Treeningud

Õlaharjutused

Trenni rutiinid

Jagu Relvad Jalad tagasi Rind Täiskeha Otsi treeningvideoid
Õlaharjutused

James Grage'i Resistance-Band õlgade treening

Ehitage oma deltalihad pingete all olevate ribade ja aja abil.

Loe artiklit
Õlaharjutused

7 parimat valutut harjutust massiivsete õlgade jaoks

Nende liigutustega säästke oma õlad raua pumpamise kulumise eest

Loe artiklit
Õlaharjutused

Madala kaldega tagumine delt Flye

Loe artiklit
Õlaharjutused

6 parimat õlga säästvat harjutust

Kasutage neid tehnikaid, et ehitada edasi ja mis kõige tähtsam vigastuste nimekirjast välja

Loe artiklit
Õlaharjutused

Kasum ilma valutreeninguta

Õlavigastused on jõusaalis kõige levinumad. Siit saate teada, kuidas neid vältida.

Loe artiklit
Õlaharjutused

Kuidas ehitada hästi ümardatud õlgu

Täielikult piiritavate deltate väljatöötamine on kõigi kolme pea väljaõppe küsimus.

Loe artiklit
Õlaharjutused

8 viisi õlgade tugevuse ja stabiilsuse loomiseks

Järgige neid näpunäiteid, et säästa oma õlgu, et saaksite jõusaalis edasi liikuda.



Loe artiklit

Soovitatav