Paindjoon

Diisli tee

DokumentaalfilmisSuper Size Me,Morgan Spurlock tegi katse, kus ta ei söönud pika aja jooksul muud kui kiirtoitu ja lõpuks tõusis maksaensüümide, kõrge kolesterooli, kõrge triglütseriidide ja kõrge vererõhk. Mõned inimesed ütleksid, et sa ohustad oma tervist, süües sama palju kiirtoitu kui sa. Kas külastate regulaarselt arsti, et veenduda, et te pole?

Nüüd, kui olete võistluse ettevalmistamise režiimis ja vähendanud palju rämpstoitu, mida olite söönud, kas te ei tunne ennast paremini? Kuigi tahtsite panna palju hooajaväliseid mõõtmeid ja selle saavutanud, kas näete end lõpuks oma dieedi seda osa piiramas ja aastaringselt puhtamalt söömas?

Esiteks ma arvan, et filmis olev kutt ei õnnestunud. Teiseks, me kõik oleme geneetiliselt erinevad. Näen oma arsti kogu aeg - mu veretöö tuleb hästi välja ja mul on suurepärane vererõhk. Lisaks ei söö ma McDonald’sit igal söögikorral, ainult üks või kaks korda päevas väljaspool hooaega (või üks kord nädalas ettevalmistamise ajal) ja segan seda teiste puhtamate toitudega. Usun, et kiirtoit aitas mul kindlasti kasvada ka väljaspool hooaega. Mu lava kehakaal tõusis 192 naelalt 2007. aastal, kui alustasin kulturismiga, eelmisel aastal [USA NPC-s] 240-ni ja suurema kehakaaluga olin paremas seisus. Ma ei ütle, et see oleks kiirtoidu tõttu, kuid sellel oli minu kiires edusammudes suur roll.

Mis puutub nüüd puhtamaks söömisse, siis kindlasti on mul parem ja mul on rohkem energiat, kui olen vähendanud iga päev söödud rämpstoidu hulka. Seda kavatsen jätkata ka tulevikus ja ma pole selle aasta esimeste ettevalmistusnädalate jooksul ühtegi magusat söönud. Pole üldse suhkrut - isegi mitte jäätist, mis on üks mu lemmikuid.

Olen seda teinud nii, et olen esmaspäevast laupäevani söönud ainult puhtaid toite ja seejärel kasutanud oma petepäevana pühapäeva, söön ühe päeva jooksul nii palju rämpstoitu kui jaksan! Mõnel inimesel võib olla raske uskuda, kuid liiga palju rämpstoitu süüa pole kaugeltki nauditav. Kõik see kraam tekitas minus tõelise loiduse tunde ja ootasin vahelduseks mõnda puhast söömist. Suutsin täita seda, mille ma ette võtsin ja võtsin hooajavälisel ajal kuni 280 naela. Nii kõrgel söömine, kaasa arvatud rämpstoit, oli nii kõrgele tõusmiseks oluline. Panin palju massi ja lisasin selle käigus veel kaks tolli biitsepsisse.

IMG_5595_0 Mainisite veebis, et hoidsite mõnda aega surnutõstete tegemisest eemal, kuna need häirisid teie selga ning põhjustasid valu ja ebamugavusi. Kui palju kogu raskust tõstsite?



Enne paarinädalast pausi surmtõstmist tegin mõlemal küljel seitse plaati (675 naela). Mis iganes kulturismis on, peate kuulama oma keha. Tegin just seda ja mõistsin, et nende aja maha võtmine oleks kasulik ja hoiab ära tõsiseid vigastusi teel.

Hakkasin uuesti (üks kord nädalas) tegema tõstejõude veebruaris ja siiani nii hästi kõigega. Olen kaalunud umbes 600 naela, kuid kui vähegi suudan, pakin korra kuus seitsmele taldrikule.

Teie jalatreeninguvideos mainib teie treener, et tal oli vaja rutiini muuta, et kompenseerida teie vigastatud vigastusi. Kuidas on teie jalad reageerinud pärast ravi läbiviimist? Kas mõni uus lihaste kasv või lihtsalt valu leevendamine? Milliste muude alade pärast pidite vigastuste pärast muretsema lisaks jalgadele?

Muudetud kükid lisati rutiini, kui võtsime aja surnuaadist vabaks. Kuna mu alaselja tunne oli pingeline, ei tahtnud me seda veelgi süvendada, kuid samas ei tahtnud me olulise harjutuse kaotamisest liiga palju kaotada. Nii et tegime järgmise parima asja ja asendasime selle võimuliikumise teisega.

See läks hästi, sest sain lihastelt produktiivse ja positiivse vastuse, et modifitseeritud kükke tehes saaksin optimaalse kasvu. Lõpuks see valu kadus ja see võimaldas mul naasta surnud tõste juurde.

Veel üks hea asi, mis sellest välja tuli, oli minu vorm, kui kükke tehes läks palju paremaks, kui ma ei teinud surnud tõsteid. Ma arvan, et valu leevendus ületas ka teisi piirkondi. Lisaks seljale on mul olnud ka mõni kõõlusepõletik vasakus küünarnukis. Ma ei ole sellega liiga seotud ja muudan oma treeningut lihtsalt siis, kui see mind häirib. See on pigem ebameeldivus, mitte midagi, mis põhjustaks püsivaid vigastusi, nii et ma lihtsalt surun valu läbi.

TeieKükitamine, kukutamine ja rulliminejalgade treenimise video leitudFLEXonline.com,võtate selle teisele tasemele ja olete treeningu järgi sõna otseses mõttes põrandal. Mis selles rutiinis täpselt oli? Mainisite ka, et vajate jalad üles kasvatama, et need sobiksid domineeriva ülakehaga. Kas tunnete, et olete selle saavutanud eelseisva New York Pro jaoks?

See jalgade treening oli intensiivne! See nägi välja:

Jalgade vajutamine 3 komplekti soojendus.

Kükitama 4 komplekti 10 kordust (alustage 135 naelast ja lisage mõlemale küljele 45 naela plaat, kuni olete lõpetanud 405 naela).

Jalgade vajutamine 4 komplekti (alustage kuue plaadiga mõlemal küljel ja lisage plaat igasse komplekti maksimaalselt üheksa plaadi jaoks), viimane on 50 korduse tilk.

Vertikaalne häkkimine 3 komplekti (alustage viiest plaadist mõlemal küljel 2 komplekti jaoks ja kuue plaadiga viimase komplekti jaoks), viimane on 50 korduse tilk.

Mu jalad on reageerinud kõigile treeningutele ja kasvanud muljetavaldavas tempos. Nad on sellises suuruses, nagu mul praegu vaja on, ning on paksemad ja täidlasemad kui nad kunagi varem olnud on. Kõrgemad kordused on kindlasti aidanud, aga ka mina hakkasin iga jalatrenni vahel välja venima. Vau, mu lihased põlesid!

Minu lemmik koht jalgade tegemiseks on Bev Francis Powerhouse jõusaal Syossetis, NY. Steve Weinberger ja Bev juhivad fenomenaalset kohta. Ma saan seal veeta terve päeva ja tunda end lapsena kommipoes.

Lisaks sellele, kui olen Bevi jõusaalis, näen nii palju inimesi, keda ma tean, sealhulgas hunnik teisi IFBB proffe, kes seal regulaarselt treenivad. Sellel spordialal on hetki, kui olete oma tsoonis ja see võib veidi üksildaseks muutuda, nii et on lahe, kui saate mõnele sõbrale järele jõuda.

Soovitatav