Toidulisandid

Täiendage tähelepanu keskpunkti: täitke neid treeninguelseid koostisosi

Kõnnite jõusaali, olles valmis oma elu suurimaks treeninguks - aga kas teil jätkub paagis alustatu lõpetamiseks? Õige toit annab suurema osa toorenergiast, mida vajate tõstmiseks, kuid see on ainult üks pusletükk. Kogu toit ei täida teie kesknärvisüsteemi, ei suurenda lämmastikoksiidi ega aita lihaskiududel tugevamalt kokku tõmbuda.

Teil on vaja toidulisandeid, mis suudavad neid asju teha ja aitavad teil säilitada kõrge intensiivsuse taset. Siin on kuus energilisandite kategooriat, mida peaksite kaaluma oma raviskeemi lisamist enne jõusaali suundumist.

TOITAINED

Kui te ei võta enne treenimist kaloreid, on teie keha nagu hübriidsõiduk ilma gaasita: hoolimata sellest, kui palju te seda muu energia vormiga laadite, ei lähe te kuigi kaugele. Enne treeningut vajate järgmist.
Valk Söö täistoidukorda umbes 60–90 minutit enne treeningut, seejärel jõusaali suundudes jooge enne treeningut. Loksutis peaks olema umbes 25–50 grammi valku, sõltuvalt teie kaalust. Uuringud näitavad, et vadaku ja kaseiini segu on praegu üks parimaid valikuid.
Süsivesikud Kiiresti seeduvad süsivesikud vabastavad insuliini, juhtides toitainete tarnimist lihaskoesse. Võtke süsivesikuid 1: 1 vahekorras koos valguga oma treeningueelses raputuses.

Tugevuse suurendajad

Nende kolme toidulisandi abil on lühikese aja jooksul võimalik tugevust suurendada. Pidage neid iseseisvatena või otsige neid segavaid tooteid.
Kreatiin Kreatiin juhib vedelikku teie lihasrakkudesse, kustutades valulikkuse ja võimaldades teil raskemat tõsta kauem. Otsige kreatiinmonohüdraati, kreatiini kuldstandardit.
Beeta-alaniin See aminohape suurendab lihasjõudu ja vastupidavust, suurendades teie keha karnosiini - beeta-alaniinist ja histidiinist koosneva väikese peptiidi - taset.
Betaiin Betaiin on aminohape, mis aitab suurendada valgusünteesi organismis. Tuntud ka kui trimetüülglütsiin või TMG, leidub betaiini paljudes tervislikes toitudes, nagu täisteratooted, spinat ja peet.
Korditseps See Tiibeti seen aitab tõsta kohest tugevust, aidates kaasa teie ATP (adenosiini trifosfaadi) tsüklile. Suurema kohese jõu saamiseks ühendage kreatiin ja korditseps.

ENERGIAVAHENDID

Energiatõstjad töötavad väga mitmel viisil - mõned stimuleerivad teie kesknärvisüsteemi (CNS), teised aga suurendavad ajutegevust. Kõik need energiavormid võimaldavad teil kauem rohkem treenida.
Veevaba kofeiin Uuringud näitavad, et see stimulandi kuiv vorm on parim energia ja jõu suurendamiseks. Kofeiini võtmine aitab vähendada tajutavat raskust raskuste tõstmisel.
BCAA-d Sellesse aminohapete rühma kuuluvad leutsiin, isoleutsiin ja valiin. BCAA-d imenduvad teie süsteemi hõlpsamini, möödudes teie maksast, et minna otse töötavate lihaste juurde, pakkudes kiiret energiat.
Johimbe Nagu kofeiini puhul, aitab ka see kooreekstrakt tõsta energiataset, vähendades keharasva, mida saate energiana kasutada.

PUMPIVÕIMENDID

Lihaspumbad pakuvad enamat kui esteetilist täiustust. Hea pump viib vere ja toitained lihaskoesse, aidates sellel taastuda ja kasvada.
Arginiin See aminohape muundub teie kehas lämmastikoksiidiks (NO), gaasimolekuliks, mis võimaldab teie veresoontel laieneda, nii et teie töölihastesse jõuaks rohkem verd, hapnikku ja toitaineid.
Tsitrulliin või tsitrulliinmalaat Uuringud näitavad, et tsitrulliin võib muunduda arginiiniks efektiivsemalt kui täiendav arginiin. Täiendavad uuringud näitavad, et tsitrulliini ja arginiini kombinatsiooni võtmine võib NO tootmise suurendamiseks olla efektiivsem kui kumbagi üksi võtta. Tsitrulliinmalaat aitab suurendada verevoolu, muutes selle L-arginiiniks ja seejärel lämmastikoksiidiks.
Agmatiinsulfaat See suhteliselt uus toidulisand toetab lämmastikoksiidi süntaasi, ensüümi, mis aitab arginiinist NO toota.
Adenosiin-5’-trifosfaatdinaatrium (ATP tipp) See koostisosa, mis on osutunud efektiivseks pärast ühekordset annust, suurendab lihaste ATP tootmise kiirust, mis on lihaste kokkutõmbed. Paranenud vasodilatatsioon ja verevool aitavad võidelda ka lihaste väsimuse vastu.



Rasvapõletid

Liigne keharasv pole paljuski hea, välja arvatud see: see on suurepärane treeningkütuse allikas. Peamine on panna keha vabastama sellest salvestatud energiast enne ja pärast treeningut. Need supps pakuvad kaks ühele, mis aitab treenida oma rasva abil.
Rohelise kohvioa ekstrakt See rasvapõletaja sisaldab klorogeenhapet kõrgemas kontsentratsioonis kui röstitud oad. See on kemikaal, mis töötab koos kofeiiniga keharasva vabastamiseks ja põletamiseks.
Vaarika ketoonid Vaarika ketoonid, mis on üha populaarsemad, võivad suurendada ainevahetust ja vabastada ladustamisel rasva.
Capsicum Mõnikord loetletud kapsaitsiinina aitab see tšillipipra toidulisand suurendada teie ainevahetust, nii et kulutate loomulikult rohkem kaloreid.

AJU TÕSTJAD

Suurenenud ajutegevus tähendab suuremat keskendumist - ja see tähendab intensiivsemaid treeninguid.
Türosiin See aminohape tõstab meeleolu, suurendab tähelepanu ja isegi suurendab sugutungi. Teie kehas kasutatakse türosiini hormoonide ja neurotransmitterite tootmise toetamiseks, mis hõlmavad dopamiini, epinefriini, noradrenaliini ja kilpnäärmehormooni.
Fenüületüülamiin (PEA) Aminohappe fenüülalaniini metaboliit PEA aitab suurendada ajukemikaale, sealhulgas serotoniini, dopamiini ja norepinefriini.
Koliin See toitaine on atsetüülkoliini, neurotransmitteri eelkäija, mis vastutab lihaste kokkutõmmete ja muu ajutegevuse signaalimise eest. Lisaks aitab koliin parandada mälu.

Toote tähelepanu keskpunkt:

VyoCore_ProSource
ProSource.net nõusolek

Kui otsite toodet, mille abil saaksite end füüsiliselt ja vaimselt treenida, et treeningutest maksimaalselt kasu saada, otsige igakülgset treeningut eelset treeningut, mis sisaldab vähemalt ühte koostisosa igast ülaltoodud kategooriast - näiteks Celldyne VyoCore . VyoCore sisaldab paljusid jõudlust parandavaid koostisosi, mida toetab 22 kliinilist uuringut. Kreatiinmonohüdraat, looduslik betaiin ja beeta-alaniin on kõik teie tugevuse suurendamiseks lisatud, samuti kofeiin, N.O. võimendajad ja nootroopne türosiin. Peak ATP, mida praegu leidub vaid vähestes treeningueelsetes toidulisandites, ümardab energiatootmise valemi. Samuti on lisatud tervislik annus vitamiine ja mineraale. Vastupidavuse, jõu, jõu, taastumise, vedeliku, energia ja keskendumise suurendamiseks mõeldud VyoCore aitab treeninguid järgmisele tasemele viia. VyoCore on saadaval ProSource'is .

Soovitatav