Treeningud

Bändi ja hantli ülakeha viimistleja treening

Bändi ja hantli ülakeha viimistleja treeningMarius Bugge

The ansamblid versus hantlid arutelu kestab, kusjuures pooled mõlemalt poolelt eelistavad vastupanu. Kuid me võime selle lihtsalt lahendada. Sest see bändis hantel põrandapress sisaldab mõlemaid andmise-võtmise lahenduses, mis ei kahjusta teie treeningut.

MIKS SEDA TEHA

'Vastupanu, olenemata sellest, kas see on seotud paeltega või vabade raskustega, tekitab lihastes stressi,' ütleb Jennifer Romanelli, personaaltreener ja New Yorgi Trooper Fitnessi kaasomanik. Teistes sõnades ei tea teie keha nende kahe erinevust. Mõlema vastupanuvormi kombineerimisel 'hoiate lihast pidevalt pinges, aidates samal ajal suurendada jõu tootmist'.

MILLAL SEDA TEHA

Romanelli sõnul on see konkreetne käik suurepärane viis oma ülakeha või rindkere päeva lõpetamiseks, kuna ansamblid aitavad hoida pinget pekil, õlgadel ja triitsepsil. 'Mulle meeldib bändidega treeningute lõpetamine,' ütleb ta. 'See annab mulle suurepärase pumba ohutult ja tõhusalt.'

KUIDAS SEDA TEHA

Pange oma keskkaare ümber pikk rihm, hoides silmuseid otsad käes. Istu põrandal, jalad sirge ees. Haara mõlemast käest mõõduka kuni raske hantel ja heida pikali. Vajutage käed vastu, hantlid käes.

TÖÖTLEMISE VIIMISTLEJA

Lintidega hantlitega põrandapress: 3 komplekti 15 kordust

2 ühe hantli treeningut, mis võtavad vähem kui 30 minutit
Trenni rutiinid

2 ühe hantli treeningut, mis võtavad vähem kui 30 minutit ...

Haara raskus ja vali üks kahest treeningust, et jõudu suurendada ja lihaseid kasvatada.



Loe artiklit

Soovitatav

Kuidas konksuhoidjaga rohkem tõsta

Tony Clark
Treeningud

Tooge ansamblid suurema pingi jaoks

Tony Clark
Treeningud