Ajaveeb

Veepaastu rääkimata tõde

Vesi ei ole kiire, kuhu minnakse ilma veeta. Selle asemel viitab paastumine praktikale hoiduda kõigist muudest toitudest ja jookidest peale vee. Kõlab kuidagi ... igavalt? Noh, jah, aga see on kahtlemata odav. Seda on ka üsna lihtne teha, kuna erinevalt teistest dieediliikidest ei vaja te eritoitu ega pea tegema matemaatilisi arvutused kalorite kohta , süsivesikuid, rasva grammi või midagi muud. Kõigi nende jaoks saab olema ainult üks number ja see number on 0.

Veekiire pole midagi sellist, mida peaksite pikka aega ette võtma, välja arvatud juhul, kui proovite jäljendada Bobby Sandsi. Lihtsalt mitte. Bobby Sands, kes kuulsalt läbis 66-päevase näljastreigi 80ndatel, et protestida ebainimlike tingimuste vastu Briti vanglates, lõpetas oma vee kiiresti surmaga. The inimkeha saab minna ainult ilma toiduta nii kaua ja siis see lihtsalt lülitub välja. Kui soovite proovida veepaastu oma elu - füüsiliselt, vaimselt või vaimselt - parandamiseks, peaksite piirduma ainult 24–72 tunniga ja mitte rohkem kui sellega. Kui paastumine on teile uus, peaksite töötama ka paastumisfaasini, vähendades järk-järgult söömist päevade jooksul, mis viivad tegeliku paastuni.

Mis on vesipaastu eelised?

Veepaastu ütlemata tõde: mis on vesipaastu eelised?

Üks veekiire ilmsetest eelistest on see, et see vähendab teie kalorite tarbimist ja aitab seega kaalulangetamisel. Muud võimalikud eelised vastavalt Tervisejoon , hõlmavad madalamat kolesterooli ja triglütseriide, kaitset vabade radikaalide kahjustamise eest ja paremat insuliinitundlikkust. Lühiajalised paastud võivad vähendada krooniliste haiguste, sealhulgas südamehaiguste, diabeedi ja võib-olla isegi teatud tüüpi vähkide riskitegureid, samuti aidata kehal paremini näljasignaalide töötlemisel, mis omakorda aitab rasvumist tõrjuda. Rääkimata asjaolust, et igaüks, kellel on enesekontroll võtta ette isegi päevane veekiire, on kaalulangetamise mängust juba ees. Tegelikult joogale keskendunud veebisait Joogalik eluviis hõlmab veepaastu abil saavutatud vaimse kasu hulka ka võimet kontrollida toidusõltuvusi ja harjutada teadlikku söömist.

Kuigi meditsiiniliselt kontrollitud mõnevõrra kauem kestnud vesipaast on seotud alandatud vererõhuga, ei tohi mis tahes tüüpi paastu, mis kestab kauem kui 72 tundi, ilma arsti nõusolekuta. Meditsiiniuudised täna soovitab isegi kõigepealt pöörduda arsti poole kõigil üle 24 tunni pikkustel veepaastudel.

Kas veepaast võib olla ohtlik?

Veepaastu rääkimata tõde: kas paast võib olla ohtlik?

Paradoksaalsel kombel on veepaastu võtmise üks peamisi ohte dehüdratsioon . Kui te joote palju rohkem vett kui tavaliselt, peaksite olema korras, kuid kui tarbite ainult tavalist veekogust päevas, on teil 20-30 protsenti meie päevasest vedelikust lühike tarbimine pärineb tavaliselt meie toidust.

Mis tahes kestusega veepaastu ei soovitata kellelegi, kes on alakaaluline ja / või kellel on söömishäire, rasedatele või rinnaga toitvatele naistele ega südameprobleemide, migreeni või I tüüpi diabeedi all kannatavatele naistele. Kui teile tehakse mis tahes tüüpi meditsiinilisi protseduure, peaksite loobuma ka veepaastust, välja arvatud juhul, kui arst seda konkreetselt soovitab - see laieneb ka retseptiravimite kasutamisele, kuna mõnda neist võib mõjutada ravimite puudumine. toit . Üldreeglina on veepaastu vältimine ka alla 18-aastaste puhul ning vanematel täiskasvanutel soovitatakse see ka vahele jätta, kuna paastumine võib kahjustada immuunsüsteemi.



Vesipaastu alternatiivid

Veepaastu ütlemata tõde: Paastu alternatiivid

Kuigi paastu uurimine on käimas ja sellega pole veel midagi lõplikku kindlaks tehtud, on võimalik, et sarnaseid, kuid ohutumaid eeliseid saab realiseerida vahelduv paastumine või lihtsalt vähendada igapäevaselt tarbitavate kalorite hulka.

Dieediga seotud veebisait Mees vs kaal reklaamib isegi mõnda teist, palju vähem drastilist või valulikku alternatiivi, mida ta nimetab „Vesipaast koos keerdumisega“ - mis ei tähenda, et lisaksite oma veepaastu dieedile vaid väikese koguse sidrunikoort. Selle asemel soovitavad nad jätkata söömist, olenemata sellest, mida tavaliselt sööd keskmise päeva jooksul, kuid asendad kõik joogid veega. Lihtsalt tavaline vesi. Veebisaidi infograafiku järgi saab keskmine ameeriklane 21 protsenti oma päevasest kalorist jookidest, kusjuures sooda, energiajoogid ja spordijoogid on USA tüüpilise dieedi kõrgeima neljanda kalorite allikana. Hmm ... see ei pruugi kõigile sobida, kuid mõtlemiseks on see kindlasti toit - või vähemalt jook.

Soovitatav