Toidulisandid

NÕUDLIKULT SUUR

NÕUDLIKULT SUUR

Pühendunud kulturisti ja m & f lugejana teate tõenäoliselt hästi piimavalkude - vadaku ja kaseiini - eeliseid lihaste kasvu edendamisel. Kuid te teate tõenäoliselt vähe lähedasest toidulisandist, mis pakub ka lihaste ülesehitamise eeliseid. See toidulisand on ternespiim ja hiljutised uuringud näitavad, et see võib kulturistidele tohutut kasu pakkuda.

Ternespiim pärineb samadest udaradest, mis annavad teie joodud piima. Peamine erinevus on see, et ternespiima tekib alles veidi enne ja pärast lehma poegimist. Põhimõtteliselt on piimavorm, mis on immuunsüsteemi tugevdavate ühendite ja anaboolsete ainete, näiteks insuliinilaadse kasvufaktori 1 (IGF-1) sisaldus palju kõrgem, samuti tõestatud, et ternespiimas on hormooni leptiini sisaldus kõrgem kui piimas. Leptiin aitab hoida teie ainevahetuse kiirust ja nälga.

Uuringud ternespiima mõju kohta sportlastel näitavad, et see aitab suurendada lihasmassi ja -jõudu ning ennetada väsimust, puhverdades treeningu ajal tõusva happesuse taset. Selle massi- ja tugevust tekitavad mõjud tulenevad tõenäoliselt selle IGF-1 sisaldusest, mis ternespiima lisamise ajal suureneb. IGF-1 on lihaste kasvu ergutamiseks kriitilise tähtsusega ning selle immuunsust parandavad omadused on olulised nii kulturistidele kui ka teistele sportlastele. Selles sisalduvad immuunühendid, nimelt mitmesugused immunoglobuliinid, võivad aidata pärast treeningut taastuda ning vältida haigestumist ja treeningutest puudumist.

Austraalia Queenslandi ülikooli teadlased viisid läbi kõrgelt koolitatud jalgratturite uuringu, et uurida ternespiima mõju immuunfunktsioonile ja taastumisele. Esimese viie nädala jooksul võtsid katsealused päevas kas 10 grammi ternespiima või vadakuvalku. Kuuendal ja viimasel nädalal sooritasid katsealused kaks ajakatset ja viis järjestikust päeva intensiivset treeningut. Teadlased teatasid ajakirja Journal of Applied Physiology 2007. aasta väljaandes, et ternespiima võtnud isikutel oli vadakut kasutanud isikutega võrreldes immuunfunktsioon paranenud ja hingamisteede haiguste sümptomid vähenenud.

Immuunfunktsiooni tugevdamine võib parandada taastumist ja võimaldada teil rohkem treenida. Tegelikult teatasid samad teadlased 2006. aasta uuringus, et ternespiimaga täiendanud jalgratturid parandasid oma rattasõitu. Te ei pruugi olla jalgrattur, kuid sellel uuringul on teie jaoks jõusaalis kindel mõju. Tõhustatud jalgrattasõit on sarnane jõusaali jõudlusega: saate antud kaaluga rohkem kordusi ja kauem raskemini treenida. See kõik võrdub suurema lihaskasvuga, mis on alumine rida, mida me kõik otsime.

Soovitatav