Paindjoon

Toitainete ajastus

Toitainete ajastus

KAS TOITAINETE AJASTAMINE BRO TEADUS (BS)?

Paljud isehakanud eksperdid, kes peidavad end oma suure ekraaniga arvutimonitoride taha, väidavad, et 'toitainete ajastus' on lihtsalt puhas 'BS' või 'Bro Science'. Toitainete ajastus ei ole BS! Tegelikult on tõde see, et toitainete ajastamine superkreatiinide ja superleutsiinpeptiidil põhinevate toidulisandite ja valkudega on lihaste ülesehitamise tulevik!

KUIDAS SAAME SUUREM, KIIREM, TUGEVAM JA LEANER?

Lihasvalkude sünteesi (MPS) radikaalsel suurendamisel on saladusi, nii et see on palju suurem kui valkude lagunemine. Lihaste plahvatusliku kasvu saladus ei lõpe siin. Järgmine samm on lihasvalkude lagunemise (MPB) oht täielikult kõrvaldada!

Kui ehitate rohkem valke kui lagundate, siis lõpuks lisate lihaseid. Uuringud näitavad, et mTOR ja MPS saate tõhusamalt sisse lülitada mitme vadakuvalgu portsjoniga. 20 grammi vadakuvalgu nelja portsjoni kombinatsioon osutus siiski tõhusamaks kui kaheksa 10-grammist portsjonit. Neli 20-grammist portsjonit võitsid mTOR-i ja MPS-i sisselülitamisel ka kaks portsjonit 40 grammi vadakuvalku.

Teisisõnu on olemas mTOR-i aktiveerimise künnis ja sellest tulenevalt valgusüntees. Seda nähtust nimetatakse valguläveks. Erinevatel valkudel on kvaliteedil ja leutsiinisisaldusel erinevad künnised. Vadakuvalk on enim uuritud kõigist sporditoitumise valkudest - optimaalne on 20–30 grammi ja 40 grammi mõju mTOR ja MPS (müofbrillaarvalgu süntees) aktivatsioonile on vaid veidi parem. Pidage meeles, et vadakuvalgu kõrge leutsiinisisaldus on eelkõige see, mis muudab selle nii tugevaks. American Journal of Clinical Nutrition avaldatud väga hiljutised (2014) uuringud näitasid, et 25 grammi vadakuvalku suurendas MPS tohutult 267%. Väga lahe oli see, et see sama uuring näitas, et vaid 6,25 grammi vadakuvalku pluss 5 grammi leutsiini suurendas MPS-i 220%. Mul on ka au teatavatele uuringutele, mis näitavad, et võite lisada 3 grammi leutsiini 30 grammi madalama valgu nagu kanep, riis, nisu või hernes, et muuta need taimsed valgud vadakuvalgule üsna lähedaseks suurendada müofrillaarvalkude sünteesi.

Ärge tehke viga, 40 grammi vadakuvalku on siiski parem kui väiksemas koguses valku. Järelikult just seetõttu ei võta ma kunagi alla 40 grammi SRO vadakuvalgu isolaati. Kas ma peatun seal? Ei, vadak! Virnastan 40 grammi SRO-d oma patenteeritud Creatyl-L-Leucine superkreatiini peptiidi ja mõne superleutsiinpeptiidiga nagu leutsiin-L-leutsiin ja leutsiin-L-isoleutsiin või lisan lihtsalt tohutu lusika CREmTOR-i.

Eriline märkus: kreatiin ja leutsiin lahustuvad kohutavalt. Mis on ülilahe, on see, et patenteeritud Creatyl-L-Leucine superkreatiini peptiid on kõigist kreatiinidest kõige paremini lahustuv ja see lahustub vaid mõne sekundiga, kui segate seda vette ja veelgi kiiremini maohappes!

Pole kahtlust, et iga kord, kui sööte söögikorda piisavas koguses loomset valku, stimuleerite mTOR-i ja sellest tulenevalt ka MPS-i. Neli söögikorda on parem kui kaks söögikorda, samas kui kuus söögikorda on lihaste ülesehitamise radade aktiveerimisel ja lihasvalkude lagunemise (MPB) pööramisel tõhusamad kui neli.

TOITAINETE AJASTAMISE PROTOKOLL JA SÖÖGISTRATEEGIA

SÖÖK1

  • 2 tervet muna ( munakollased kaasa
  • 5 munavalget
  • 1 tl mandlivõid
  • 1 tass brokkoli

SÖÖK 2

  • 6 oz kanarinda
  • 12 kreeka pähklit
  • 1 tass rohelisi ube

SÖÖK 3

  • 8 oz rohusöödaga veiseliha (90% valku / 10% rasva)
  • 6oz maguskartulit
  • 1 spl õhuke rasv

SÖÖK 4

  • 6 oz looduslikku kala (eelistatavalt looduslik lõhe - pole kasvanduses kasvatatud kala)
  • 1/2 avokaadot
  • suur roheline salat

SÖÖK 5

  • 6 oz kanarinda
  • 10 kreeka pähklit
  • 1 tass keedetud sparglit

Toitu 6 (valikuline)

  • Valgu kiirustamine! TTA või
  • 2 kühveldust SRO Zero Carb Protein (saab kasutada söögikorra 1–5 või 6 toidukorra asendajana)

LÕHKLIK LIHASKASVU PROTOKOLL

TÖÖTLEMINE

  • mTORC1 või haavlipüss 5X

TÖÖTLEMINE

  • 2-3 kühveldust kiiresti 5

PÄRAST TREENINGUT

  • 1 Carbonxi RTD
  • 1 kühvel CREmTOR
  • 2 1/2 kühvlit SRO Zero Carb

FLEX

Soovitatav

Kristallroos Matthews

Tony Clark
Paindjoon

Sandra Lombardo

Tony Clark
Paindjoon