Ajaveeb

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte liiga palju linaseemneid?

Linaseemnetel on pikk nimekiri toitumisalastest omadustest ja nagu ütles Real Nutritioni asutaja R. D. Amy Shapiro Naiste tervis , 'Need on suurepärane kiudainete allikas, mis tähendab, et nad hoiavad teie seedimise korrapärasena, loputades toksiine ja liigseid rasvu kehast välja. Need sisaldavad nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid, nii et nad on tõepoolest jõujaam, kuna seda tüüpi kiudained hoiavad teie soolestiku mikrobioomi terves tasakaalus. '

Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et liiga palju linaseemne söömine võib olla liiga hea asi ja põhjustada ebamugavust.

Vastavalt Mayo kliinik , võib linaseemnete ületarbimine oma kõrge kiudainesisalduse tõttu põhjustada puhitust, gaase ja kõhuvalu. Tervisejoon nõustub, lisades, et kui sööte liiga palju, võivad need suurendada ka kõhulahtisuse tõenäosust, kuna need on tuntud lahtistid. Nagu enamus supertoite, soovitatakse seemneid aeglaselt tasakaalustatud toitumisse viia, jälgides, kuidas keha reageerib, enne kui suurendate söödud kogust.

Jahvatatud linaseemned tuleks ära süüa 14 päeva jooksul

Mis juhtub teie kehaga, kui sööte liiga palju linaseemneid: jahvatatud linaseemned tuleks süüa 14 päeva jooksul

Nende eeliste täielikuks ärakasutamiseks on oluline tagada, et sööksite neid õigesti. Nagu ütles Siinai mäe Dubini rinnavähikeskuse kliinilise toitumise ja heaolu juht Kelly Hogan HuffPost , peaksite alati vältima linaseemnete tervislikku söömist. Selle asemel jahvata enne söömist või osta juba jahvatatult. 'Terved linaseemned võivad tavaliselt läbi seedimata soolte läbida, kuna nad ei saa neid loomulikult lagundada,' selgitas Hogan. 'Kui sööte linaseemneid tervena, lasete tõenäoliselt need tervena väljaheites.' See tähendab, et nad teevad teie kehale absoluutselt mitte midagi head.

Kui olete jahvatatud, sööge neid 14 päeva jooksul - olge loominguline ja lisage oma smuutidesse, suppidesse, salatitesse ja teraviljatoitidesse. 'Nad võivad hakata üsna kiiresti rääsuma - niipea kui mõni nädal pärast nende jahvatamist on olnud,' hoiatas Hogan. 'See on siis, kui rasvad hakkavad oksüdeeruma ja siin saab kaotada ka nende rasvade toitumisalased eelised. Ka maitse on välja lülitatud. '

Soovitatav