Pesapall

New Yorgi Mets Pitcher Noah Syndergaard raskemast viskamisest raskemale

Hooajale 2017 suundub New York Mets äss Noah Syndergaard - aka Thor ”- võttis oma hüüdnime omaks. Koos an intensiivne tõsteprogramm ja valgurikkad toidud , 6’6 ″, 240-naelane Goliath lisas oma raami 17 naela puhast lihast, lootes oma 2016. aasta Tähtede hooaja paremaks muuta. Kuid tema plaan ebaõnnestus: mullu aprillis rebis Syndergaard oma õiguse lihaseaastad , mis piiras äikest paiskuva parempoolse (tema kiirpall kellad tavaliselt 100 mph) 2017. aasta hooajal vaid 30,1 vahega.

Syndergaard oli keskendunud sellele raske tõstmine : kelgutõmbed, surutõmbed, ridad, kangikükid, säärekõverdused ja kaalutud tõmmetega komplektid, sageli õlgadel 30–40 naela lisaraskusega.

'Paar esimest aastat oma hooajavälisel ajal olin raskuste tõstmisel lihtsalt väga jõuline ja jätsin lihtsalt [sportlik] unarusse,' tunnistas SyndergaardNew York Daily Newsveebruaris. 'Ma olin väga haavatud ja ei saanud eriti hästi liikuda.'

Mõned pesapalli siseringi isikud, sealhulgas kirjanikud aadressilESPNjaNew York Times, rõõmustas, et Syndergaardi rasked treeningud tagasid tema vigastuse, isegi kui enesekirjeldatud jõusaalirott soovis end uutele kõrgustele tõsta ja eneserahuldamist vältida, nagu ta eelmisel kevadel ütles.

'Ma arvasin, et teen seda, mida mul oli vaja teha, kuid nüüd mõistan, kui segane mu keha oli ja töötan kõvasti, et see normaalseks muuta,' ütles taAjadjuulis.

Viie tööriistaga pesapallimängija treening
Trenni rutiinid

Viie tööriistaga pesapallimängija treening

Loe artiklit

Keegi ei süüdistaks Syndergaardi, kui ta oleks otsustanud kaalude vahele jätta enne 2018. aastat. Selle asemel töötas Syndergaard sama kõvasti - võib-olla isegi raskemini kui varem. Kuid ta suhtus ka paremini.



Syndergaard oli seotud treeneri Eric Cressey'ga, kes on spetsialiseerunud tööle vigastatud pesapalluritega, sealhulgas 2014. aasta Ameerika liiga Cy Yighti võitja Corey Kluberiga. Cressey lõi programmi, et vältida Syndergaardi vigastatud latpiirkonda, keskendudes samal ajal agaruse ja paindlikkuse suurendamisele ning ülakeha täieliku jõu taastamisele.

'Tõstan endiselt raskelt, kuid [targemal] viisil,' ütles 25-aastane mees aprillis Associated Pressile. „Näiteks tegin eelmisel aastal palju pullup’ eid - see on latiharjutus. Sel aastal pole ma veel üht pulluppi teinud. See on erinev, kuid siiski maksustav treening. '

Tema uus programm hõlmab ka 'palju liikuvustööd, et mu puusad ja mu tuumad toimiksid sünergias,' ütles taIgapäevased uudised.

Swarthmore
Trenni rutiinid

Swarthmore'i kolledži pesapallitreening

Treeni selle neljapäevase rutiiniga nagu kolledži pesapallur.

Loe artiklit

Uus treeningfilosoofia on juba andnud muljetavaldavaid tulemusi. 8. märtsi kevadisel treeningnäitusel lõi Syndergaard seitse sirget lööjat, visates samal ajal 11 kolmekohalist kiirpalli.

Äikesejumala reaktsioon sellele etendusele? Ta arvab, et pole isegi seda, mida ta suudab, pinda kriimustada. 'Ma ei ütleks, et olen veel hooaja keskel,' sõnas Syndergaard treeninglaagris.

Piksenooled künkast kõrvale jätab Syndergaard, et tema uus treeningkava hoiab teda terve 2018. aasta hooaja vältel - ja nagu loodavad New Yorgi osariigi pesapallifanaatikud, ka hooajale.

'Mu keha pole end kunagi paremini tundnud,' ütles Syndergaardmlb.comjaanuaris. 'Mõistsin, kui mullu mu keha ülestõusnud oli, ja olen eriti palju vaeva näinud, et veenduda, et see on lahti, õrn ja võimalikult liikuv.'

Metslased loodavad ka nii - sellest sõltub nende tänavune edu.

Brett Gardner nr 11 New Yorki jänkidest võtab proovipäeva
Aktiivne elustiil

Jõudluse suurendamiseks on seotud rahulikum uni ...

Suvepoisid saavad rohkem puhata.

Loe artiklit

Soovitatav