Ajaveeb

Märgid, et olete vaimse lagunemise äärel

Mida tähendab vaimne lagunemine? Seda oleme kuulsustega kuulnud: Kanye West , Tori õigekiri ja Pete Davidson on vaid mõned kuulsad nimed, kes on olnud uudistes kannatada saanud rikke kohta.

Mõiste vaimne lagunemine, mis on närvivapustuse sünonüüm, ei ole tegelik kliiniline termin ega viita ka konkreetsele vaimuhaigusele. Columbia ülikooli meditsiinikeskuse psühhiaatria meditsiinipsühholoogia dotsent Erin Engle, PsyD, määratles vaimse jaotuse Tervis kui 'olukord, kus inimene ei saa valdava stressi tõttu normaalselt töötada'. Heather Senior Monroe, MSW, LCSW, vaimse tervise ravikeskuse Newport Academy programmide arendamise direktor, ütles Ärahoidmine ,'Mõned eksperdid klassifitseerivad vaimse lagunemise ärevushäire tüübiks' ja hoiatasid, et see on 'tavaliselt vaimse tervise probleemide näitaja, millega tuleb tegeleda'.

Mitte ainult rikkad ja kuulsad inimesed leiavad, et igapäevase elu surve on liiga suur. Kui sa oled tunne üle stressi, mis on mõned märgid, mis võivad teid hoiatada, et võite minna rikkele?

Sa ei saa magada (või liiga palju magada)

Annab teile allkirja

Kui teil esineb regulaarselt unetust, võib see olla hoiatav märk sellest, et teid võib tabada vaimse tervise kriis. Unetus pole mitte ainult vaimse häire sümptom - võib-olla valetate öösel ärkvel, murdes probleemide pärast, mida te ei suuda lahendada, vaid ka põhjus, sest uni on vastavalt Vunela , võimaldab teie kehal metaboliseerida stressihormoone. Uneajast ilmajäämine tähendab, et teie stressitase ei muutu enam kunagi, seega opereerite juba stressi ülekoormust.

Kui seevastu leiate end igal õhtul üha varem magama minemas, kuid siiski ei saa te end hommikul voodist välja tirida, on see ka ohumärk. Liigne magamine on depressiooni klassikaline sümptom, kuna võite alateadlikult une põgenemise vahendina kasutada.

Sa ei saa keskenduda

Annab teile allkirja

Üks selline tunne, mis võib tekkida siis, kui olete otse vaimse lagunemise piiril, on midagi, mida võib kõige paremini kirjeldada kui 'ajuudu' - nagu võtaksite liiga palju NyQuili ja ruumi, kus teie aju harjunud be on nüüd puuvillapallidega täidetud.



Engle kirjeldab võimetust keskenduda või selgelt mõelda kui närvivapustusele omast kognitiivset sümptomit. Selles etapis võite leida, et te ei suuda otsuseid langetada, probleeme lahendada ega lihtsamaid asju meelde jätta ning teil võib tekkida segaduse ja desorientatsiooni tunne.

Sa ei saa hakkama

Annab teile allkirja

Kui jõuate sinnamaani, et määrdunud nõud hakkavad kraanikaussi kuhjuma, jäävad meilid lugemata või isegi hammaste pesemine tundub suur pingutus, on see veel üks märk sellest, et olete saavutanud maksimaalse stressitaseme ja vajate hädasti vaimse lagunemise vältimiseks murda. Siinkohal ütleb Monroe: ' Isegi väikesed igapäevased ülesanded hakkavad tunduma liiga palju hakkama saamiseks ja sotsiaalsed olukorrad tunduvad valdavad. '

Võimalik, et suudate oma elus taas tasakaalu saada, kasutades teadaolevaid stressimurdjaid nagu jooga, hingamisharjutused, meditatsioon ja tähelepanelikkus (see viimane nimi tehnika on isegi Oprah poolt toetatud !). Kui olete ületanud punkti, kus mõni neist võib aidata, peaksite vaimse tervise spetsialistilt abi otsima niipea kui võimalik. Igaühel on õigus olla nii terve mõistuse kui ka kehaga ja see hõlmab nõuetekohast arstiabi nii vaimsete kui ka füüsiliste vaevuste korral.

Soovitatav