelid ning tervislikud suupisted, kuid ma polnud ikkagi valmis. Istusin tema toas kiiktoolis ja vahtisin seda täiuslikku väikest nägu ja nutsin.

Iga päev naasevad värsked emad pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tööle ning üleminek võib olla oodatust raskem. Alates ärevusest kuni rinnaga toitmise probleemideni seisavad emad töökohal uute väljakutsetega silmitsi, kuid tõusevad neile vastu. Siin on mõned muudatused, mida võite tööle naastes kogeda, ja näpunäited nende hõlbustamiseks.

Võite tunda end ärevamana

Mis juhtub teie kehaga tegelikult, kui naasete pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tööle: võite tunda end rohkem ärevana

Teid visatakse täiesti uude keskkonda. Isegi kui kontoris on kõik teie ümber sama, mis kolm kuud tagasi, olete te muutunud. Olete nüüd uus inimene ja võib olla keeruline oma soone uuesti üles leida. Paljud uued emad kogevad eraldusärevus last esimest korda jättes, eriti terve päeva.

Kui tunnete end ärevuse pärast, kuidas beebil päeva jooksul läheb, kontrollige end regulaarselt. Helistage oma partnerile või lastehoidu alati, kui vajate väikest järelejõudmist. Teine võimalus ärevuse vältimiseks on a varukoopia lastehoiukava . Imikud ja hooldajad haigestuvad - palju. Kui see juhtub, veenduge, et teil oleks plaan B valmis. Küsige oma äiadelt või naabritelt, kas nad saaksid kunagi aidata.

Kui teie ärevus süveneb või tundub, et see tarbib kõik teie mõtted, võib see olla midagi enamat. Rääkige oma OB-ga, kui olete mures sünnitusjärgne depressioon .



Võis tunda end töö üle koormatuna

Mis juhtub teie kehaga tegelikult, kui naasete pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tööle: võite tunda end töö üle koormatud

Loodetavasti on teil lahke ülemus, kes võimaldab teil täieliku töökoormuse asemel hüpata tööle tagasi. Kuid isegi tagasiminek võib end võõrana tunda. Te pole seda ajuosa juba mitu kuud kasutanud, nii et isegi sellised pisiasjad nagu oma e-posti parooli meenutamine võtavad täiendavat vaimset energiat.

Esiteks, ole enda vastu leebe. Sa lõid just inimese! Pole midagi, kui vajate väikest üleminekuaega. Koostage kõigi oma kohustuste loetelu ja küsige abi siis, kui seda vajate.

Ja pidage meeles, et teete ilmselt paremat tööd kui arvate. Oleme tavaliselt meie endi halvimad kriitikud, nii et proovige astuda samm tagasi ja märgata, mida te tööl õigesti teete. 'Ma olen parem boss nüüd, kui olen ema,' kahe lapse ema Sue Hermann rääkinudVanemad . 'Ma olen rohkem valmis delegeerima, suutma rohkem mõelda väljaspool kasti ja kindlasti paremini ka mitme ülesandega.'

Beebist lahkumine on valus

Mis juhtub teie kehaga tegelikult, kui naasete pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tööle: lapsest lahkumine on valus

Pole tähtis, kui palju sa oma tööd armastad. Uue beebi esmakordne jätmine tundub ebaloomulik ja selleks on füüsiline põhjus. Pärast sünnitust on teie aju hormoonidest üle ujutatud et aidata teil uue beebiga siduda. Just see tihe side teeb lahus olemise nii raskeks.

'Uutel emadel on muutused paljudes ajupiirkondades,' ema ajuuurija Pilyoung Kim rääkinudAtlandi ookean . 'Emotsioonide reguleerimisega seotud ajupiirkondade kasv, empaatiaga seotud piirkonnad, aga ka see, mida me nimetame ema motivatsiooniks - ja ma arvan, et see piirkond võiks olla suuresti seotud obsessiiv-kompulsiivse käitumisega. Loomadel ja inimestel on sünnitusjärgsel perioodil tohutu soov oma lapse eest hoolitseda. '

Imetamine võib olla veidi keeruline

Mis juhtub teie kehaga tegelikult, kui naasete pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tööle: imetamine võib olla veidi keeruline

Pole üllatav, et tööle naasvad naised jätkavad imetamist vähem kui need, kes jäävad koju. Imetamine pole alguses kellelgi lihtne, kuid siis peab pumbata, millal pumbata, võimatuna.

Uuring Journal of Human Lactation (jah, see on tõeline ajakiri) leidis, et emadel, kes naasevad tööle enne lapse kolme kuu vanust, on imetamise jätkamine raskem kui neil, kes on veel kodus.

Parim, mida saate enda ja oma armsa beebi heaks teha, on plaaniga kaasa minna. Rääkige oma juhendajaga, kui palju pumpamispause vajate ja kus on teie jaoks puhas privaatruum. Pakkige kõik oma tarvikud igal õhtul kokku, et vältida kaootilist hommikut, kus üritatakse last valmis saada, ja pakkige kõik vajalik sisse.

Võib esineda lekkeid

Mis juhtub teie kehaga tegelikult pärast naasmist tööle pärast rasedus- ja sünnituspuhkust: võib esineda lekkeid

Nii et kui olete tööl pumpamise valdanud, olge valmis tervitama uut küsimust: lekkeid. Pumpamise ja toitmise vahel võivad teie rinnad piima lekkida. Kõik on erinevad, nii et see võib olla mõni tilk või see võib teie särgist läbi imbuda.

Meie keha hakkab piima tootma, kui hormoon oksütotsiin vabaneb. Seetõttu võib lekkimist põhjustada ka kõik, mis käivitab oksütotsiini kiirustamise. 'Teie keha on loodud tervisliku piima tootmiseks,' Providence'i Warreni Alperti meditsiinikooli Brown Browni ülikooli pediaatria kliiniline juhendaja Laura Viehmann, MD rääkinud Vanemad . 'Kõik, mis paneb teid oma lapsele mõtlema, näiteks tema nime ütlemine, temast rääkimine või isegi teise lapse nutmise kuulmine, põhjustab teie keha oksütotsiini vabanemist.'

Tunnete end tõeliselt väsinuna

Mis juhtub teie kehaga tegelikult pärast naasmist tööle pärast rasedus- ja sünnituspuhkust: teie

Tõenäoliselt on teie laps ikkagi öösel ärkamine tööle naastes süüa. Kui sa olid rasedus- ja sünnituspuhkusel kurnatud, kujuta nüüd ette, et pead tõusma kell 6 hommikul ja töötama kogu päeva kontoris. Kui plaanite tööle naasta enne, kui beebi on saanud kuue nädala vanuseks, siis teadke, et töötate rohkem kui 20 tundi nädalas jätab sind kurnatuks.

Veenduge, et oleksite enda vastu õrn. Su keha on unepuudusest ammendunud, seega hoolitse enda eest. Pakkige toitvad lõunasöögid ja suupisted, et teid kogu päeva läbi viia. Registreeru õrnale joogatunnile. Teie keha elab palju läbi ja peate hoidma jõudu, et hoolitseda selle väikese inimese eest, kes kõigest sõltub teist. Enesehoolduse harjutamine on üks parimaid asju, mida saate oma beebi heaks teha.

Tere emale süümepiinad

Mis juhtub teie kehaga tegelikult, kui naasete pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tööle: öelge emale süütunne

Nüüd, kui olete ema, olete spetsiaalses hämmastavate naiste klubis, kes peksavad end pidevalt täiuslikkuse puudumise pärast. Ma ei tunne ühtegi ema, kes töötab kodus või mitte, kes ei tea, kas ta teeb oma laste heaks õiget asja. Pidage meeles, et töötamine teeb ei tee sinust halba ema .

'Võite tunda end süüdi selles, et jätate oma beebi kellegi teise hoole alla - või võite end süüdi selles, et olete innukas tagasi oma vanasse ellu,' sõnas Karol LaddHullunud tegur: leevendus töötavatele emadele rääkinudVanemad .

Leidke kogu nädala vältel eriline aeg just teile ja lapsele. Võite ärgata mõni minut varem, nii et teil on aega pärast lastehoiu kokkutulekut koos kiiktoolis hängida või jalutama minna. Kui teil on tööl madalseis, tõmmake telefon välja, et vaadata oma lapse viimaseid pilte. Uuringud näitavad, et lihtsalt imikute piltide vaatamine aitab emadel end tunda vähem ärevil ja vähem depressioonis .

Võite tunda end veidi kergendatuna ja see on okei

Mis juhtub teie kehaga tegelikult, kui naasete pärast rasedus- ja sünnituspuhkust tööle: võite tunda veidi kergendust ja see

Meie, inimesed, oleme sotsiaalsed olendid. Parima elu elamiseks vajame inimlikku sidet. See on oluline kõigile, eriti värsked emad , et saada see kontakt, mida me kõik ihkame. Pärast uue beebiga kodus olemist on loomulik, et peate kodust välja minema. Võite isegi oodata, kui näete oma töösõpru ja lähete üksi tualetti.

Kasutage ära oma uut sotsiaalset aega. Peatuge kohvikus ja haarake latte. Koostage töökaaslastega lõunaplaanid. Nautige uuel täiskasvanute ajal. Te olete selle teeninud!

Peate aja maha võtma

Mis juhtub teie kehaga tegelikult pärast naasmist tööle pärast rasedus- ja sünnituspuhkust: teie

Sõltuvalt sellest, millal te tööle naasete, on teil ja teie uuel beebil mõni arsti kohtumine, nii et veenduge, et teil on veel puhkuse aega. Teie järelkülastus toimub tõenäoliselt umbes kuus nädalat pärast sünnitust. Loodetavasti olete sel hetkel veel rasedus- ja sünnituspuhkusel, kuid kui ei, siis määrake kindlasti see kohtumine.

'Nüüd, kui teil on laps, kelle eest hoolitseda, peate enda eest veelgi paremini hoolitsema,' Judith Reichman, Los Angeleses asuva Cedars-Sinai meditsiinikeskuse günekoloog. rääkinud Sobiv rasedus . Eeldades, et kõik on paranenud, ei vaja te aastaks enam ühtegi teist OB järelkontrolli.

Teie uus beebi on seevastu natuke rohkem hooldatav. Pange end oma lastearstiga sõbraks, sest te näete palju üksteist. Vastavalt Ameerika Pediaatriaakadeemia , peaksid uued beebid arsti juurde minema, kui nad on kaks päeva vanad, üks kuu, kaks kuud, neli kuud, kuus kuud, üheksa kuud ja 12 kuud. Kuigi mõned lastearstid pakuvad töötavatele vanematele õhtuseid kohtumisi, lähevad need ajavahemikud kiiresti. Aeg leppige kokku aegsasti, et saaksite aega tööga kooskõlastada. Rääkige oma partneriga, kes saab kohtumisteks töö maha võtta.

Meie kaduvad rasedus- ja sünnituspuhkused

Mis juhtub teie kehaga tegelikult pärast naasmist tööle pärast rasedus- ja sünnituspuhkust: meie kaduvad rasedus- ja sünnituspuhkused

Enamiku emade jaoks ei jäta ükski rasedus- ja sünnituspuhkus kunagi end lapsest lahkumiseks valmis. See side on lihtsalt liiga tugev. Kuid paljud naised peavad oma lapsi üha varem maha jätma. Naised naasevad tööle varem, nii et üleminek võib olla veelgi raskem. Texase optometrist Erin Taylor rääkinudTÄNA et ta naasis tööle vaid kaks nädalat pärast tütre sündi. 'Inimesed pidasid mind täiesti hulluks,' ütles Taylor. 'Aga ma olin nagu, ütlete mulle: kes maksab arveid?'

Ameerika Ühendriikides keskmine rasedus- ja sünnituspuhkus on vaid kümme nädalat . Kahjuks võib 16 protsenti emadest karjääri või rahaliste probleemide tõttu võtta ainult ühe kuni neli kuud puhkust ja 33 protsenti naistest ära võta üldse puhkust!

Ükskõik kui pikk on teie rasedus- ja sünnituspuhkus, keskenduge teie ja teie lapse eest hoolitsemisele. Töötava emana selles uues maailmas navigeerides olge enda vastu leebe. Pidage meeles, et teil läheb nii palju paremini kui arvate.

Soovitatav