Ajaveeb

Mis juhtub teie kehaga, kui kaotate palju kaalu

Vastavalt Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) , peetakse üle kahe kolmandiku (68,8 protsenti) täiskasvanutest ülekaaluliseks või rasvunuks. Lisaks ülekaalulisuse või rasvumisega seotud terviseriskidele võib see olla kulukas. Hinnanguline rasvumise aastane meditsiiniline kulu USA-s oli 2008. aastal 147 miljardit dollarit . Terviseriskide ja nendega seotud kulude tõttu on viimastel aastatel olnud tõuge laste ja täiskasvanute kehakaalu langetamise poole. Isegi esimene leedi on olnud eesotsas a kampaania laste rasvumise vastu võitlemiseks.

Enamik meist teab selgeid asju, mis juhtuvad siis, kui kaotate palju kaalu. Te mahute väiksematesse riietesse (ja võib-olla vajate selle tõttu täiesti uut garderoobi). Teil pole nii palju valusid. Sa magad paremini ja sul on rohkem energiat. Aga kuidas need asjad juhtuvad? Mis teie kehas tegelikult juhtub, mis paneb teid palju kaalust alla võttes tundma end palju paremini?

Liigeste koormus väheneb

Mis juhtub teie kehaga, kui kaotate palju kaalu: liigestele on väiksem koormus

Inimesed, kes kaotavad palju kaalu, võivad leida, et neil on kogu päeva jooksul vähem valusid ja seda võib suuresti seostada nende liigestega. Lisaks lihastele ja sidemetele aitavad liigesed meid püsti hoida ja liikuda. Paljud neist liigestest toetavad ka meie kantavat kaalu. Need raskust kandvad liigesed hõlmavad esmase toe jaoks põlvi, puusasid ja pahkluud. Kui kannate lisaraskust, peavad need liigesed rohkem tuge pakkuma. Kuigi kõik kogevad aja jooksul oma raskust kandvate liigeste kulumist, ülekaalulised või rasvunud kogevad palju rohkem kulumine aja jooksul. See toob kaasa mitte ainult üldise liigesevalu, vaid ka suurema levimuse artroos ja liigeste asendamine .

Uuringud on näidanud, et mitte ainult kaalu langetamine ei vähenda artriidi tekkimise võimalust, vaid kaalu langetamine võib teie sümptomeid parandada, kui teil on artriit juba diagnoositud. A 2005. aasta uuring leidis, et vaid viie protsendiline kaalulangus (naise jaoks alates kümnest naelast alates 200 naelast) parandas osteoartriidi sümptomeid, sealhulgas vähenenud valu ja paranenud liigesefunktsiooni, keskmiselt 18 protsenti. Teine uuring samal aastal näitas, et kümne protsendi (20 naela samal 200 naelasel naisel) kehakaalu langus tõi liigeste funktsiooni 28 protsenti. See viitab sellele, et mida rohkem kaalu kaotate, seda rohkem näete liigese funktsiooni paranemist, olenemata sellest, kas teil on diagnoositud artroos või mitte.

Teie alaseljavalu võib kaduda

Mis juhtub teie kehaga, kui kaotate palju kaalu: alaseljavalud võivad kaduda

Suure kaalu kaotamise ootamatu tulemus võib vähendada või kõrvaldada alaseljavalu. Ümber 26 protsenti põhja-ameeriklastest kogevad igal aastal mingil hetkel alaseljavalu ja umbes 80 protsenti täiskasvanutest kogeda seda mingil eluajal. Kui olete kunagi olnud osa sellest 80 protsendist, siis teate, kui valus, pettumust valmistav ja kurnav see võib olla.

Kuigi mitte kõik, kellel on alaseljavalu, ei saa seda omistada kaalule, tugevaim ühendus alaseljavalu ja kroonilise alaseljavalu eest hoolitsemine on ülekaaluliste või rasvunud inimeste seas. Üks viis selle seletamiseks on see, et teie alaselg on teie keha teine ​​raskust kandev ala. Liigne kehakaal, eriti keha ülaosas, võib suurendada alaselja koormust, mis suurendab valu riski. Kaotades märkimisväärse koguse kaalu, alaseljale pandud koormus väheneb, aidates seljavalusid vähendada või võimalikud täielikult kõrvaldada.



Teie seksuaalelu võib paraneda

Mis juhtub teie kehaga, kui kaotate palju kaalu: teie seksuaalelu võib paraneda

Kas olete kaotanud palju kaalu ja leidnud, et teie sugutung on suurenenud? Võib-olla naudite ka seksi rohkem? See pole üllatav, kuna teadlased on selle leidnud kaalulangus võib sageli põhjustada kehakujutise olulist paranemist. Selgub, et kaalu langetamine võib positiivselt mõjutada ka naiste suguhormoone. Ülekaalulistel naistel võib nii kõrge testosterooni sisaldus kui ka suguhormoone siduva globuliini taseme langus põhjustada seksuaalhäireid. Teadlased on täheldanud, et kaalulanguse korral on need hormoonide tasemed taastada normaalne toimimine . Kui hormoonide tase normaliseerub, teatasid naised pärast kehakaalu langust seksiga seotud erutuse, soovide ja rahulolu suurenemist. See ei tähenda, et naistel oleks pärast suurt kaalu langetamist suurem sugutung rohkem, seks on parem.

Teie risk rinnavähi tekkeks väheneb

Mis teie kehaga tegelikult juhtub, kui kaotate palju kaalu: teie risk rinnavähi tekkeks väheneb

Umbes 1 kaheksast naisest Ameerika Ühendriikides areneb elu jooksul invasiivne rinnavähk. Kuigi ülekaalulisust on seostatud rinnavähiga, võib kaalu langetamine seda riski vähendada. Vaba testosteroon ja suguhormoone siduv globuliin pole ainsad hormoonid, mida märkimisväärne kaalukaotus mõjutab. Pärast menopausi on rasv östrogeeni esmane säilitamiskoht . See tähendab, et mida rohkem naisel on rasvkoe, seda rohkem võib östrogeeni säilitada. Kuigi igas vanuses võrdsustatakse rohkem östrogeeni suurema keharasvaga, kehtib see eriti pärast menopausi. See on oluline, kuna östrogeeni ja androgeeni kõrge tase on olnud seotud suurenenud riskiga rinnavähki . Tegelikult on uuringud näidanud, et kaalutõus varases täiskasvanueas viib suurenenud risk rinnavähki pärast menopausi .

Kas see tähendab, et kui teil oli varases täiskasvanueas ülekaal, ei saa te menopausi järgse rinnavähiriski vastu midagi teha? Mitte just. Esialgse uuringu kallal töötanud teadlased tegid seejärel uuringu sammu edasi ja leidsid, et pärast menopausi kehakaalu langetamine vähendab postmenopausis naistel rinnavähi riski. Võib-olla mõtlete, mida saaksite nüüd oma rinnavähi riski vähendamiseks teha, kui te pole menopausi läbinud. Värskemad uuringud näitavad, et ka menopausi eelne kehakaalu langetamine võib olla vähendada postmenopausaalse rinnavähi riski . Nüüd kaalust alla võttes vähendate juba hilisemas elus riski haigestuda rinnavähki.

Teie hingamine paraneb

Mis juhtub teie kehaga, kui kaotate palju kaalu: teie hingamine paraneb

Kui olete kaotanud palju kaalu ja märkate, et te ei tunne end enam tuultena, ei pruugi see olla ainult seetõttu, et olete füüsiliselt vormis kui ülekaaluline. Hingamine ja kopsufunktsioon on kaaluga seotud mitmel viisil. Ülekaalulistel inimestel võib rasvkude (rasv) ümber ribi, kopsude ja kõhu vähendada üldist funktsionaalset võimekust hapniku omastamist ja imendumist. See tähendab ka seda, et kui kaotate kaalu ja vähendate rinnakorvi ja kopse ümbritsevat rasva, muutub hingamine teie igapäevaelus kergemaks.

Teine hingamise aspekt, mida ülekaal või rasvumine mõjutab, on astma. Ehkki astma esineb nii ülekaalulistel kui normaalkaalulistel inimestel, võib rasvumine ja kopsude vähenenud toimimine seda veelgi süvendada. Uuringute kohaselt viib arsti diagnoositud astmahaigete kehakaalu langus astma remissioon ja astmaravimite kasutamine 48–100 protsendil juhtudest. Nendel juhtudel tuleb varieeruvust edasi uurida, kuid see võib olla tingitud kaotatud kehakaalust ja keskkonnateguritest, nagu elamine linnas (suurema saastatusega) ja maapiirkonnas elamine. See tähendab, kas teil on diagnoositud hingamishäire või mitte, palju kaalu kaotamine aitab teil kergemini hingata.

Sa magad paremini

Mis juhtub teie kehaga, kui kaotate palju kaalu: teie

Kas olete kunagi hommikul ärganud ja tundnud, et te ei maganud eelmisel õhtul üldse? Obstruktiivne uneapnoe, mille tõttu hingamine une ajal korduvalt peatub, on tihedalt seotud rasvumisega. Umbes 70 protsenti obstruktiivse uneapnoega patsientidest on ka rasvunud. Lisaks eelnevalt käsitletud vähenenud kopsufunktsioonile soovitavad teadlased, et ülekaalulistel inimestel võib uneapnoe kõrge esinemissagedus olla seetõttu, et hingamisteede suurus on vähenenud liigse rasva tõttu kaelas. See rasv avaldab hingamisteedele survet, kui inimene lamab lamedalt. Kuigi obstruktiivse uneapnoe riskitegureid on ka teisi, on oluline märkida, et kaal on ainult peamine pöörduv riskitegur (muud riskitegurid on vanus, sugu ja rass). Obstruktiivse uneapnoega inimesed tunnevad end päeva jooksul sageli väsinuna, sest uni on kogu öö häiritud. Kaalu kaotades ja uneapnoe riski vähendades saate parema une.

Magad ka paremini, kui üks meetoditest, mida kaalu langetamiseks kasutad, on regulaarne treenimine. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes teevad trenni vähemalt 150 minutit nädalas magage paremini ja tunnete end päeval erksamana kui need, kes regulaarselt trenni ei tee. Spordisaalis välja higistamisel on rohkem eeliseid kui kitsastele teksadele sobitumine.

Rasestumine võib olla lihtsam

Mis juhtub teie kehaga, kui kaotate palju kaalu: Rasestumine võib olla lihtsam

Paljude naiste jaoks võib rasedaks jäämine olla keeruline. See võib eriti puudutada ülekaalulisi või rasvunud naisi. Rasvumine on lingitud ebaregulaarsed perioodid, vähenenud viljakus ja suurenenud raseduse katkemise oht mitmesuguste keerukate süsteemide kaudu. Uuringute kohaselt rasvumine mõjutab mitut etappi raseduse ajal, sealhulgas elujõuliste munarakkude olemasolu, viljastumise võimalus ja embrüo areng.

Hea uudis on see kehakaalu langetamine võib parandada hormonaalseid profiile, perioodide regulaarsust, ovulatsiooni ja raseduse määra ülekaalulistel naistel, kes üritavad rasestuda. Kuigi see on suurepärane uudis, võivad mõnikord viljakuse probleemid olla põhjustatud mõnest teisest aluseks olevast probleemist. Tuleb välja, et ka neid võib ülekaalulisus veelgi süvendada. Näiteks rasvumine võib süvendada sümptomeid munasarjade sündroomi (PCOS), mis on seotud viljatusega. Võrreldes PCOS-iga normaalkaalus, PCOS-iga ülekaaluliste ja rasvunud naistega on rohkem probleeme nende perioodide, ovulatsiooni ja raseduse määraga üldiselt. Kui ülekaalulised või rasvunud PCOS-iga naised kaalust alla võtavad, paranevad nende viljakuse tulemused. Tegelikult kaalulangus rasvunud viljatutel naistel, kes otsivad mis tahes tüüpi viljakusravi viib parema tulemuseni . See tähendab, et isegi kui kaalulangus üksi ei too kaasa lihtsamat rasestumist ja rasedust, parandab see siiski üldist viljakust, mis muudab kõik täiendavad viljakusravi tõhusamaks. Sel põhjusel on naised, kes soovivad rasestumisraskuste tõttu viljakusravi kõigepealt soovitas kaalust alla võtta.

Te vajate vähem ravimeid

Mis juhtub teie kehaga, kui kaotate palju kaalu: teie

Ülekaalulise või rasvunud inimese rutiin võib hommikul alguse saada mitmest ravimist. Rasvumine on lingitud kõrge vererõhk, kardiovaskulaarsed haigused, II tüüpi diabeet, mõned vähid ja artroos paljude muude terviseprobleemide hulgas. Need kehakaaluga seotud terviseprobleemid ei ole mitte ainult potentsiaalselt eluohtlikud, vaid võivad olla kallid, eriti neile, kes võtavad probleemide vastu võitlemiseks igapäevaseid ravimeid.

Uuringud on järjekindlalt näidanud, et kaalu kaotamine võib täielikult vastupidine 2. tüüpi diabeet sama hästi kui madalam vererõhk , mis tähendab, et patsiendid võivad lõpetada kulukate igapäevaste ravimite võtmise. Kui kaalulanguse mõju teistele haigustele tuleb läbi viia rohkem, võib kaalulanguse järgselt vähenenud haiguste riskifaktorid tähendada pikemat elu - võimalik, et ravimivaba.

Teie mälu võib paraneda

Mis juhtub teie kehaga, kui kaotate palju kaalu: teie mälu võib paraneda

Kas tunnete, et teie aju on lihtsalt natuke teravam nüüd, kui olete kaalust alla võtnud? Sa pole üksi. 2006. aastal leidsid teadlased, et ülekaalulisus on seotud mitte ainult vanemate täiskasvanute mälupuudusega, vaid ka sellega noorte ja keskealiste täiskasvanute mälupuudus . Et oma uurimistööst samm edasi minna, viisid teadlased lõpule veel ühe 2011. aastal avaldatud uuringu, et näha, kas kaalulangus võib mälu parandada. Selgub, et sai. Teadlased võrdlesid rasvunud inimeste rühma, kellel oli bariaatriline operatsioon, rasvunud inimeste rühma, kes seda ei teinud. Neil, kellele tehti kaalulanguse eesmärgil bariaatriline operatsioon, oli mälu paranemine paranenud 12. nädalal pärast operatsiooni, samas kui kontrollrühm (need, kes ei saanud operatsiooni) ei näita paremat jõudlust. Kuigi puuduvad uuringud mittekirurgilise kaalukaotuse mõju kohta mälule, viitab ülekaalulisuse ja mälupuuduse seos sellele, et märkimisväärse kaalu kaotamisega võib teie mälu tegelikult paraneda.

Sa oled õnnelikum

Mis juhtub teie kehaga, kui kaotate palju kaalu: teie

Ei, mitte ainult sellepärast, et teil on uhiuus garderoob, te magate paremini ja teie seksuaalelu on paranenud. 2015. aastal läbi viidud uuring kaalulanguse mõjust unele ja meeleolule leidis, et mitte ainult kas osalejate meeleolu paranes oluliselt? lühikese aja jooksul pärast kaalukaotust püsisid positiivsed muutused kahe aasta pärast, kui uuring lõppes. Kuigi selles konkreetses uuringus kasutati meeleolu hindamiseks depressiooni mõõtu, ei pidanud osalejad paranemise nägemiseks vastama depressiooni sümptomite kliinilisele tasemele. See tähendab, et isegi kui te ei tundnud enne kehakaalu langust erilist masendust, näete pärast kaalu langetamist siiski paremat meeleolu.

See on raske töö, kuid see on seda väärt

Mis juhtub teie kehaga, kui kaotate palju kaalu: see

Kaalu langetamine ja selle säilitamine ei ole alati lihtne, kuid kaalulangetamise eelised ulatuvad esteetikast kaugemale. Kui kaotate palju kaalu, läbib teie keha palju positiivseid muutusi, mis ulatuvad ka väiksemaks muutumisest. Alates vähenenud valust ja haigestumisriskist kuni une ja meeleolu paranemiseni on kehamuutused pärast kehakaalu langetamist väärt tööd, mille peate selle saavutamiseks tegema.

Soovitatav