Funktsioonid

Kas arvate, et kohv on teie jaoks halb? Mõtle uuesti

Mõtle kohvile

Sellest ajast peale, kui hakkasime õppima nende vahelistest seostest kofeiin ja kõrge vererõhk on see hommikune toidukraam, kohv, saanud halva räpi. Viimastel aastatel on uuringud siiski näidanud, et jaaval on teie tervisele puhas kasu, kui te ei tarbi seda ülemäära.

Scrantoni ülikooli keemiaprofessor Joe A. Vinson tegi 2005. aasta uuringus kindlaks, et kohvi sisaldus on antioksüdandid , kuid vastutab enamiku ameeriklaste kõrgeima päevase antioksüdandikoormuse eest - keskmiselt 1299 milligrammi polüfenoole. Võrrelge seda järgmise lähima allikaga, teega, koguses 294 milligrammi ja näete, millist mõju avaldab kohv tüüpilise ameeriklase tervisele.

Samuti on näidatud, et kohv kaitseb vere-aju barjääri, mis on sisuliselt kate, mis kaitseb aju võimalike kahjulike elementide, näiteks kolesterooli eest. Teised uuringud on näidanud, et kohv vähendab emaka- ja rinnavähi esinemissagedust naistel ning südame-veresoonkonna haiguste riski. Seda on seostatud ka maksavähi riski vähenemisega meestel. Nii kofeiinivaba kui ka tavaline kohv on Harvardi rahvatervise kooli teadlaste poolt läbi viidud uuringutes näidatud, et II tüüpi diabeedi riski vähendatakse kuni 50%.

Ehkki seos kohvi tarbimise ja hea tervise vahel võib olla tingitud erinevatest uuringutest osavõtjate täiendavatest eluviisiharjumustest, on tõendite põhjal kaalukas põhjus pruulida. See, kui palju kohvi peaksite iga päev jooma, on spekulatsioonide küsimus, kuid Jaapani teadlaste meeskond teatas riikliku vähiinstituudi ajakirjas, et kolm kuni neli tassi kohvi pakuvad maksavähi eest suuremat kaitset kui üks või kaks.

Ilmselt ei pea me mainima kohvi otsest eelist, mis sobib heas mõttes: see on energiat suurendavad omadused. 8-untsine tass kohvi sisaldab keskmiselt 65–95 mg kofeiini (kontsentratsioon varieerub sõltuvalt tüübist, olenemata sellest, kas see on vahetu, tilgutatav või nõrgunud jne) - piisavalt treeningu alustamiseks isegi päevadel, mil teie tõus ja mine tõusnud ja läinud.

Soovitame üks kuni neli tassi kohvi päevas, kuid soovitame mitte rohkem kui kahte kofeiiniga tassi. Muidugi, kui olete kofeiinitundlik, peaksite jääma ainult kofeiinivabaks, mis on näidanud ka piisavalt antioksüdante. Niisiis, joo, java mees! Lihtsalt hoidke suhkrut.



Soovitatav

5 viisi keha rasvaprotsendi testimiseks

Tony Clark
Funktsioonid

Raudneits: merevaigupäev

Tony Clark
Funktsioonid