Ajaveeb

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu

Töödeldud toidud pakuvad mugavaid (ja mõnikord ka maitsvaid) söögikordi ja suupisteid. Ükskõik, kas teil on olnud pikk ja raske tööpäev, olete oma lastega sammu pidanud või proovite lihtsalt elu tõusude ja mõõnadega hakkama saada, pole tegelikult midagi paremat kui jääkülma koola lahti murdmine ja kotti rebimine kiibid tuule alla. Kui aga sööd iga päev ainult töödeldud toitu, jääb su organism tõenäoliselt ilma peamistest toitainetest, mida ta vajab arenemiseks.

Nagu selgub, teevad kõik need töödeldud toidud teie kehale rohkem kahju, kui te arvata oskasite. Tegelikult sisaldavad töödeldud toidud lisaks kaloririkkusele ka arvukalt koostisosi, mis pole teie kehale üldse kasulikud.

Kuidas aga täpselt saab toidust ... noh, töödeldud toidust? Vastavalt Verywell Fit 'Kõrgelt töödeldud toitu töödeldakse keemiliselt ka lisaainete või säilitusainetega, et parandada nende maitset, tekstuuri või pikendada säilivusaega.' Kuid mida töödeldud toidud teie kehale üldse teevad? Istuge, lõdvestuge, visake see kartulikrõpsukott külili ja lugege edasi, et avastada, mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu.

Kui sööte ainult töödeldud toitu, saate palju peavalu

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: teie

Ainult töödeldud toitude söömine tekitab enesetunde kindlasti mitte nii väga. Tegelikult võivad töödeldud toidu austajad märgata peavalu pärast dr Pepperi joomist või pärastlõunase Cheetose koti söömist. Nagu selgub, võib töödeldud toit põhjustada teilepaljupeavaludest - eriti kui see on põhimõtteliselt kõik, mida sööd.

'Mõned inimesed, kellel on kohutav migreen, võivad raskust ja sagedust parandada, süües vähem pakendatud kaupu,' registreeritud dietoloog Isabel Smith, Isabel Smithi toitumine , ütles Söö seda, mitte seda! Smith jätkas, öeldes: 'Paljud töödeldud toidud põhjustavad tegelikult migreeni.'

Teisisõnu, kui sööte ainult töödeldud toitu, kogete tõenäoliselt rohkem kui oma õiglast osa peavaludest. Muidugi, kui soovite töödeldud toitu peavalude vastu välja lõigata, on see suurepärane. Siiski on oluline teada, et uuringud on näidanud, et töödeldud toitude lõikamine teie dieedist põhjustab ärajätunähte, nagu - arvasite ära - peavalu (via ScienceDirect.com ). Kuule, sa oled see, mida sa sööd, ja tundub, et paljud töödeldud toidud on täielik peavalu.



Kui sööte ainult töödeldud toitu, ei saa te ka magada

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: kui sööte ainult töödeldud toitu, võitsite

Töödeldud toidu söömine võib olla see, mis hoiab sind kogu oma ilu puhkemast!

Kõik armastavad (ja vajavad) head und, kuid kui teie dieet koosneb peamiselt töödeldud toitudest, võib rahulik uni olla raskem. Muidugi on palju põhjuseid, miks te ei pruugi seda olla piisavalt magada , sealhulgas liiga palju kofeiini. Töödeldud toidu söömine - eriti vahetult enne magamaminekut - on kindel viis öö läbi üleval püsida.

Registreeritud dietoloog Tanya Zuckerbot, asutaja ja autor F-faktori dieet , ütles Naiste tervis ,'Töödeldud süsivesikud, nagu küpsised, kringlid ja jäätis, suurendavad teie veresuhkrut.' Nagu Zuckerbot selgitas, viivad need toidud tõenäoliselt teie veresuhkru krahhini, põhjustades ärkamist ja potentsiaalset isurohkemtöödeldud toidud. Kui teie igapäevane toidukogus on peamiselt pakendatud suupisted, kiirtoidud ja muud töödeldud toidukaubad, hoiab teie veresuhkur öösel ärkvel. Parima une saamiseks lõigake need toidud välja, et saaksite ärgata tõeliselt värskena.

Töödeldud toidu söömine mõjutab negatiivselt keha võimet toitu seedida

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: töödeldud toidu söömine mõjutab teie keha negatiivselt

Kui sööte ainult töödeldud toitu, ei suuda teie seedesüsteem korralikult töötada. Ja nagu kõik teavad, on seedeprobleemidest põhjustatud kõhuhädadel õigus rikkuda teie päeva kiiremini, kui võite öelda 'Pepto-Bismol'.

Teie seedesüsteem koosneb teie suust, söögitorust, maost, peensoolest, jämesoolest, pärasoolest ja pärakust vastavalt Clevelandi kliinikus . Kuigi need on peamised elundid, mis tagavad, et keha suudaks toitu korralikult seedida, on teie maks, kõhunääre ja sapipõis tervisliku seedesüsteemi säilitamisel samuti elutähtsad organid. Kuid dr Farshad Fani Marvasti sõnul on töödeldud toidud isegi kõige tervislikumatel seedesüsteemidel raske laguneda.

'Nendes toitudes on mitmesuguseid kemikaale ja lisaaineid, mida meie keha on väga raske seedida ja töödelda,' selgitas dr Marvasti Siseringi . Ta jätkas, öeldes: 'Kui te ei tunne koostisosi ära, pole see tõenäoliselt' tõeline 'toit ja teil võib olla seedimist ja muid seotud terviseprobleeme.'

Teie nahk puhkeb rohkem, kui sööte ainult töödeldud toitu

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: teie nahk puruneb rohkem, kui sööte ainult töödeldud toitu

Ainult töödeldud toitude söömine võib taas tunda end teismelisena - ja seda mitte heas mõttes!

Akne pole kunagi lõbus - ja kuigi enamik inimesi eeldab, et see kaob pärast teismeliste aastaid - täiskasvanute akne onpäris.Ja kahjuks võib rämpstoidufännide jaoks töödeldud toitu täis dieedi söömine põhjustada rohkem puhkemist. 'Suhkur ja rafineeritud süsivesikud põhjustavad teie kehas insuliini tootmist,' ütles registreeritud dieediarst Tanya Zuckerbot Naiste tervis . Nagu Zuckerbot selgitas, võib insuliin põhjustada naha puhkemise suurenemise tõttu purunemisi.

Ilmselgelt pole mingit garantiid, et töödeldud toiduainetest loobumine puhastaks teie naha kohe, kuid see aitab kindlasti. ' Parem nahk on töödeldud toiduainetest loobumise üks peamisi eeliseid, 'ütles registreeritud dieediarst Isabel Smith Söö seda, mitte seda! Ta jätkas, öeldes: 'Paljud töödeldud toiduainetes leiduvad säilitusained ja koostisosad võivad sageli takistada puhast ja tervet nahka.'

Tõenäoliselt võtate kaalus juurde, kui sööte ainult töödeldud toitu

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: Tõenäoliselt võtate kaalus juurde, kui sööte ainult töödeldud toitu

Töödeldud toidu iga päev söömine on halvim asi, mida saate teha, kui proovite neist tüütutest lisakilodest lahti saada.

Nii ilmne kui see ka ei tundu, ei pruugi paljud inimesed aru saada, et ainult töödeldud toidu söömine viib tavaliselt kehakaalu tõusuni. Muidugi, mõnda töödeldud toitu turustatakse tervisliku või madala rasvasisaldusega toiduna, kuid see ei tähenda, et see oleks teie kehale tegelikult kasulik. Alustuseks on paljud töödeldud toidud kõrge kalorsusega. 'Töödeldud toidus on palju lisakaloreid, mis on lihtsalt raiskavad,' ütles registreeritud dieediarst Isabel Smith Söö seda, mitte seda!

Kuid see pole ainus põhjus, miks töödeldud toidud põhjustavad teie kehakaalu. Vastavalt Verywell Fit ,töödeldud toit võib segi ajada ka teie hormoonitasemega, mis võib hiljem põhjustada kehakaalu tõusu. Külmutatud jahu võib ennast reklaamida kui 'tervislikku', kuid tõsi on see, et enamik neist on väga töödeldud - seetõttu võib teil olla raske kaalust alla võtta lihtsalt süües iga päev Lean Cuisine'i toite .

Kui sööte töödeldud toitu, on teil suurem südamehaiguste oht

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: kui sööte töödeldud toitu, siis

Ainult töödeldud toitude söömine võib teie südametervisele tõsiselt mõjuda.

Meditsiinitöötajate ja südametervise ekspertide sõnul võib peamiselt töödeldud toidust koosneva dieedi söömine sõna otseses mõttes suurendada südamehaiguste riski - nii et võitemittetahan seda külmutatud pitsa. Tegelikult, Harvardi meditsiinikool soovitab süüa väga vähe (kui üldse) töödeldud liha, rafineeritud ja töödeldud toite ning magusaid jooke. Seda seetõttu, et kõiki neid toite on seostatud südamehaiguste suurenenud riskiga. Nagu soovitab hinnatud ülikooli meditsiinikool, eemaldab „kõrge töötlemistase terve teravilja kõige tervislikumaid komponente, nagu toidukiud, mineraalid, fütokemikaalid ja rasvhapped”.

Lisaks Verywell Fit teatas, et rohkelt töödeldud toitude söömist on seostatud metaboolse sündroomiga, mis on määratletud kui riskitegurite rühm, mis võib põhjustada südamehaigusi. Tervislik süda algab tervislikust toitumisest ja töödeldud toitudestei oleosa sellest võrrandist.

Kui sööte ainult töödeldud toitu, võivad teie liigesed põletikuliseks muutuda

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: teie liigesed võivad põletikuliseks muutuda, kui sööte ainult töödeldud toitu

Iga päev töödeldud toitu süües võib keha üllatavalt valus olla.

Kõik teavad vana ütlust: 'Sa oled see, mida sa sööd.' Teisisõnu, see, mida sööte, mõjutab teie enesetunnet - seetõttu võite pärast laetud ahjukartuli söömist tunda end natuke diivanikartulina. Kuid teie dieet võib mõjutada ka teie dieetiliigesed -ja ekspertide sõnul tähendab iga päev töödeldud toitudele andmine teie liigestel ohtu muutuda valulikuks ja põletikuliseks. Nagu ütles registreeritud dieediarst Keri Glassman Naiste tervis 'Töödeldud toidu kemikaalid on seotud teie rakkude põletikuga, mis võib tekitada liigesevalu või artriiti.'

Õnneks on põletiku vähendamiseks mõned asjad, mida saate teha, näiteks põletikuvastane dieet rikas toiduainete nagu oliiviõli ja tomatid. Aga tegelikult, kuni te kõik need töödeldud toidud välja lõikate, ei kao põletik tõenäoliselt ega ka teie liigesevalu. Kui sööte iga päev töödeldud toitu, on tõenäoline, et sirutate lähima pudeli järele ibuprofeeni iga päev , samuti.

Kui sööte ainult töödeldud toitu, võib teil tekkida II tüüpi diabeet

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: kui sööte ainult töödeldud toitu, võib teil tekkida 2. tüüpi diabeet

Iga päev töödeldud toitude söömine võib rikkuda teie võimet lubada endale reedeõhtust pitsat ja jäätist.

Vastavalt Verywell Fit ,'töödeldud toidu tarbimine on seotud ka metaboolse sündroomiga', mis võib seejärel põhjustada II tüüpi diabeedi. Ja nagu selgitas Mayo kliinik , 2. tüüpi diabeeti on seostatud tõsiste tervisekomplikatsioonidega, nagu silma- ja neerukahjustused, kõrge vererõhk, insult ja isegi Alzheimeri tõbi, vastavalt Mayo kliinik .

2019. aastal leidsid Prantsusmaa teadlased, et inimestel, kes söövad palju töödeldud toitu, on diabeeti haigestumise oht 15 protsenti suurem kui inimestel, kes lisavad oma dieeti rohkem taimseid toite ( Arstid nädalas ). Uuringu juhtivautori Bernard Srouri ja vanemautor Mathilde Touvieri sõnul peaksid inimesed, kes soovivad vähendada oma II tüüpi diabeedi riski, pingutada töödeldud ja punane liha , soodad ja muud magusad joogid - suurendades samal ajal ka köögiviljade, täisteratoodete ja jogurti tarbimist.

Teie juuksed ei ole nii lopsakad, kui sööte ainult töödeldud toitu

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: teie juuksed võitsid

Šokeerivalt võib töödeldud toit olla teie halbade juuste päevade süüdlane.

See on universaalne tõde, et kenade, paksude ja mahukate juuste omamine on üsna midagi, mida kõik soovivad. Kuid hoolimata sellest, kui sageli kasutate salongis sügavat konditsioneerimist või trimmimist, pole teie juuksed lihtsalt nii pehmed, läikivad ja lopsakad, kui sööte ainult töödeldud toitu.

Teie juuksed paljastavad palju teie tervise kohta - ja vastavalt Söö seda, mitte seda ,dieedil, mis koosneb peamiselt töödeldud toiduainetest, on tõenäoliselt puudu tervete juuste, naha ja küünte jaoks vajalikud toitained. Näiteks ainult töödeldud toidu söömine tähendab, et te ei saa tõenäoliselt piisavalt tervislikke rasvu ega oomega-3-rasvhappeid - polüküllastumata rasvhappeid, mis on tõestatud, et need aitavad teie juustel kasvada ja särada ( Tervisejoon ). Kahjuks ei sisalda töödeldud toit peaaegu üldse mingeid tervislikke rasvu. Muidugi võite alati võtta toidulisandit, mis on mõeldud tervete juuste kasvu edendamiseks; Parim, mida saate oma juuste jaoks teha, on töödeldud rämpsu lõikamine ja kogu toiduga toitumise järgimine.

Kui sööte ainult töödeldud toitu, kannatab teie immuunsüsteem

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: kui sööte ainult töödeldud toitu, kannatab teie immuunsüsteem

Ainult töödeldud toitude söömine muudab teie järgmise hooajalise külma vastu võitlemise palju raskemaks.

Tugev immuunsüsteem on üks teie keha kõige väärtuslikum vara. Kuid kui sööte ainult töödeldud toitu, hoiate oma keha vajaliku õige toitumise saamisel - ja kui teie keha ei toitu, kulub teie immuunsüsteem end ära, püüdes kaitsta teid kahjulike bakterite ja teie valest toitumisest põhjustatud haigused.

NASMi sertifitseeritud treener CJ Hammondi sõnul viivad töödeldud toidud nagu valge leib põletikuni. Ja kuna teie immuunsüsteemi loomulik reaktsioon on proovida võidelda haiguse ja põletiku tunnuste vastu, töötab töödeldud toitude pidev söömine teie immuunsüsteemi ületunnitöö ajal, kui teid häiritakse muud tüüpi bakteritest, kes üritavad teie kehasse hiilida. 'Kui immuunsüsteem on õhukeseks levinud, püüdes reguleerida ja ennetada põletikku või tõrjuda haigusi, ei võimalda see kehal immuunsüsteemi kasutada täiel määral,' ütles Hammond. Söö seda, mitte seda!

Teie ärevus võib hüppeliselt tõusta, kui sööte ainult töödeldud toitu

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: teie ärevus võib hüppeliselt tõusta, kui sööte ainult töödeldud toitu

Iga päev töödeldud toitude söömine võib olla see, kuidas pärast tööd lõõgastute; toidud, mida sööte stressi kaotamiseks, võivad tegelikult teid veelgi ärevamaks muuta.

Vastavalt Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Ühing , ärevushäired on Ameerika Ühendriikides kõige levinumad vaimuhaigused, mis mõjutavad tohutult 40 miljonit täiskasvanut. Kuigi on tore teada, et te pole oma igapäevases elus üksi ärevust tundev, oleks veelgi parem tunne, noh, tunnevähemärev . See tähendab, et kui teie dieet koosneb peamiselt töödeldud toitudest, on teil tõenäoliselt seda imelikku ja ärevat tunnet soolestikus kõigutada.

Registreeritud dietoloog Linzi Cruz ütles Siseringi et töödeldud toidus pole mitte ainult toitaineid, vaid need võivad ka teie kehas olevaid toitaineid kurnata, mis teadaolevalt aitavad ärevust ennetada - näiteks B-rühma vitamiinid, oomega 3 ja magneesium. Lisaks 2019. aasta uuring teatasid, et põletiku ja ärevuse vahel on seos sageli olemas. Arvestades, et töödeldud toidud põhjustavad teadaolevalt põletikku, on ohutu öelda, et sööte kotti Lahe Rantšo Doritos teeb teie psüühilisele seisundile rohkem kahju kui kasu.

Ainult töödeldud toitude söömine jätab aju udusse

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: Ainult töödeldud toitude söömine jätab teie aju udusse

Töödeldud toit ei ole ajutoit. Tegelikult on töödeldud toit pigem ajude äravool.

Olete tõenäoliselt kogenud seda loid, kella kahe tunnet, eks? Muidu nn ajuudu, võib see loid tunne tekkida võimatu. 'Ajuudu iseloomustavad mälu, tähelepanu, täidesaatva funktsiooni ja kognitiivse töötlemise kiiruse kognitiivsed häired,' kirjutas dr Gary Kaplan MindBodyGreen . Ja kuigi aju udul on palju põhjuseid, näib töödeldud toit olevat üks peamisi süüdlasi.

Dr Kaplani sõnul sisaldavad peekon ja muud töödeldud liha värskuse säilitamiseks naatriumnitritit, naatriumnitraati ja naatrium / kaaliumbensoaati. Kuid Maailma Terviseorganisatsioon klassifitseerib need kemikaalid 1. rühma kantserogeenideks - isegi kui FDA on nende kasutamise reguleeritud kogustes heaks kiitnud. '[Nende kemikaalide] tarbijad on teatanud suurest arvust tervisekaebustest: nende hulgas nahaprobleemid, hingamisteede probleemid, peavalud, pearinglus ja ajuudu,' paljastas dr Kaplan.

Töödeldud toidu söömine suurendab teatud tüüpi vähktõbe

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: töödeldud toidu söömine suurendab teatud tüüpi vähktõbe

Ainult töödeldud toidu söömine võib põhjustada tõsiseid elumuutvaid kõrvaltoimeid.

Vähidiagnoos võib teie elu mõne hetkega muuta, nii et loomulikult leiavad inimesed end sageli uute võimaluste leidmisest haiguse tekkimise riski vähendamiseks. Kuid isegi kui proovite aktiivselt vähiriski vähendada, kasutades selleks sporti, kasutades SPF-i ja mitte suitsetades - kui sööte ainult töödeldud toitu, on teatud tüüpi vähktõve korral automaatselt suurem risk.

Tegelikult avaldati 2018. aastal avaldatud uuringBriti meditsiiniline ajakirileidis, et töödeldud toidu tarbimise suurenemine 10 protsenti oli seotud inimese vähiriski suurenemisega 12 protsenti (via Harvardi meditsiinikool ). Lisaks nägid inimesed, kes söövad palju töödeldud toitu, rinnavähi riski suurenemist 11 protsenti. Ja nagu Verywell Fit teatati, et iga päev isegi 50 grammi töödeldud või punase liha söömine on tõestanud, et see suurendab teie võimalusi kolorektaalvähi tekkeks tohutult 18 protsenti. Niisiis, enne sind keeta peekonit hommikusöögiks küsige endalt, kas see peekon ja munapuder combo on tõesti riski väärt.

Ainult töödeldud toidu söömine võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte ainult töödeldud toitu: Ainult töödeldud toidu söömine võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust

Ainult töödeldud toiduainete söömine võib tekitada tunde, et te ei tunne seda tänu hukatusele, mida nad teie hormoonitasemele sageli tekitavad.

Paljude inimeste jaoks on hormoonid - endokriinsüsteemi keemilised kullerid - on pidev oht inimese jumele, kehakaalule ja üldisele meeleolule. Muidugi, enamik inimesi saab teada, kuidas kurjad hormoonid tegelikult puberteedieas võivad olla. Ja kuigi võite arvata, et olete korra turvaline sa oled 20ndates eluaastates , ei tohiks te kunagi vähendada hormoonide võimet tõestada, et olete öösel eksinud, ja jätta teid ärkama üllatusmurdeni.

Nagu teatati a 2013. aasta uuring alatesSuurbritannia Teataja Toitumine,kui sööd palju päevasest rasvast või suhkrust pärinevatest kaloritest, lakkavad hormoonid korralikult toimimast - häirides seejärel keha võimet hoida kaalu ja ainevahetust vaos. Hormoonide ja viljakuse dietoloog Melissa Groves Azzaro sõnul mõjutavad alkohol ja kunstlikud magusained teie hormoone negatiivselt, mis võib paljudel naistel raskendada tervisliku ja eduka raseduse tekkimist (via Söömine hästi ).

Soovitatav