Treeningud

Pumbake üles mõned NFL-i suurused relvad - Thomas Jonesi stiil

Pumbake üles mõned NFL-i suurused relvad - Thomas Jonesi stiil

MÄRKIMISEKS EI OLE PUNKTI, KES SAI NFL-is PARIMAD RELVAD KUNI THOMAS JONES OTSUSTAB VÕTTA.

Kuigi 2011. aasta osutus Kansas City Chiefsi jaoks massiliseks pettumuseks, on nende kogu hooaeg olnud tagamängija Thomas Jonesi karjääri metafoor. oma 12. hooajal liigas säilitab ta endiselt sama professionaalsuse ja tööeetika, mis ta sinna esikohale pani. Ja hoolimata sellest, et ta on oma karjääri hämaruses, on Jonesil meie raha eest endiselt vaieldamatult parim jalgpalliliiga relvakomplekt. Siin on treener Pete Bommarito abiga, kuidas ta valitseb.

THOMAS JONESI VARRUTIIN

ESMASPÄEV

Harjutus Komplektid Reps
JM Press 3 10
Kere triitsepsi vajutamine 3 10
Rea eraldamine * 2 1
Bänd Pushdown 3 Ebaõnnestumine

* Reguleerige tavaline t-ribaga reaüksus. Tõmmake riba kuni rinnani, hoidke seda kuus sekundit allapoole. Tehke üks kiire kordus, seejärel korrake hoidmist viis sekundit. Tehke veel üks kiire kordus, seejärel jätkake niimoodi, kuni hoiate üks sekund.

NELJAPÄEV



Harjutus Komplektid Reps
Kelgurida 3 40 jardi
Triitsepsi kelgutöö 3 40 jardi

REEDE

Harjutus Komplektid Reps
Hantli istuv kalle 3 8

Soovitatav