Paindjoon

Šokeeriv tõde langevatest pingipressidest

Šokeeriv tõde langevatest pingipressidest

ARGUMENTIDE AVAMINE

KAITSE

Kaldpressid ehitavad kõige tasakaalustatuma välimusega rindkere. Langust vajutavad liikumised on suunatud ainult alumistele pekidele, jättes ülemise rindkere alaarenenuks.

UURIMINE

Klavikulite nurga tõttu võimaldavad languspressid aktiveerida nii alumist kui ka ülemist pekki, olles seega parim harjutus kogu pec arenguks.

TÕEND

  • Kaalu üldkulude stabiliseerimiseks kaldus asendis ei tohi alumised kiud täielikult kokku tõmbuda. Pekki alumise poole moodustavate kiudude suuna tõttu tõmbab nende kokkutõmbumine käed jalgade poole.
  • Langusasendis on kõik kiud - kaasa arvatud klavikulaarsed kiud - venitatud languse rinnapressi alumisse asendisse. Seega tõmbuvad isegi pecs klavikulaarsed või ülemised kiud kokku, et latt langusasendist üles tõsta.
  • Nebraska Wayne'i osariigi kolledžis läbi viidud uuring näitas, et mõlemad ülemise ja madalama osa kiud seotakse languspressi ajal (-15 kraadi), samal ajal kui kallutatava pressi ajal (+30 kraadi) on seotud ainult ülemise osa kiud.

VERDIKT

Langeva pingiga vajutamine kutsub peksi suurema üldise aktiveerimise kui kaldpinkiga.

LAUSTAMINE

Rinnalihase struktuuri tõttu saab ja tuleb seda treenida erinevate nurkade all. Kui peate valima kald- või languspressi vahel, pidage meeles, et kuna ülemised pekid on seotud nii kallaku kui ka languse pingi positsioonide ajal, kui alumised pekid on hõivatud ainult languse vajutamise ajal, ei tohiks kaldpink olla ainus liigutus, kui see on täis eesmärk on eesmärkide arendamine.

FLEX

Soovitatav