Treeningud

Kallutatud külgmised tõstavad suuremate õlgade ehitamist

Enamiku inimeste jaoks ei paku tavapärane külgmine ülestõus piisavalt stimuleerimist, sest enne, kui käsi on poolenisti üleval, ei tunne delta palju pingeid. Kallutatud külgsuunaline muudab nurka nii, et teie deltsid töötavad isegi alumises asendis, muutes lifti keerukamaks ja tõhusamaks, kui soovite skulptuure ümaramad õlad .

VAATA KA: 10 trikki suuremate ja tervemate õlgade jaoks

KUIDAS SEDA TEHA:

1. Hoidke ühes käes kerget hantlit ja haarake teisest toest tugevast esemest. Kallutage keha esemest eemale, nii et teie tugikäsi ulatub ja keha teeb põrandaga nurga.

2. Tõstke hantel üles ja välja 90 kraadi, nii et see oleks põrandaga paralleelne.

NÕUANNE: Torso kaldenurga muutmine võib parandada lihaste aktiveerumist külgsuunas tõustes, lokkides ja lamades triitsepsi pikendustes.

Soovitatav