Ajaveeb

Võimalused puhkemise vältimiseks pärast treenimist

Oleme kõik seal käinud. Sa naudid seda treeningujärgne sära mis jätab teie naha kaste ja värske väljanägemisega - ainult selleks, et järgmisel hommikul ärgata Mt suurusega. Everest. Juhus? Võib olla. Kuid on suur võimalus, et plekk on seotud teie treeninguga.

'Jõusaaliga seotud katkestused on tohutu kaebus, mida kuulen oma klientidelt.' ütleb Liz donat , New Yorgi osariigi litsentseeritud esteetik ja konsultant. 'Oma osa on higil, millele on lisatud juuksehooldustoodete jääke, baktereid, õli ja saaliseadmete ristsaastumist.' Hea uudis on see, et enamus neist probleemidest on välditavad, kui võtate aega, et oma nahale veidi armastada. Kasutage neid näpunäiteid, et vältida tulevast treeningujärgset läbimurret.

Enne treenimist pese oma nägu

Võimalused puhkemise vältimiseks pärast treenimist: enne treenimist peske nägu

Võib-olla ei taha te enne treeningut varuda aega oma meigi maha pesemiseks (eriti kui see tähendab pärast uuesti pealekandmist), kuid see üks samm on teie esimene kaitseliin treeningujärgsete vistrike vastu. Dr Neal Schultz, NYC dermatoloog, võõrustaja DermTV.com ja looja BeautyRx, autor dr Schultz ütleb: 'Enamik inimesi peseb oma nägu pärast trenni, kuid palju olulisem on oma nägu enne trenni pesta. Kui pühite treeningu ajal higi maha, jahvatate tahtmatult kogu meigi, õli, mustuse, liigsete surnud rakkude, prahi jms näo pooridesse, mis võivad põhjustada treeningakne purunemisi ja ummistusi. '

Muidugi, kui teil pole valamule juurdepääsu ja teie lemmik näopesu, võib see väljakutse esitada. Dr Shultz soovitab enne treeningut toonides ja koorides hoida eelnevalt leotatud meigieemaldaja ja koorimiskatted oma spordikotis, et saaksite meik ja õli tooneripadjaga kiiresti ja lihtsalt pühkida. Seejärel järgige surnud naharakkude eemaldamiseks kooriva padjaga. 'Need kaks hõlpsat pühkimist jätavad teie naha kriuksuvaks puhtaks ja on valmis treeninguks, mis teid ei murra,' ütleb ta. Vett pole vaja!

Treeningu ajal kandke peapaela

Pärast treenimist purunemiste vältimise viisid: kandke treeningu ajal peapaela

Isegi kui pesete alati oma nägu enne treenimist, on tõenäoline, et te ei mõtle oma juukseid teist korda (peale selle, et viskate need sisse) hobusesaba ). Kahjuks tilgub higistamise ajal teie juustele iga toode, mida te juustele kasutate.

Donati sõnul ei tee see teie jumet mis tahes soosib . 'Juuksepalsamid, spreid, geelid ja kuivšampoonid ei ole näole sobivad,' ütleb ta: 'Ja need võivad muuta naha pH-d ja ummistada poore - mis viib purunemiseni.' On väga ebatõenäoline, et võtate enne jooksulindile jõudmist aega juuste pesemiseks, nii et Donati sõnul on lihtsaim lahendus kanda lihtsalt peapaela, et vältida higi hiilimist juuksepiirist mööda.



Kandke kergemaid, vabalt istuvaid rõivaid

Võimalused puhkemise ärahoidmiseks pärast treenimist: kandke kergemaid, lahtisi rõivaid

Kui olete altid murrangud teie kehal , näiteks rinnus, seljas või tagumikus, selgitab dr Schultz, et see on sageli tingitud hõõrumisest. 'Kõik, mis hõõrub aknele kalduvat kehapiirkonda, põhjustab kahjustatud piirkondades lööke. Higi võib läbimurdele kaasa aidata või mitte, kuid lööke ajab hõõrdumine. '

Ja kui kombineerida higist keha liibuvad rõivad , teete ainult hõõrumise veelgi hullemaks. Muidugi pole kuidagi võimalik liibuvate spordirinnahoidjate seljas ringi liikuda, kuid üleminek vabamatele, kergematele toppidele, pükstele ja lühikestele pükstele võib vähendada naha ja rõivaste vahelist hõõrdumist, mis aitab kaasa läbimurdele.

Enne kasutamist pühkige seadmed maha

Võimalused purunemiste vältimiseks pärast treenimist: Enne kasutamist pühkige seadmed maha

Uudistes, mis võivad panna teid oma jõusaaliharjumused täielikult ümber mõtlema, a 2016. aasta uuring, mille viis läbi FitRated.com leidis, et spordisaali tasuta raskused kannavad 362 korda rohkem baktereid kui avalikud tualetid. Vastik, eks? Mõelge vaid kõigile neile jõusaalikülastajatele, kes higistavad üle pingide neid pühkimata, lähevad kätt pesemata vannituppa ja määrivad siis oma idandatud käed lihtsalt üle kogu jagatud varustuse.Eww. Siis, kui istute, puudutate või valetate varustuse peal - bam! - need mikroobid kanduvad ülesina.

Dr Alan J. Park, juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog ja ettevõtte asutaja DermWarehouse , ütleb, et lahendus on lihtne: 'Pühkige oma seade enne selle kasutamist maha.' Võimalusel kasutage pigem enda niisutatud salvrätikuid või spreisid, mida pakub jõusaal, mitte oma higirätikut. See ei tee teile head, kui pühite seadmed sama rätikuga, mida kasutate näo pühkimiseks.

Vältige ristsaastumist

Võimalused puhkemise vältimiseks pärast treenimist: vältige ristsaastumist

Idude ülekandmine mingil määral lihtsalt juhtub. Te ei saa seda tõesti täielikult vältida, kuid võite olla teadlik oma ümbrusest - ja võimalikust ristsaastumisest, mis võib toimuda teie ja teie ümbritsevate esemete vahel. Näiteks juhib Donat tähelepanu sellele, et rätiku riietamine puhastamata kardiomasinasse on suurepärane viis pisikute piserdamiseks näole alati, kui higi ära pühite. Alternatiivina soovitab ta oma rätiku kaela panna.

Samamoodi lamades puhastamata joogamatt (isegi kui see on teie enda oma) või näo puudutamine pärast hantlite komplekti kasutamist on kindel viis mikroobide nahale kandmiseks. Vältige treeningu ajal oma näo puudutamist ja mõelge enne tööle asumist tõepoolest, kuidas oma seadmeid desinfitseerite, et aidata vähendada ristsaastumise võimalusi.

Tule oma higistest riietest välja, stat

Võimalused puhkemise vältimiseks pärast treenimist: tulge välja oma higistest riietest, stat

Mida kauem sa oled istuge ringi oma higises riietuses pärast treeningut on tõenäolisem, et kogete keha. Seda kahel põhjusel: naha ja märgade riiete vahel toimuv sõtkumine, hõõrumine ja hõõrdumine ning kangas olevate mikroobide ja bakterite võimalik kogunemine.

Dr Parks ütleb: 'Proovige duši all käia nii kiiresti kui võimalik või treenige vähemalt higistest riietest, et nahk saaks hingata.'

Enne näo pesemist peske käsi

Võimalused puhkemise vältimiseks pärast treenimist: enne näo pesemist peske käsi

Muidugi on hea mõte pärast treenimist nägu pesta, kuid veenduge selles pese oma käed kõigepealt! Donat juhib tähelepanu sellele, et kui te enne näopesemist käsi seebiga põhjalikult ei pese, kannate lihtsalt need jõusaali mikroobid oma näo juurde.

Kasutamise vahel peske oma isiklikke vahendeid

Võimalused purunemiste ärahoidmiseks pärast treenimist: Kasutamise vahel peske oma isiklikke tööriistu

Tõesti on ahvatlev pärast harjutamist lihtsalt joogamatt kokku keerata ja see järgmise klassini unustada. Samamoodi on jõusaalirätikut lihtne kasutada, kotti visata ja jätke see sinna . Probleem? Ilma pesuta on mikroobid ja bakterid võimelised raugema ja kasvama - hiljem kanduvad need uuesti oma kehasse järgmisel korral, kui neid esemeid kasutate.

Billy Lowe, riiklik iluekspert ja ettevõtte asutaja Läikimine ja viskamine ütleb: 'Suurim probleem, mida näeme, on see, et inimesed ei korista enda järel. Nad viskavad sama rätiku kotti, lubades selle koju jõudes ära pesta, kuid unustavad selle kõik ära ja pühivad järgmisel päeval eilse mustuse üle näo. ' Võtke üks või kaks minutit, et oma matt kohe pärast tunde maha pühkida, ja pange oma spordirätikud pöörlema. Hoidke neid kodus virna, et saaksite vana rätiku uue vastu hõlpsasti välja vahetada, seejärel peske üks kord nädalas pesu, et hoida oma võimalusi värskena.

Selge lahendus

Võimalused puhkemise vältimiseks pärast treenimist: selge lahendus

Tõesti, treeningujärgsete läbimurdete vältimiseks pole vaja palju. Kõige olulisem asi, mida meeles pidada, on naha võimalikult puhas hoidmine ja seadmete pühkimisega vältida võimalikult palju ristsaastumist. Ja ärge unustage pärast higistamist need higised riided kiiresti seljast heita - ja hoidke näopuhastusvahendeid käeulatuses, et värskendada värsket treeningut enne ja pärast treeningut.

Lihtsalt ümbritsevast teadlik olemine ja ebavajaliku kontakti piiramine germ-y pindadega aitab naha puhtana ja puhtana hoida. Spici ja span spordirutiiniga saate sellega hakkama veatult hõõguv suvalisel nädalapäeval!

Soovitatav