Paindjoon

Retrosportlane: Dorian Yates

FL08062_2014-8Dorian Yatesi kohta peaksite teadma mõnda asja. Esiteks - kuus Sandowit. Aastatel 1992–1997 võitis ta igal aastal hr Olympia. Lisaks peetakse üheksakümnendaid kulturismiajaloo suurimaks ajastuks ja Yates domineeris sel kümnendil täielikult. Uskumatu, et Pro Pro karjääri jooksul võitis ta 17 võistlusest 15 - ja kaks kaotust olid tema profidebüüdi ja Olümpia debüüdi sekundid. Nii et see on olemas. Siis on veel tõsiasi, et see elavhõbeda inglane, kes sai hüüdnime „Varju“ oma salajasuse tõttu, võttis kasutusele laialdaselt diskrediteeritud koolitussüsteemi, kõrge intensiivsusega koolituse (HIT) ja tegi sellest oma. HITi taaselustamisel muutis see kuuekordne hr O treeningulõhesid ja kehaosasid.

Lähme nüüd tema füüsise juurde. Yates muutis kulturismi suuruse standardeid. Enne teda peeti 240 tohutuks. Kuid 5'10 'Yates püüdis sellele umbes 30 naela. Eelkõige tõstis ta jalgade ja selja baasjoont. Tema laiuse laius ja tihedus aitasid tal võita poose Flex Wheeleri, Shawn Ray ja Kevin Levrone'i vastu ning hoidis iga-aastast Sandowit enda käes ja eemal.

FL08063_2014-3FLEX FACTOID: Olles lugenud kõike, mida ta treeningteadustes sai, leppis Yates 1983. aastal HIT-is enne oma esimese kulturismi treeningut.

Siis jõuame tema vasikateni. Just tema kolossaalsed sääred andsid talle selle lõpliku ilme. Nagu tema selg, võis Yates neid kasutada peaaegu igas poosis, et oma eeltöötajate ees eeliseid avaldada. Kui vaadata legendaarseid sokipilte, mille FLEX esmakordselt avaldas 1993. aastal, on see, mida te isegi eestpoolt näete, kaks kõige paremat vasikat, kes poseerivat karikakra kunagi läbi käinud. Nad ütlesid kulturismimaailmale, et see inglane oma vangikongis ei koonerda millegagi. Ta treenis vasikaid nagu ka kõike muud: HIT-stiilis, minimaalse mahuga ja maksimaalse mugavusega. Tulemuseks olid kaks ületamatut “lehma”, kes aitasid Dorian Yatesil kulturismis domineerida ja murrangulist rolli muuta. - FLEX

DorianFL08062_2014

YATES VASIKATE KOOLITUSEL

■ „Ärge arvake, et peaksite vasikaid treenima kaks korda rohkem kui teisi kehaosi. Treenin oma oma kord nädalas, nagu iga kehaosa. ”



■ „Ma töötan alati suurema lihase, gastrocnemiusega, kõigepealt koos vasika püsti kasvatamisega. Siis tegelen tallaga istuvate vasikatõstetega. Kui gastrocnemius on väsinud, on lihtsam tallale otsesemalt pihta saada. '

■ „Ma ei ole suur uskuja jalgade asendite muutmisel vasikate erinevate alade töötamiseks. Otsekohene hoiak sobib mulle kõige paremini, sest just selle kaudu saate rakendada kõige rohkem jõudu ja teil on suurim liikumisulatus. '

■ „Ma ei saa üle rõhutada kogu liikumise ulatust. Ja ärge kunagi kasutage hoogu. Ära põranda. Pigistage oma vasikaid kogu repliigi vältel. ' - FLEX

Soovitatav