Ajaveeb

Halvim toit happe refluksi jaoks

Happeline refluks koos sellega kaasneva kõrvetiste valuga pole naljaasi. Muidugi, see on igasuguste rumalate telereklaamide sööt, kuid kui valu ja ebamugavustunne tulevad, ei naera keegi. Vastavalt Tervisejoon , happe refluks tekib siis, kui maohape muudab suunda ja varundub söögitorusse. Miski, mida nimetatakse söögitoru alumiseks sulgurlihaseks või LES (lõpetage selle nime itsitamine, me pole 3rdhinne siin!) peaks selle ära hoidma, kuid kui LES on nõrgenenud või kahjustatud, ei saa see oma tööd korralikult teha, nii et maohape, mida see peaks sisaldama, võib selle asemel maost välja voolata ja minna ülespoole kurgu tagaosa.

Muidugi on olemas igasuguseid börsiväliseid ravimeid, mida saate alla neelata, et sellest ebamugavusest vabaneda. Isegi kõvad kommid võivad aidata, kuna need suurendavad sülje tootmist ja sülg aitab maohapet neutraliseerida. Siiski, kui soovite täielikult vältida happe refluksi, on parim ravim alati ennetamine. Kui suudate tuvastada toidud, mis kõige tõenäolisemalt teie refluksrünnakud käivitavad, ja seejärel vältida, ei pea te söögijärgse viletsuse pärast nii palju muretsema. Igaühe keha on erinev, nii et peate välja selgitama, millised toidud võivad teile kõige tõenäolisemalt probleeme tekitada, kuid järgmised toidud on levinud süüdlaste seas, kes teadaolevalt põhjustavad kõrvetisi paljudel inimestel.

Gaseeritud joogid võivad probleeme tekitada

Happe tagasivoolu halvim toit: gaseeritud joogid võivad tekitada probleeme

Rockville'i keskuses asuva Mercy meditsiinikeskuse gastroenteroloogia osakonna juhataja Daniel Mausner, N.Y., rääkis WebMD kõrvetiste ebamugaval teemal ja soovitas, et gaseeritud jooke võiks kõige paremini vältida igaüks, kellel on sellele probleemile kalduvus. Mausneri sõnul võib karboniseerumine põhjustada mao paisumist, mis avaldab LES-ile survet ja võib põhjustada happe refluksi.

Gaseeritud jookide tarbimist kõrvetiste vahel on seostatud mitmete uuringutega, sealhulgas ühe viidatud Tervisejoon see näitas refluksnähtude 69-protsendilist suurenemist subjektide seas, kes tarbisid gaseeritud jooke. Vein ja õlu on kindlasti ilmsed süüdlased, kuid isegi mullid vees, piimjas seltzer või peenem Prantsuse šampanja toovad kaasa ka õhutäie tunde, mis sageli eelneb refluksvalule.

Rasvaseid toite on kõige parem vältida

Happe tagasivoolu halvimad toidud: rasvast toitu on kõige parem vältida

Kõrge rasvasisaldusega toidud on teadaolevad kõrvetised. See hõlmas lisaks halbadele rasvadele nagu rasvane praetud toit, vaid ka tervislikke rasvu, nagu pähklid, avokaadod ja juust. Rasvane toit võib põhjustada LESi lõdvestumist, mis võimaldab maohappel välja voolata ja põhjustada tagasivoolu.

Suure rasvasisaldusega toidust vabaneb ka hormoon nimega koletsüstokiniin, mis mitte ainult ei põhjusta LES-i lõõgastumist, vaid viib ka selleni, et toidud jäävad maos kauemaks, et neid paremini seedida. Kahjuks, mida pikem on seedimisprotsess, seda rohkem hapet tekib ja rohkem hapet võrdub tagasijooksu suurema võimalusega. Robynne Chutkan, MD, Washingtoni Georgetowni haigla gastroenteroloog, ütlesWebMDet kuigi teil ei pruugi olla vaja rasvaseid toite dieedist üldse välja lõigata, on kõige parem neid tarbida tühja kõhuga - ja mitte üle pingutada.



Sibul tekitab sageli probleeme

Happe refluksi halvim toit: sibul tekitab sageli probleeme

Sibul on veel üks toidutüüp, mis aitab leevendada LES-i, mis on tagasivoolu riskitegur. Sibul on kõrge ka seda tüüpi kääritatavate kiudude osas, mis võivad põhjustada röhitsemist. Röhitsemine ei saa mitte ainult olla piinlik, vähemalt kui sööte seltskonnas, kuid see võib süvendada ka happe refluksi.

Tervisejoonviitas ühele uuringule, kus osalejad sõid ühel päeval tavalist hamburgerit ja järgmisel päeval sibulaga burgerit. Katsealused leidsid, et nende kõrvetiste sümptomid pärast burgeri sibulaga söömist olid palju hullemad kui need, mida nad kogesid pelgalt burgerit süües. Kuigi sibulad lisavad palju maitset, pole neil tõesti nii palju toitaineid, nii et nad on üks köögivilja, mida võiksite tõenäoliselt edasi anda ilma et jääks kasutamata ühtegi suurt kasu tervisele. Lisaks ei pea te pudelit pakkima Listerine rahakotis iga kord, kui õhtust sööma lähete, sest sellest pole enam halba hinge kurikuulsalt haisev köögivili .

Tomatid on liiga happelised

Happe tagasivoolu halvimad toidud: tomatid on liiga happelised

Kas teil on pärast suurt tšillikausi söömist kõrvetised? Noh, see võib olla probleeme tšillis leiduvate vürtsidega, kuid on ka reaalne võimalus, et tomatid võivad olla teie tagasivoolu käivitajad. Kuigi tomatid on kahtlemata tervislikud, on nad ka üllatavalt happelised. Kui teil on kalduvus happe refluksile, peaksite olema ettevaatlik, et mitte tarbida liiga palju mitte ainult tooreid tomateid, vaid ka tomati-y tooteid, nagu marinara kaste, ketšup ja eriti pitsa.

Tegelikult tagaks sooda või õllega maha pestud rasvane pitsa koos sibulate ja ekstra (täisrasvase) juustuga üsna halvima võimaliku tagasijooksu rünnaku. Kui see on teie idee ideaalsest söögikorrast - olge lihtsalt ette hoiatatud. Võib-olla piirduge vaid viilu või kahega, kuid sellegipoolest on ilmselt kõige parem veenduda, et teil on käepärast tonn Tumsi.

Soovitatav