Paindjoon

Uus aasta, uus lihas: relvad

Uus aasta, uus lihas: relvad

Teie eesmärk on lihtne: saada tohutult hulluks! Kuid enne jõusaalis astumist ja selle järele jõudmist peate end õigete rutiinidega relvastama. Sinna me tuleme. Oleme koostanud treeninguid suurimatelt kulturistidelt, et jõutõstevöö kunagi kokku tõmmata ja raua väljakutsele vastata. Nii et pange oma mäng näole, suurendage oma lemmik treeningmuusikate helitugevust ja muutke 2017. aasta oma seinast seina lihaste pakkimiseks.

RELVAD: KEVIN LEVRONE

13flex_levrone_cable-curl_inset90-ndate aastate keskpaigast kuni lõpuni oli Kevin Levrone üks selle spordiala esimesi tõelisi hübriide. Marylandi lihasmasin ühendas 'kuju-tüüpide' pisikesed liigesed ja detailid koos 'mass-koletiste' imposantse suurusega. Levrone kasutas neid omadusi 12-aastase karjääri jooksul 20 võistluse võitmiseks, sealhulgas kaks Arnold Classicsit. Ta lõpetas Olümpias teise koha, sealhulgas debüüdi 1992. aastal.

13flex_levrone_most-muscular_inset

Kui legendaarsete kehaosade jaoks oleks kuulsuste saal, oleks enam kui vähestel Levrone'i pea pööravatel lihastel kindel koht. Tema käed kuuluvad parimate hulka, mida see sport kunagi näinud on. Kuigi tema biitseps ei jõudnud tippu nagu Arnoldi ja Ronnie oma, olid nende täius deltalihast küünarnukini rivaalid esimese hr Olympia, Larry Scotti (ja praeguse hr O Phil Heath ). Naeruvate külgpeadega triitseps rippus õlgadelt nagu jõulusink. Õlast küünarnukini oli Levrone ülajäsemetes vaevalt tolli päevavalgust ja nad olid sama muljetavaldavalt rippuvad lõdvestunult kui täielikult painutatult.

Treening: RELVAD

TRICEPS

  • Tiheda haardega pingipress : 4 komplekti 6-8 kordust
  • Lamav pikendus: 4 komplekti 6-8 kordust
  • Köis tagurpidi : 4 komplekti 6-8 kordust
  • Ühe käega hantli pikendus : 4 komplekti 6-8 kordust

BICEPS



  • Kang lokk: 4 komplekti 6-8 kordust
  • Istuv hantli lokk: 4 komplekti 6-8 kordust
  • Kaabli lokkimine : 4 komplekti 6-8 kordust
  • Kontsentratsiooni lokk : 4 komplekti 6-8 kordust

TÄIELIKU UUE AASTA, UUE LIHASE SEERIA KLÕPSAKE SIIN

Soovitatav

AMANDA SAVELL MURVATUD

Tony Clark
Paindjoon

Trennieelne valgu ajastus

Tony Clark
Paindjoon