Paindjoon

Ristiküljel: välised vasikad

välimine-vasikad-mainwtmrk

Soojema ilmaga on aeg hakata varsti lühikesi pükse kandma, kuigi tänapäevased moodid tõenäoliselt dikteerivad, et need lühikesed püksid varjavad teie massiivseid neljarattalisi. Loodetavasti on teie vasikad piisavalt arenenud, et näidata, et olete tõeline kulturist. Kahjuks pole see enamiku tüüpide puhul nii. Probleemiks on geneetika ja kehva väljaõppe kombinatsioon. Lõpeta vabanduste esitamine ja hakake oma vasikatele higistamisaega panema. Lõppude lõpuks ei saa te neid sel suvel varjata.

Kõige raskem osaFL06098T0_2010-3wtmrkgastrocnemuse (vasikate tagurpidi südamekujuline lihas) arenemiseks on välimine (külgmine) pea. Kuid Armstrongi osariigi ülikooli (Savannah, Georgia) uuringud, mida juhib IFBB profi kulturist dr Bob Lefavi, on avastanud, et vasika seismise tõstmise tegemine sisselülitatud varvastega paneb tegelikult rohkem rõhku vasika välimisele peale.

Alternatiivid: Säärevajutatud vasikas tõstab sisse pööratud varvastega, istuv vasikas tõstab sisse pööratud varvastega.

MILLAL minna välimine-vasikad-treening VÄLJAS: Kuna gastrocnemuse välimine peaon gastroci väiksem ja nõrgem osa, suurem ja tugevam sisemine gastroc pea kipub vasikatõstmise üle võtma, kui varbad sirgelt ettepoole osutavad. Parim panus välimise pea kasvatamiseks on alustada iga vasika kasvatamise harjutust (kui teie vasikad pole väsinud) mõne seeriaga, mille varbad on sisse suunatud. Lõpetage mõne normaalse (varbad ettepoole suunatud) vasikatõstega.

VORM JA FUNKTSIOON

Gastrocnemius asub sääre tagaküljel. See koosneb kahest peast, mediaalsest (sisemisest) gastrocnemiusest, mis algab reieluu sisemisest osast (reieluu), ja lateraalsest (välimisest) gastrocnemiusest, mis algab reieluu välimisest osast. Mõlemad pead koonduvad Achilleuse kõõlusele, mis kinnitub kanna luu külge. Gastrocnemius töötab plantaarse ions väljatõmbamise abil, mis on teaduslik termin hüppeliigese pikendamiseks, näiteks vasikatõstmise ajal. - Jim Stoppani, PhD



Soovitatav

Olympia legend: Chris Dickerson

Tony Clark
Paindjoon

Kõva võistleja - Rich Gaspari

Tony Clark
Paindjoon