Paindjoon

Kükid vs kasti kükid

Kükid vs kasti kükid

Kui kangikükk on ideaalne harjutus suurte ja tugevate jalgade ehitamiseks, on kastikükki kasutamine tavaliste kükkide lisana näidanud, et see annab kükis arvukalt maailmarekordeid.

ARGUMENTIDE AVAMINE

Ei saa vaielda tõsiasja üle, et vabakaaluline kükitamine on kõigi jalgade harjutuste kuningas. Üks kangitõkke tegemise meetod, mis on eriti jõutõstjate seas silma jäänud, on kasti kükitamine. Selleks asetate kasti või pingi enda taha, kõrgusele, mis võimaldab teie reitel olla kasti kükitamise alumises asendis põrandaga paralleelne. Siis kükitad lihtsalt pikali, kuni tuharad puudutavad kasti ülaosa, ja siis kükitad tagasi üles. See kükitamise vorm võimaldab teil kükki täiustada, kuna see õpetab ka tõesti istuma. Lisaks sellele vannuvad paljud maailmatasemel jõutõstjad kükitugevuse suurendamise eest.

KAITSE

Tõukekükk on peamine jalgade harjutus. See sobib ideaalselt suurte ja tugevate jalgade ehitamiseks, kasti pole vaja. Kükitad maha ja seisad tagasi. Parim viis jalgade treenimiseks, punkt!

UURIMINE



Kui kangikükk on ideaalne harjutus suurte ja tugevate jalgade ehitamiseks, on kastikükki kasutamine tavaliste kükkide lisana näidanud, et see annab kükis arvukalt maailmarekordeid.

TÕEND

Louie Simmons, kuulsast Westside kangist, on nüüd juba mitu aastat võitnud kasti kükitamist. Tema jõusaalis kasti kükitama treenivad arvukad meistrimeistrid peavad kükis maailmarekordeid. Kõik krediitkaardid kükitavad, et saavutada märkimisväärset kasvu oma kükitugevuses.

Appalachiuse osariigi ülikooli (Boone, NC) teadlased soovisid teada saada, kas kastikükidest on mõõdetavat kasu võrreldes tavaliste kükitamistega. Selleks katsetasid nad lihasjõudu ja -jõudu, mida treenitud meessoost eluaegsed isikud tekitavad tavalise kükkimise või kasti kükitamise sooritamisel. Nad teatasidTugevuse ja konditsioneerimise uuringute ajakiriet kui kutid kasti kükitasid, suutsid nad toota rohkem lihasjõudu (jõudu) ja jõudu kui tavalise kükituse sooritamisel.

VERDIKT

Nii uuringud kui ka tõelised jõusportlased tõestavad, et Boxi kükitamine võib märkimisväärselt suurendada jalgade jõudu ja jõudu.

LAUSTAMINE

Kaaluge kasti kükitamise lisamist jalatreeningule. See võib aidata teie kükitugevust suurendada, võimaldades teil kükitada suurema jõu ja jõuga, mis aja jooksul võib tavapäraste kükkide korral rohkem jõudu ja jõudu üle kanda. Ja see võib tõlkida suuremaks kükiks ja suuremateks jalgadeks.

FLEX

Soovitatav