Sportlased-Kuulsused

Squat vs. Deadlift: mida ma peaksin kõigepealt tegema?

Kui ma samal päeval kükitan ja surnuks tõmban, siis mida ma peaksin kõigepealt tegema ja miks?

Carl W, Portland, ME

Alustage tõstke et sa oled nõrgem. Kuid üldiselt on kükitamine tehnilisem tõstmine, mis nõuab suuremat tähelepanu detailidele. Pange tähele ka seda, et mõlema harjutuse puhul on palju ülekandeid, kuna nende sooritamisel maksustatakse alaselja. Ja kuigi ma tavaliselt ei soovita mõlemat samal päeval teha, võib see olla kasulik tõstukitele, kes soovivad neid lifte täiustada, kuna nende sagedamini sooritamine parandab teie oskusi nende osas. Selle valiku jaoks hoidke nuppu koormus vahemikus 73% kuni 93%.

Don Saladino on New Yorgis asuva Drive Clubsi omanik.

Soovitatav