Ajaveeb

See juhtub siis, kui lõpetate keto tegemise

Selles on palju rasva, kuid vähe süsivesikuid. Ja kuigi see võib olla teie jaoks töötanud, võib teie keha öelda, et on aeg keto dieedist loobuda. Keegi tõenäoliselt ei mõista teie üle kohut selle eest, et soovite rasvase toidu peal karjatamise lõpetada, ja seda võiksite teha mitmel põhjusel.

'Üks põhjus, miks inimene võib soovida keto dieedi lõpetada, on see, kui tema lipiidipaneel halveneb,' ütleb registreeritud dietoloog Haley Hughes Kuju . 'Kui inimene, kellel on kõrge südamehaiguste oht, sööb suurenenud koguses küllastunud rasva ja kolesterooliallikaid, tarbides samal ajal vähem kiudaineid täisteraviljadest, oadest, puuviljadest ja tärkliserikkadest köögiviljadest, võivad nad näha kolesteroolitaseme tõusu.'

Niisiis, kuidas teie keha reageerib, kui ütlete, et on aeg keto lõpetada?

Keto dieedist loobumise negatiivne külg

See juhtub siis, kui lõpetate keto tegemise: keto dieedist loobumise negatiivne külg

'Kui te ei pea keto dieeti, siis tarbite üsna palju süsivesikuid ... nii kui lähed keto dieedile üks asi, mis juhtub üsna kiiresti, on see, et kuna teie glükogeenivarud on otsas, kaotate veekaalu, 'ütleb registreeritud dietoloog Andy Bugatti (via Siseringi ).

Nii et kui lõpetate keto tegemise, siis eeldage, et veemass taastub. 'Süsivesikute taaskasutamisel lisate ka täiendavat vett; iga grammi süsivesikute kohta saate 4 grammi vett, 'räägib dietoloog Shoshana PritzkerKuju. 'See võib panna teid tundma, nagu oleksite kiiresti kaalus juurde võtnud, kuigi suur osa sellest on tõenäoliselt veepeetus.'

Kuid isegi kui jääte tervislikumate, töötlemata süsivesikute juurde, võib puhitus teid kummitama tulla. 'Kõige tavalisem probleem, millega inimesed tegelevad, on puhitus ja sooleprobleemid kiudainete taaskehtestamise tõttu,' ütleb dietoloog Taylor Engelke; kuid seni, kuni jääte rafineerimata süsivesikute juurde, peaks puhitus kaduma mõnest päevast mõne nädalani.



Kuid keto dieedist loobumisel on kasu

See juhtub siis, kui lõpetate keto tegemise: aga keto dieedist loobumisel on kasu

Blogi jaoks Toiduvõrgustik , registreeritud dieediarst Serena Ball ütleb, et keto alt tulek võib tähendada paremat kolesteroolitaset, sest te ei tarbi enam kogu seda rasvast toitu. Selle asemel soovitab ta lisada esimese seitsme päeva jooksul 10–15 grammi töötlemata süsivesikuid teravilja, puuvilja ja köögivilja kaudu ning seejärel sellele tugineda. Ball ütleb, et võite isegi leida, et magate öösel paremini, kuna süsivesikud võivad põhjustada rahulikuma une.

Samuti tuleb sisse süsivesikuidpaljuvormid, nii et keto dieedist väljumine ei tähenda, et te tarbiksite otse rämpsu. '... Mulle meeldib alati inimestele meelde tuletada, et süsivesikud pole ainult leib ja sõõrikud,' ütleb Bugatti. 'Saate neid ubade, pruuni riisi, brokkoli, puuviljade - isegi piima. Seal on palju tervislikke toite, millel on süsivesikuid. '

Keto-st loobumine tähendab ka paremat energiataset. 'Inimestel võib pärast süsivesikute lisamist uuesti dieeti lisada energiat, kuna glükoos (mida leidub süsivesikutes) on teie keha peamine kütuseallikas,' ütleb HughesKuju.

Samuti võite end tunda vähem uduse ja loidana, kuna teie aju kasutab funktsioneerimiseks glükoosi, muutes vaimse selguse keto dieedist loobumise üheks parimaks tasuks.

Soovitatav