Paindjoon

Tammjuured

Tammjuured

LUGU LÄHEB NAGU SEE: veel 1960. aastate alguses, kui Arnold Schwarzenegger alustas oma võistluslikku kulturismikarjääri, tema vasikad praktiliselt puudusid. Sel ajal ei olnud vasikate areng spordis esmatähtis, eriti Euroopas. Järelikult unustas ta, nagu enamik tema teisi Austria kulturiste, nende treenimist.

Siis, 1966. aastal, astus 19-aastane Schwarzenegger oma esimesele rahvusvahelisele võistlusele, hr Universumile, ja ta õppis kõvasti, et kulturismil on rohkem kui ülakeha treenimine. Ameeriklane Chet Yorton võistles samuti selles saates ja andis The Oakile esimese suurema kaotuse. Yortoni kehaehitus näitas kulturismi tervikliku lähenemise esilekerkivat ideaali - sellist, kus ühtegi kehaosa ei eelistata teisele. Oma põhimõtetele truuks olles oli Yorton välja töötanud suure paari teemandikujulisi vasikaid, mille võis leida tema ülejäänud samaväärse kehaehitusega.

arnold-schwarzenegger-vasikad

Õppetund. Hüperkonkurentsiga Schwarzeneggerile ei meeldinud kaotada ja ta otsustas seal ja seal, et tema vasikad ei hoia enam kunagi kulturismi püüdlusi tagasi. Ta pühendus kõige suurema ja muljetavaldavama vasikapaari ehitamisele, olenemata sellest, mida see võttis. Ta lõikas kõik treeningpüksid põlvedest, et pidevalt meelde tuletada, et nad vajavad tema tähelepanu, kuna nad andsid endast parima, et muidu maailmatasemel kehaehitust halvendada.

Ta vaatas oma vasikate väljatöötamisel juhiseid oma lapsepõlvest, suurest Reg Parkist. Pargi nõuanded? Mine raskeks ja raskeks. Ärge mõelge oma vasikakoolitusest kui millestki, mis tuleks siin või seal treeningu lõpus kokku puutuda. Treenige neid nagu iga teist kehaosa - see oli Parki sõnul võti nende arenguks nagu iga teine ​​kehaosa.

Alati hoolas õpilane sai Schwarzenegger õiguse tööle, lüües oma vasikaid 500-naelase püsti tõstatatud vasikate, eeslite ja istuvate vasikate kasvatustega kuuel päeval nädalas. Vasikalihas oli erinevalt teistest kehaosadest, põhjendas ta seda, et see oli kangekaelsem, vähem kasvamiseks sobiv. Kuid see ei tähendanud, et see ei kasvaks, vaid ta pidi olema püsivam kui kunagi varem.

arnold-vasikad

Valem raske / raske / töötas sageli nagu võlu. Varsti hakkasid tema vasikad reageerima neile tekitatud stressile, täpselt nagu tema tuntud rindkere ja biitseps varem. Nad kasvasid ja kasvasid nii kiiresti, et tegelikult hakkasid levima kuulujutud implantaatidele spetsialiseerunud ilukirurgi külastamisest. Schwarzenegger naeris nad lihtsalt välja ja jätkas ühendamist.

ARNOLDI VASIKATE KOOLITUSRUTIIN

ESMASPÄEV / KOLMAPÄEV / REEDE

  • Aasvasikas kasvatab | Komplektid: 4 | REPS: 10
  • Seisev vasikatõus | Komplektid: 4 | REPS: 10
  • Istuv vasikatõus | Komplektid: 4 | REPS: 10

TEISIPÄEV / NELJAPÄEV / LAUPÄEV

  • Seisev vasikatõus | Komplektid: 4 | REPS: 15, 10, 8, 8
  • Vasikas kasvatab jalapressi masinal | Komplektid: 4 | REPS: 10

MÄRGE: Schwarzenegger on mahutreeningute eeliste suur usk. See rutiin nõuab jõusaalis viibimist kuus päeva nädalas.

Oma 1973. aasta hr Olympia võidu ajaks sirutasid Schwarzeneggeri vasikad linti uhke 20-tollise aja jooksul ja neid peeti tema päeva parimaks. Isegi täna paistaksid tema vasikad silma Olympia rivistuses. Esiosast lisasid nad tema säärtele teemandilaadse mõõtme. Küljelt tõmbus tallus mööda jalga sügavalt söövitatud vertikaalsete joontena, mis tulistasid põlvest pahkluuni. Tagantpoolt, kui ta paindus, kobaras tema gastrocnemius nagu naha alla kinni jäänud orav madu. Jah, Arnold Schwarzenegger õnnestus tõepoolest muuta pulga jalad sambadeks ja järgides siin toodud vasikate treenimise korda, võite lihtsalt teha sama.

FLEX

Soovitatav

Ehitage klassikaline kehaehitus

Tony Clark
Paindjoon

DLB Warhouse jõusaalilaager

Tony Clark
Paindjoon