Funktsioonid

Võimendage oma kasumit Power Napiga

6 unesaladust kulturistidele

Oleme varem rääkinud sellest, kui oluline on uni füüsilisele seisundile ja üldisele tervisele - keskendudes selle mõlema eelistele tõstmine üldiselt ja spetsiaalselt rasva põletamine. Aga kuna mai onParem unekuu, tahtsime uneekspertide abiga keskenduda unele Casper . Koos kvaliteetse madratsiga läheb tervislikule unele ka palju - ja seekord keskendume energiaunele.

Me kõik teame hea une jõud , kuid uinak võib olla ideaalne hoog ja värskendus pika päeva läbimiseks või pikaks treeninguks valmistumiseks. Täiuslikule uinakule läheb siiski palju, nii et vaadake meie juhendit Napping 101-st või kuidas oma keha laadida uniseks jätmata.

VAATA KA: Magage see välja, et rohkem rasva vabaneda

Napside tüübid

Kass Nap (20 min) - see lühike jõunaua töötab kõige paremini, kui vajate energiat ja meeleolu värskendust. See on pahuravastane kassiuinak.

Unistus saab tõeks (45 minutit) - Valige veidi pikem uni, mis saab REM-une, et aidata teie unistuste elluviimiseks vajalikku loovat mõtlemist.

Halb idee (60 minutit) - kui peate pärast uinakut funktsioneerima, hoidke seda 45 minutit või vähem. Vastasel juhul muudate end räpaseks zombiks.

magamine

6 näpunäidet paremaks napiks

1. Edasilükkamine pärastlõunal: Kell 13–15, kindlasti mitte pärast kella 4.

2. Hoidke neid lühidalt: magus koht on 10–30 minutit.

3. Looge koobas: muutke see pimedaks, häireteta ja unistavaks.

4. Joo eelnevalt kohvi: see on õige. Kofeiin lööb sisse 20–30 minuti pärast, nii et see on nagu alarmi joomine. Aga tegelikult mitte. Ikka pani äratuse.

5. Heitke pikali: istudes magama minek võtab kaks korda rohkem aega.

6. Puhastage segadus: ärge laske oma meelt endast parimat saada. Proovige ülesandeloend üles kirjutada, et teie aju saaks uinakutsooni. Ja pidage meeles, et uinakud sobivad teile hästi.

Soovitatav