Paindjoon

Retrosportlane: Albert Beckles

Retrosportlane: Albert Beckles

ISA AEG EI VÕINUD KÕRGAKOLMAST LEGENDI PÄRAST DAGGERLIKE BICEPSIDEGA

Albert Becklesi võit Niagara Falls Pro Invitationalil 1991. aastal AARP-i kvalifitseerunud 52-aastaselt on endiselt IFBB pro show vanima võitja rekord. Kuid tema vapustavas nelja aastakümne karjääris on veel palju muud. Barbadoses sündinud Beckles osales enam kui sajal võistlusel, sealhulgas 13 olümpial. Ta võitis 1971. aasta hr Universumi ja kaheksa profitiitlit ning sai 1985. aasta Olümpias teise koha ning töötab tänaseni kohtunikuna. Kõige tähelepanuväärsem, et see pollo-taimetoitlane leiutas end uuesti keskeas. Tundus aeg lõpetada tema niigi pikk karjäär, kui ta vajus 1978. aasta hr O-i põhja. Kuid 80-ndate aastate alguses tegi 40-aastane Beckles end kulturismis kõige lahjemaks meheks ja tema füüsis võitis korduvalt suurimad kontrollid ja võitlesid Sandowsi üle. Kogu selle aja jooksul tähistati Becklesi biitsepse nende teravate tippude pärast - tabavad metafoorid IFBB Pro League’is läbitud suure vahemaa kohta orus allapoole peaaegu tippkohtumiseni.

Albert-beckles1 BEKSID BICEPSIDEL

“Mulle meeldivad harjutused, mis võimaldavad mul seda teha keskenduda kontraktsioonidele , nagu kaablite ja kontsentratsioonide lokid. '

'Ülaosas ma väänake mu randmed väljapoole niipalju kui nad jõuavad. See tekitab tohutu kokkutõmbumise, mida ma pean. '

'Kõrgemad esindajad ei too rohkem üksikasju välja. Dieediga tegelemine küll . Kahepeale proovin jääda kaheksa kuni 12 korduse juurde. ”



BECKLESI BICEPSI RUTIIN

Istuv hantli lokk : 4 komplekti, 8–10 kordust

Kaabli lokkimine : 4 komplekti, 8–10 kordust

Hantli kontsentratsiooni lokkimine : 4 komplekti, 8–10 kordust

Ühe käega kaabel Curl : 3 komplekti, 8–12 kordust

Soovitatav