Ajaveeb

Need peaksid olema teie joogapoosid häiritud mao ravimiseks

Tuhandeid aastaid on kogu maailmas joogad kogenud palju eeliseid, mida tavalised joogaseansid kiidavad . Sel päeval harjutavad joogad enamasti kolmandas jäsemes ehk asanas, mis on a rida füüsilisi poose, mis on mõeldud keha puhastamiseks füüsiliste ja vaimsete vaevuste kohta (per Jooga ajakiri ).

Lisaks ilmsetele eelistele, nagu tugevus, tasakaal ja paindlikkus, aitab jooga leevendada ka olemasolevaid vaevusi artriit , stress , seljavalu ja mao probleemid (via Johns Hopkinsi meditsiin ). Jooga pikaajalise kasu saavutamiseks on joogadel soovitatav harjutada erinevaid tervendavaid poose vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas, tund või rohkem korraga. Jooga teeb selliseks ainulaadseks tavaks see, et mõned poosid võivad teatud vaevusi peaaegu kohe leevendada (perJooga ajakiri).

Täpsemalt öeldes võivad kõhuvalude ja ebamugavuste käes vaevlejad saada kasu üle poole tosinast joogapoosist, mis sarnaselt probiootikumid ja teatud toidud, püüdke oma seedesüsteemi reguleerida - vähemalt ajutiselt (via Eliit Daily ).

Tuule leevendav joogapoos

Need peaksid olema teie joogapoosid häiritud mao ravimiseks: tuule leevendav joogapoos

Kui teie kõht on valulike gaasimullidega täidetud, pakub tuulest vabastav joogapoos kindlasti teatud leevendust. Selle poosi tegemiseks pange selili ja tooge mõlemad põlved rinnale. Hoidke seda poosi hoides sügavalt sisse, et tunda selle täielikku mõju. See poos on mõeldud nende gaasimullide väljatöötamiseks, nii et arvestades seda, et poosi andmisel läheb tõenäoliselt veidi gaasi, võib olla kõige parem seda teha oma kodus mugavalt (perEliit Daily).

Lisaks gaaside ja puhituste vastu võitlemisele suurendab tuule leevendav poos ka puusaliigeste vereringet, leevendab alaselja pinget ning tugevdab kõhu- ja seljalihaseid (via Yoremi lapsed ).

Teine poos, mis võib aidata ja mida saab hõlpsasti üle minna tuule leevendavast poosist, on sillapoos, milles lamate lamedalt selili, jalad tugevalt maapinnale surutud ja puusad õhku tõstetud. Nagu New Yorgis asuv kuulsuste joogatreener Kristin McGee märgib, 'aitab see asend seljast ja kõhulihastest survet maha tõmmata, samal ajal venitades ka esiosa, mis võib mängida rolli gaasist tingitud ebamugavuste ja puhituste leevendamisel' (via Gaas-X ).

Joogapooside keerutamine

Need peaksid olema teie joogapoosid häiritud mao ravimiseks: joogapooside keerutamine

Joogapooside keerutamisel on võimalik leevendada puhitus, kinni jäänud gaase ja kõhukinnisust. Keerataval joogapoosil on mitu variatsiooni, näiteks seljaaju seljaosa keerdumine, mille puhul joogil on selili lamedus ja üks põlv on üle jala keeratud; kalade poolhärra, milles joogi istub ja asetab ühe jala üle vastassuunalise jala põlve, et keerduda; ja pööratav tooli keerdumine, kus joogi seisab tooli poosis, mõlemad põlved kõverdatud ja käed kokku tõmmatud palvepoosis ühel kehapoolel (per Jooga ajakiri ).

Täpsemalt pakub seljaaju keerdumine kehale mitmeid muid eeliseid, nagu selgroo ja puusa väliste rotaatorite pikendamine, selgroo paindlikkuse parandamine ja alaseljavalude leevendamine (per beYogi ). Selle konkreetse keerutava joogapoosi maksimaalse kasutamise tagamiseks hingake kindlasti poosi hoides sügavalt.

Südant avavad joogapoosid

Need peaksid olema teie joogapoosid ärritunud mao ravimiseks: südant avavad joogapoosid

Kui olete liiga palju söönud või kannatate kõhukrambid , võib aidata südant avav joogapoos. Võtke istuv südameava. Joogapoos leevendab kõhuhädadega seotud krampe ja pingeid. Poosi saab teostada nii, et istute kannul, toetate tahapoole ja asetate peopesad umbes kaheksa tolli selja taha, sõrmeotstega kehast eemale osutades. Siis, kui surute oma käed maasse, tõstke oma rindkere, kaar selga ja hingake sügavalt, et tunda, et see kõhus venib (via Health.com ).

Erinevad südant avavad poosid on võimelised leevendama krampe, masseerides kõhulihaseid ja detoksifitseerides siseorganeid õrnalt. Poosil on palju variatsioone, alates keerulisemast tantsija poosist kuni lõõgastava kutsika poosini (via Corepower jooga ). Meditatiivne hingamine või diafragma hingamine võib samuti aidata krampe ja menstruatsioonivalud , kuna see toob kehasse liikumise (per Moreland OB-GYN ).

Soovitatav