Toitumine

Muuda dieettoidumaitse hämmastavaks

Kookosõli eelised

Enamik meist teab, et peame toituma tervislikult, kuid olgem ausad: enamik tervislikke toite ei maitse nii hästi. Ja paljud inimesed võitlevad tervislike valikute tegemisega, sest nad lihtsalt ei talu maitset.

Oluline on teada, kuidas tervislik toit hea maitsega saada - ja seda mitte ainult oma maitsenuppude pärast. Palju tõenäolisemalt peate dieedist kinni, kui teile meeldib toitu süüa, mis tähendab, et kaotate rasva ja saada lihaseid kiiremini tervislikul dieedil, mis maitseb hästi.

Minu parim näpunäide tervisliku toidu hea maitse saamiseks

Kookosõli on midagi, mida olen kasutanud kõigi oma söögikordade ajal, et suurendada iga toidukorra mahlasust ja maitset. Paljud tervislikud toidud on loomulikult madala rasvasisaldusega ja neil pole palju maitset. Lisades igale tervislikule toidukorrale lihtsalt ühe kulbi, parandab see drastiliselt toidu maitset ja niiskust, andes igale koostisosale täieliku maitse ja mahlakuse.

Kookosõli on ka hämmastav looduslike allikate tervislik rasv . ” Varem arvasin, et “paks” on räpane sõna. Kuid tegelikult on palju tervislikke rasvu, mis võivad vähendada kõrge kolesterooli taset, soodustada head kolesterooli ja olla osa tervislikust südametoidust. Saladus on keskenduda õigetele rasvadele. Head rasvad on monoküllastumata rasvad nagu oliiviõli , pähklid, avokaado ja muidugi kookosõli.



Tervisliku rasva omamise teine ​​suur eelis on see, et rasvad seedivad aeglasemalt kui süsivesikud, mis annab teile kauakestvamat energiat. Selline jätkusuutlik energia on täpselt see, mida iga koolitatav vajab treeningutel ja toitumisharjumustega seotud üles-alla kukkumiste vältimiseks.

Kookosõli puhul on veel üks suurepärane asi see, et umbes 60 protsenti kookosrasva rasvadest on keskmise ahelaga rasvhapped (MCFA). Eksperdid nõustuvad et need MCFA-d on jõujaam, mis muudab selle õli energia jaoks äärmiselt kasulikuks. MCFA-d muudetakse kiiresti energiaks peaaegu nagu süsivesikud. Ja kuigi MCFA-d toimivad sarnaselt süsivesikutele, ei tõsta need veresuhkrut. Keskmise ahelaga rasvhapped stimuleerivad ka ainevahetust, aidates kilpnäärmel optimaalselt toimida.

Kookosõlil on küll palju kaloreid, nii et ma ei soovitaks seda kellelegi, kes soovib suures koguses rasva kiiresti kaotada. Kuid see on hea pikaajalise kehakaalu langetamise dieedi jaoks, kui sööte madala kalorsusega toite, ja lihaseid suurendava dieedi jaoks.

Nii et siin on minu nõuanne teile: minge välja ja ostke purk kookosõli ja hakake katsetama selle lisamist tervislikule toidule.

Enamikus toidupoodides on kookosõli ja peaaegu iga kaubamärk, mida supermarketites näete, on hea. Suure purgi saab osta nii vähe kui 5 dollarit ja saate väikese purgi ekstra neitsi kookosõli (kõige paremini maitsva õli ja toitaineliselt parima õli) hinnaga umbes 10 dollarit. Pange tähele ka seda, et teie valitud kookosõli peab olema kõrge kuumustaluvusega, et saaksite seda mikrolaineahjus mikrolaineahjus küpsetada ja sellega koos süüa teha.

Võtke purk kätte ja hakake katsetama, lisades tervislikule toidule kulbitäie. Näiteks proovige kanarinda segades praadides kühvel lisada - või siis mikrolaineahjus uuesti kuumutades. Selle maitse ja niiskuse parandamiseks võite selle lisada ka pruunile riisile, köögiviljadele ja peaaegu kõigile muudele tervislikele toitudele.

Mike Chang on looja Kuus pakkide otseteed . 'Kui soovite rohkem teada saada treening- ja söömiskavast, mida ma isiklikult kasutasin kõhulihaste saamiseks - ja mida olen harjunud ka sadade oma klientide kõhulihaste saamiseks -, siis vaadake Pärastpõletuse koolitusvideo Postitasin just oma saidile. Selles videos näitan teile kõige tavalisemaid vigu, mida poisid teevad, kui üritavad kõhulihaseid saada. Ma näitan teile, kuidas igat viga vältida ja mida selle asemel teha, et kõhulihased võimalikult kiiresti kätte saada. '

Soovitatav