Paindjoon

Tunne oma karnitiini

Tunne oma karnitiini

Kohusetundliku kulturistina olete toidulisandite osas oma kodutöö teinud. Mõistate, kui olulised on aminohapped eesmärkide saavutamisel, ja teate, et aminohape karnitiin on suurepärane valik rasvade põletamiseks.

Kuid kui jõuate toidulisandite poodi ja sirutate pudeli kraami järele, leiate endale valikud: L-karnitiin vs atsetüül-L-karnitiin. Kumba valida?

Karnitiin on teatud tüüpi aminohape, mida keha sünteesib. Kuid see pole nagu tüüpilised aminohapped, mida keha kasutab valkude ehitamiseks. Selle asemel etendab karnitiin kehas funktsionaalseid rolle, millest üks olulisemaid on rasvade transport rakkude mitokondritesse. Seal muundatakse rasvad energiaks, mida rakud - sealhulgas südame, aju ja lihaste rakud - saavad kasutada. Seetõttu on leitud, et karnitiin mõjutab kõiki kolme süsteemi.

Kehas toodetud karnitiini vorm on L-karnitiin, tuntud ka kui L-vorm. See on ainus vorm, mille keha ära tunneb ja kasutada saab. Toidulisanditootjad toodavad keha toodetud tüüpi jäljendamiseks L-karnitiini.

Keha valmistab ka atsetüül-L-karnitiini; ta teeb seda äädikhappe rühma lisamisega L-karnitiinile. Äädikhappe lisamine võimaldab karnitiinil paremini siseneda mitokondritesse.

Uuringud näitavad, et L-karnitiin võib olla efektiivne keha rasva kasutamise võime suurendamiseks. Uuringud atsetüül-L-karnitiini kohta näitavad, et sellel on täiendavaid eeliseid, sealhulgas kognitiivse funktsiooni tugevdamine ja isegi testosterooni tootmisel oma roll. Ehkki täiendava atsetüül-L-karnitiini eelised on selged, vaieldakse siiski mõnevõrra selle üle, kas seda vormi on vaja võtta vastupidiselt palju odavamale L-karnitiinile.



Need, kes väidavad, et vahet pole, viitavad sellele, et atsetüül-L-karnitiini allaneelamisel eraldatakse äädikhappe rühm soolestiku rakkudes ja seejärel kinnitatakse äädikhappega hiljem teatud kogus vaba L-karnitiini. Need, kes väidavad atsetüül-L-karnitiini kasutamist, usuvad, et kuna uuringus kasutati seda vormi, siis see on ka see. Uuringud on näidanud, et täiendav äädikhape on oluline, kuna seda saab annetada atsetüülkoliini tootmiseks, mis on oluline neurotransmitter, mis suurendab vaimset ja lihasfunktsiooni.

FLEX soovitab teil kasutada seda, mida saate endale lubada, vastavalt soovidele. Kui kavatsete rasva põletada, proovige päevas kaks kuni neli grammi L-karnitiini kahes või kolmes annuses. Kui see ei tundu teie jaoks nii tõhus või soovite kasutada lisaaine aju ja testosterooni säästvaid eeliseid ning võite kulutada täiendavat moolat, proovige võtta kaks kuni neli grammi atsetüül-L-karnitiini päevas.

Soovitatav