Treeningud

Kogu keha konditsioneerimine CrossFiti seinapallidega

Küsimus: Olen proovinud lisada seinapalli harjutust, kuid ma ei saa aru, mida see peaks tegema, sest see tundub lihtsalt püüdmise ja viskamise liigutusena. Kuidas saab seda käiku kõige paremini ellu viia?

Vastus: Tehtud õigesti, seinapallid on suurepärased kõikjal konditsioneerimine liikumine. Alustage jalgadest õlgade laiuselt, õlad tõmmake tagasi ja alla ning a ravimipall hoitakse rinna kõrgusel, küünarnukid palli all.

Seinapallikükki laskudes on idee saada korralik sügavus samamoodi nagu tagakükil. Hoidke oma kaalu üle kandade, põlved jälgides varbaid ja püüdke langetada puusade korts põlvede alla. Hoidke palli kogu allapoole liikumise ajal rinna kõrgusel, kuna selle laskumine laseb teil selga ümardada ja kaalu ettepoole nihutada. Sõitke tõusuteel läbi kontsade, kasutades puusaliigutust palli seina. Püüdke see tagasilöögil, kükkige uuesti ja korrake kordusi.

Vaadake selles klipis seina palli-burpee kombot.

Soovitatav