Funktsioonid

M&F ROCK-Hard'i väljakutse

Kas teid on kunagi kutsutud ülesande täitmisele, mille kohta teate, et see oleks hirmutav, teadmata, kas auhind kaalub üles valu? Ja kui sa selle ülesande lõpetasid, kuidas sa end tundsid? Noh, kui võtate meie väljakutse vastu, tunnete end mitte ainult meistrina, vaid näete ka välja. Alates selle algusest 2001. aasta juulis lihaste ja fitnessi väljaandes on Rock-Hard Challenge aidanud miljonitel sinusugustel meestel ja naistel muutuda nii tugevamaks kui ka saledamaks, suurendades oluliselt nende energiat ja oskust suhtuda.

>> Praeguseks on meie lehtedele ilmunud kolm Rock-Hard väljakutset. Nad on olnud nii edukad, et otsustasime programmi DVD-le tuua. See Rock-Hard Challenge sisaldab täiesti uut, kunagi varem näinud treening- ja dieediprogrammi, mis annab teile motivatsiooni oma keha ja oma elu muuta. Veel üks boonus on spetsiaalne jaotis toidulisandite kohta, mida pakub MuscleTech.

See kolmekuuline programm on kombineeritud jõutreening ja kardiorežiim ning pakume ka toitumiskava, mis juhendab teid samm-sammult oma parima keha juurde. Fitnessiikooni Timea Majorova, jõutreener Jim Romagna ja kulturismi uusima, võrreldamatu profi abiga Stan McQuay , juhatame teid läbi iga harjutuse.

Programmi tugevus seisneb selles, et koolituskava on lihtne. Kasutame loogiliselt traditsioonilist lõhenenud kehaosade rühmitamist. Esiteks treenite triitsepsiga rindkere, seejärel töötate järgmisel päeval jalgadega, vasikatega ja kõhulihastega. Seejärel anname teile puhkus- või südamepäeva, et saaksite enne ülakeha treeningu lõpetamist taastuda. Järgmisel päeval löövad deltsid, vasikad ja kõhulihased, seejärel lõpetavad nädala selja ja biitsepsiga. See traditsiooniline lähenemisviis võimaldab teil tutvuda igapäevase rutiiniga, õppides iga käiku, et saaksite seejärel keskenduda iga kehaosa komplektide ja korduste skeemide manipuleerimisele ilma täiendava ülesandeta õppida iga kuu uus programm. Soovime, et näeksite, mis iga päev tuleb, nii et olete valmis viima oma keha piirini.

Kogu programmi jooksul kohtate nii madala kordusega / raskekaalulisi komplekte, mis sunnib teie keha pärast treeningut rohkem kaloreid kulutama, kui ka suurema hulga komplektidega, mis põletavad treeningu ajal rohkem kaloreid. Näiteks võite ühes rutiinis samal harjutusel teha nii 4-5 kordust kui ka 15–20 kordust, seega on oluline valida selle kordusvahemiku jaoks sobiv kaal; viie korduse komplekti jaoks valitud kaal ei tohi olla sama kaal, millega saate teha 10–12 kordust.

Samuti manipuleerime väljakutse jooksul puhkeperioodidega seeriate vahel. Puhkeperioodide muutmine on suurepärane viis lisakalorite põletamiseks ja keha dramaatiliste muutuste jaoks šokeerimiseks. Väljakutse kardioosa algab kohe, viies teid kolmest kardiovõimalusest 1. nädalal kuni kuuele päevale programmi viimasel nädalal.



Kindel dieet
Oleme kokku pannud ka Kivikõva dieedi, juhendades teid iga söögikorra ajal, lähtudes teie konkreetsetest vajadustest. 'Lihasekasvu maksimeerimise ajal rasvumise saavutamise võti on valk. Ainult valk suudab tarnida kriitilisi aminohappeid, mida kasutatakse lihasvalgu ehituskivideks. Seega, kui teie kalorid langevad, kuna need peavad keharasva kaotama, tuleb toiduvalkude taset iga hinna eest kaitsta, 'ütleb M&F vanemteaduse toimetaja Jim Stoppani, PhD. Sellepärast püsib valk püsivalt tasemel 1,5 grammi naela kehakaalu kohta päevas.

Iga kuu teie süsivesikute tarbimine väheneb, kuid iga kuu jooksul saate vaheldumisi kõrge, keskmise ja madala kalorsusega päevi. Kui tarbite püsivat arvu kaloreid, mis on väiksemad kui kehakaalu säilitamiseks vajalik kogus, aeglustab keha ainevahetust. Iga päev toidukoguseid muutes ei saa keha oma ainevahetust madalamale tasemele seada. Lihtne ja tõhus see toitumiskava aitab teil keha välja tõsta ja toonust tuua.

Oleme koostanud teie kolmekuulise strateegia, et muuta oma keha paremaks kui kunagi varem, pakkides treeningud, dieedi ja südame kokku ühte uskumatusse DVD-sse, millele saate ikka ja jälle viidata. Teie igapäevase treeningu ja toitumise kaardistamiseks oleme loonud ka eraldi kolme kuu logi. Loodame, et võtate väljakutse vastu. M&F

DVD-d ja treeningupäevikut müüakse nüüd aadressil musclestuff.com hinnaga 19,99 dollarit ehk mõlema eest 29,99 dollarit. Oma tellimiseks klõpsake siin!

Klõpsake siin, et minna saidile musclestuff.com

Soovitatav