Ajaveeb

Mis juhtub teie kehaga pärast tänupüha õhtusööki

See maitsev puhkus, mis vahel ununeb, on lõpuks käes. Isegi kui olete juba omaks võtnud selle raadiojaama, mis hakkas jõulumuusikat mängima hommikul pärast Halloweeni, ärge unustage kalkunipäeva. Tänupüha annab meile võimaluse tähistada koosolemist pere ja sõpradega, mõeldes kõigi õnnistuste üle meie elus.

See on ka aeg, et lubada endale päris hämmastavat toitu. Alates vahustatud kartulipüreest kuni kreemja kastmeni kuni kerge ja koheva kõrvitsakoogini ei saa eitada toidu ja pererohke päeva meeldivust. Kahjuks võib kogu see põnevus viia meie täiskõhutunde ignoreerimiseni ja nende teise või kolmanda abistamiseni. Oleme kõik seda tänupühade toidukooma kogenud, kuid mis täpselt toimub meie kehas, kui jõuame järjekordse bataadi abistamiseni?

Hakkad röhitsema

Mis juhtub teie kehaga pärast tänupüha õhtusööki: sina

Jep, lugesite seda õigesti. Üks esimesi sümptomeid, mida märkate pärast suurt tänupühade sööki. Nii et kui veedate tänupüha oma poisi perega esimest korda, siis minge teistel abistamistel hõlpsalt. Videost, mille avaldas Ameerika Keemia Selts , selgitavad teadlased, et üks põhjus, miks tunneme end pärast suurt sööki nii täis, on õhuhulk maos. Üks viis, kuidas meie keha sellest liigsest õhust vabaneb, on röhitsemine. Kui järgisite sööki sooda või vahuveiniga, on teie kehal veelgi rohkem gaase, millest vabaneda. Joo kindlasti palju vett ja mine aeglaselt.

Sa tunned end unisena

Mis juhtub teie kehaga pärast tänupüha õhtusööki: sina

Pärast tänupühade õhtusööki kuuleme sageli unisust kogu kalkunis sisalduva trüptofaani tõttu. Trüptofaan on kalkuni aminohape, mis võib suurtes annustes põhjustada unisust (eriti kui olete selle paariliseks teinud) tonni süsivesikutega ), kuid see ei peaks saama kogu süüd. Sest olgem ausad, pole nii, et teie taldrik koosnes ainult kalkunist. Kas mäletate kõike seda täidist, kartuliputru ja pirukat?

Suure söögikorra, kus on palju süsivesikuid, söömine põhjustab meie veresuhkru tase orastuma ja seejärel langema. See veresuhkru langus põhjustab ka meie energiataseme krahhi. Veresuhkru langus võib ka meie ajus aktiveerida und soodustavaid neuroneid. Söögiplaadi valmistamisel proovige piirata oma süsivesikute sisaldamist vaid mõne väikese abiga, mis aitavad selle toidukoomaga hiljem toime tulla.

Sel ööl ei pruugi magada hästi

Mis juhtub teie kehaga pärast tänupühade õhtusööki: te ei pruugi sel ööl magada

Tundub veider, et suur söögikord võib sind uniseks muuta ja siis sel ööl enam magada. Kahjuks võib see suur söögikord mõjutada meie sisemisi kellasid, häirides meie unetsükleid. Loodeülikooli endokrinoloog ja molekulaarbioloog dr Joe Bass ütlesid NPR et uuringud näitavad, et ülesöömine häirib tegelikult teie rahulikku öist und. 'Kui hiired söövad palju rasvast toitu, ärkavad nad tegelikult öösel ja söövad,' selgitab ta. 'See oleks nagu ärkaksite pühade ajal igal õhtul ja sööksite kõiki külmkapis olevaid maiustusi.' Unetuse leevendamiseks minge õhtusöögi ajal kergemini nuumavatele toitudele.



Tere kõrvetised

Mis juhtub teie kehaga pärast tänupühade õhtusööki: tere kõrvetised

Kuigi kõrvetised võivad tunduda tõsise südameprobleemina, on see sageli põhjustatud lihtsalt ülesöömisest. Arvestades asjaolu, et 42 protsenti ameeriklastest on oma elus mingil hetkel kõrvetisi kogenud, väärib märkimist, et seda saab vältida.

Kui me sööme üle ja täidame kõhu täis, saab osa sellest maohappest, mis on mõeldud mao toidu lagundamiseks lükkas tagasi söögitoru üles . See hape ei ole mõeldud maost lahkumiseks, mistõttu võib see söögitoru kudedesse sattudes põhjustada põletustunnet. Kogemustest rääkides on kõrvetised uskumatult ebamugavad.

Suure rasvasisaldusega söögi söömine on põhjustab suurema tõenäosusega kõrvetisi , nii et enne sisse sukeldumist vaadake hoolikalt oma tänupühade taldrikut. Enne täitke kindlasti salat ja köögiviljad, nii et teil pole nii kiusatust minna otse makaronide ja juustu või võise kartulipüree juurde, mis võib põhjustada tõsine valu pärast õhtusööki.

Teie astma võib toimida

Mis juhtub teie kehaga pärast tänupühade õhtusööki: teie astma võib toimida

Sõltuvalt sellest, mis ajal kavatsete sellel tänupühal õhtusööki serveerida, võivad teil esineda tõsised astma sümptomid. Uuring aastal American Journal of Gastroenterology leidis, et astmahaigetel, kes sõid enne magamaminekut suure söögikorra, oli astma sümptomeid oluliselt rohkem kui neil, kes sõid varem. See on tõsine kõigile, kellel on astma, kuid eriti neile, kellel on varem olnud probleeme sümptomite kontrollimisega. Suur söögikord enne magamaminekut võib põhjustada köhimist, vilistavat hingamist ja isegi lämbumistunnet.

Olgem ausad. Isegi kui teil pole astmat, pole enne magamaminekut söömine kunagi hea mõte. Sa lihtsalt ei tunne end sellest hästi. Nii et kui pakute suurt traditsioonilist tänupühade levikut, siis planeerige varajane õhtusöök. Nii saavad kõik enne voodisse minekut endale lubada ja neil on piisavalt aega puhata, suhelda ja võib-olla isegi pereelu jalgpalli mängida.

Ära tee sellest harjumust

Mis juhtub teie kehaga pärast tänupüha õhtusööki: Don

Nagu ütleb teile igaüks, kes on kunagi oma kehakaaluga vaeva näinud, võib ülesöömine tekitada sõltuvust. Pole tähtis, kui palju soovite olla tervislikum või kui palju tahtejõudu teil on. Kui keha ihkab rohkem toitu, on söömise lõpetamine uskumatult keeruline. Üks kord aastas tänupühal mõnulemine on üks asi, kuid kui tohututest õhtusöökidest hakkab saama tavaline asi, võib olla raske seda peatada. Nii nagu uimastite tarvitamine, võib ka söömine põhjustada meie kehas hea enesetunde hormooni vabanemist dopamiin . See paneb meie ajudesse vastutasu. Dopamiini vabanemine tundub hea, nii et me ihkame rohkem.

Ütles Tuftsi meditsiinikeskuse rasvumisele spetsialiseerunud perearst dr Sasha Stiles NPR et korrapärane ülesöömine muudab tegelikult meie aju. 'Kui te ikka ja jälle üle sööte, väsib see elektrijuhtmete rada ära ja see ei ütle teie ajule, et olete enam täis,' selgitab ta. 'See võib saata ebanormaalseid signaale ja te ei pruugi isegi aru saada, et olete täis.'

Miks me ei saa lõpetada?

Mis juhtub teie kehaga pärast tänupüha õhtusööki: miks saab

Seal on palju teooriaid, miks me ei suuda end toidu ümber kontrollida. Prantsuse teadlane Jacque Le Magnen tegi 1950. aastatel avastuse, mis võib selgitada, miks me tänupühade ajal toitu pidevalt kuhjame. Uurimistööde käigus leidis ta, et tema labori hiirtel oli stabiilne kaal, kui neile tavalist chowi toideti. Kui aga Le Magnen toitis neile erinevaid chow maitset, kasvas nende tarbimine dramaatiliselt. See sensoorse spetsiifilise küllastumise teooria oletab, et meil võib ühe maitsega kiiresti igav hakata, kuid kui meie maitsenupud on pidevalt üllatunud, tahame rohkem.

Nii et kui te sööksite kalkunit ainult tänupühal, siis tõenäoliselt peatuksite üsna kiiresti ja jätkaksite jalgpalliga. Selle asemel täidame taldrikud kümne erineva maitsva roogaga, nii et meie maitsemeeled lähevad hulluks ja tahavad rohkem. See võiks seletada, miks me pärast tohutut sööki ikka magustoitu tahame.

Soovitatav