Ajaveeb

Tegelik põhjus, miks peaksite raseduse ajal sööma avokaadosid

Nimekiri asjadest, mida raseduse ajal ei tohiks süüa, võib tunduda pikk.Nuusuta, sushi. Ja kes veel tunneb puudust Starbucksis Venti latte tellimisest? Ärge isegi alustage, et hakkaksite jooksvaid mune ihaldama (via Tervisejoon ). Hea uudis on see, et on olemas mõningaid üli-nami toite, millele julgustate ootamise ajal anduma, näiteks rikkalik ja võine avokaado.

See suupiste- ja söögisõbralik puuvili - avokaado röstsai sobib mõlemale - on pakitud täis väga spetsiifilist B-vitamiini, mis on tervislikuks raseduseks hädavajalik: folaat (via Meditsiiniuudised täna ). Vastavalt Päevane söök , folaat vähendab sünnidefektide riski. Rasedad naised vajavad iga päev umbes 600 mikrogrammi folaati, mida nimetatakse ka foolhappeks (via Dimesi märts ). Kui sööd avokaadot , saate 164 mikrogrammi folaati (via Tervisejoon ). Ainuüksi sellest kasust peaks piisama, et veenda teid avokaadosid raseduse dieedile lisama. Aga oota - neid on veel!

Rohkem põhjuseid avokaadode söömiseks raseduse ajal

Tõeline põhjus, miks peaksite raseduse ajal sööma avokaadosid: rohkem põhjuseid avokaadode söömiseks raseduse ajal

Kannatate hommikuse haiguse all oma esimesel trimestril (ja millalgi hiljem - me tunneme teie valu)? Vastavalt Mida oodata , avokaado on üks parimaid toiduaineid, mida raseduse ajal süüa, kuna see sisaldab B6-vitamiini, mis võib aidata kardetavat loobumist.

Avokaadod on ka täis tervislikke rasvu, mis aitavad lapse elunditel areneda, samuti teie platsentat. Teie keha omastab ka paremini vitamiine ja mineraale tänu selle levitatava mitmekülgse puuvilja suurele monoküllastumata rasvasisaldusele, mida saab nautida hommiku-, lõuna- või õhtusöögi ajal. Avokaadod pakuvad tulevastele emadele palju muid eeliseid, nagu kõrge kaaliumisisaldus, ja rauda, ​​mis on veel üks oluline raseduse saavutamiseks vajalik mineraal (läbi EmaJunction ).

Niisiis, küsimus pole selles, kas peaksite raseduse ajal sööma avokaadosid, see on põhjus, miks te ei planeeri oma järgmist söögikorda selle ülimugusõbraliku toidu ümber? Munad ja keegi avokaado?

Soovitatav