Paindjoon

Kohtunike tabel: teadke skoori

KohtunikPer Bernal

KÜSIMUS

OLEN KUULNUD KEHAKONSTRUKTSIOONI VÕISTLUSTE MÖÖDLEMISE EELMISEST, MIDA NIMETATAKSE SÜMMETRIA- JA MUSKULAARSUSRINGIS. KAS HINNATE ERINEVATE KRITEERIUMIDEGA VÕISTLUSEL IGA RINGI VÕI MÕÕTAVAD KOHTUOTSUSED MÕLEMAD KESKMISEID KEHATUSKEHITUSE KVALITEETE?

VASTUS

STEVE WEINBERGER : Keha hinnatakse igas voorus lihaselisuse ja sümmeetria (näiteks tasakaalu) järgi. Ideaalsel kulturistil peaksid olema kõikides piirkondades - ülemine ja alumine keha, parem ja vasak külg ning ees ja taga - proportsionaalselt arenenud väga suured kõhud täis lihastega. Üksikute lihaste vahel peaks olema sügav ja puhas eraldatus ning väiksemad jooned või triibud kogu lihase kõhu enda vahel.

Keharasvade tase peaks olema minimaalne, kuid siiski peaks lihas ise olema täis ja ümar. Nahk on samuti võtmetähtsusega ja peaks olema tihe ja sile, heleda läikega, mis rõhutab tumedat tan.

Hinnatakse ka kõiki liigutusi ja poose, mida tuleks teha enesekindlalt ja näiliselt kergelt. Poose lüüakse kõvasti ja hoitakse naeratades. Poosiga on seotud kogu keha ning iga lihasrühm on täielikult ja ühtlaselt arenenud.



Võistlejaid hinnatakse kõiki neid asju silmas pidades, kui nad teevad kohustuslikke poose, veerandpöörete ajal ja isegi siis, kui nad võrdluste vahel laval seisavad. Kohtunikud otsivad sel päeval kõige täielikumat kulturisti, olenemata ringist.

janet-layug
Per Bernal

KÜSIMUS

Mulle meeldiks teha oma esimest bikiinivõistlust ja ma imestaksin, kas soovitaksite positsioonitreenerit? KUI NII, KUIDAS KINDLASTI LÕPETAMA, KUI LEIDA ÜHE OMA PIIRKONNAS?

VASTUS

SANDY WILLIAMSON : Oma esimeseks saateks valmistumisel soovitan kõigepealt minna ja vaadata paar kohalikku saadet, et näha nende korraldatud motikat. See annab teile aimu ka nende sportlaste kvaliteedist, kellega võistlete, ning nende üldilmest ülikonna, juuste, meigi, päevitamise ja muude punktide osas.

Järgmisena läheksin NPC veebisaidile,npcnewsonline.com,kust saate ajakohast teavet organisatsiooni, teie piirkonnas toimuvate ürituste ning iga divisjoni kõigi reeglite ja eeskirjade kohta. Lisaks on paljud NPC ja IFBB Pro League tippvõistlejad postitanud videoid, mis pakuvad sportlastele rohkelt teavet võistluste kohta, sealhulgas ettevalmistused teie esimeseks võistluseks, toitumisalased juhised, poseerimisjuhised ja treenimistehnikad.

Lisaks selle kodutöö tegemisele harjutage poseerimist ja laske kellelgi teie tavad videolindile salvestada, et saaksite neid teistega vaadata ja nendega võrrelda. Oma näitusele lähemale jõudes soovitaksin harjutada oma võistluskostüümis kontsadega, et saaksite näha, kuidas kontsade kandmine mõjutab teie poseerimist - see on palju keerulisem, kui enamik sportlasi esialgu eeldab - ja kuidas ülikond teiega liigub poseerimise ajal. Kui ülikond sõidab üles või nihkub muul viisil, teate sellest enne tähtaega, et saaksite selle liimiga parandada.

Kui arvate, et tunneksite end poseeriva treeneriga mugavamalt, pöörduge soovituste saamiseks oma piirkonna NPC ringkonna esimehe poole või proovige NPC Facebooki lehte, kus saate teiste NPC sportlaste soovituste saamiseks ühendust võtta.

kohtunikud

Kohtunikud Sandy Williamson ja Steve Weinberger

FLEX

Soovitatav